月经期间女性如何保护自己

月经期间的保健对女性身体健康有着直接影响，尤其是针对妇科疾病。今天小编为大家推荐几个月经期间的小方法，用来保持女性的身体健康。
1、饮食谨慎:由于经血的散失，月

经期间需要补充充足的营养，饮食应清淡温和，易于消化，不要生冷暴饮，因为寒冷会引起凝血，导致痛经、月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香和干燥的食物，这些食物会损害体液减少子宫出血。多喝开水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。
2、作息结合:月经期间，可以照常工作学习，从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，从而减轻腰背痛和下腹部不适。然而，应该避免繁重的体力劳动和剧烈运动。过度运动会导致盆腔过度充血，导致月经过多、经期延长、腹痛、腰酸等。并确保充足的睡眠以保持充足的能量。
3、情绪调节:异常情绪是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。因此，在月经期间，必须保持稳定的情绪，感到舒适，避免不良刺激，以防止月经不调。
4、清洁度:月经期间，保持外阴清洁，每天晚上用温水擦洗外阴，不要洗澡或坐浴，淋浴更好。卫生巾和纸应该柔软干净，最好使用高压消毒过的产品。月经带和内裤应该经常更换和清洗，以减少外阴和大腿内侧血渍的刺激。洗涤后，月经带和内裤应在沸水中烫伤，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布和卫生纸。排便后前后擦拭，防止污物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。
5、避免性交:月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫开口稍开，阴道酸度降低，抗菌能力大大降低。当以这种方式发生性行为时，细菌会被带进来，这很容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连和阻塞，也会导致不孕。它还会引起月经延长，甚至子宫出血。因此，女性应该禁止月经期间的性行为，以防止感染。
6、不要滥用药物:一般来说，女性在月经期间会感到轻微的不适，通常在月经后自行消除。不需要药物来对其正常过程进行干扰。如果出现严重腹痛、大出血和长时间出血，有必要请医生检查并做出诊断，不要自己随意服用药物。
7、注意气温变化:注意气候的变化，特别是预防高温和寒冷，月经期间避免涉水、游泳、用冷水洗头和洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。
8、记录:仔细记录月经日期，计算下个月的月经日期，以便于尽早发现月经不调等症状。