孕期补身体有讲究，孕妇不可瞎补乱补

　　女士在怀孕之后，

有很多必须留意的事儿，尤其是在饮食搭配方面孕妇有很多避讳。胎儿要想健康生长发育得话，孕妇务必要全方位补充充裕的营养。许多孕妇也懂得在饮食搭配上应注重，但是方式不对，或是做的不及时，进而造成孕妇和胎儿都是出现营养欠佳的情况。假如孕妇在饮食搭配可以保证这4点得话，胎儿生长发育会更好。

　　1、饮食搭配要均衡

　　许多孕妇受激素变化等各个方面的影响，口味会产生大的转变，一些孕妇会出现偏食的问题。一天到晚就只吃自身喜爱的那几种东西，不愿吃的一点也不沾。长期那样的话，孕妇摄取的营养便是比较有限的、不全面的，就非常容易出現营养欠佳的情况。孕妇那样的话，那胎儿当然也是没办法消化吸收到全方位的营养，非常容易出现营养欠佳、发育迟缓的情况。因此孕妇平常要留意，吃的东西尽可能种类一些，像肉类食品、蔬菜水果、杂粮这些必须常吃，那样才可以确保营养的均衡全面。

　　2、不可以大补

　　很多人针对孕妇如何补营养也有错误观念，觉得只要孕妇吃的有营养，胎儿就能生长发育好。因此就会有许多的孕妇大补特补，每日吃许多有营养的饭食，还会吃许多的滋补品。实际上，假如孕妇大补得话，非常容易营养过剩。那样孕妇的休重会提高过多，胎儿非常容易长的过大。那样会提升孕妇分娩的难度，孕妇生完孩子也没办法变回以前的样子。

　　3、留意补钙补铁

　　怀孕之后，孕妇非常容易出现钙的缺失、缺铁性贫血的情况。主要是孕妇和胎儿对钙和铁的需要量较为大，假如孕妇摄取的钙不够得话，胎儿在骨骼生长的情况下，就会消化吸收孕妇身体里的钙。那样孕妇就将会出现腿脚抽筋、牙松动等问题，因此平常要留意多吃含钙高的食物，或是食用钙剂补钙。孕妇缺铁得话，就会出现缺铁性贫血的问题，孕妇在缺铁性贫血严重的情况下，对自己健康和胎儿生长发育都有危害。

　　4、遵照少食多餐的原则

　　怀孕期间用餐，孕妇最好是能遵照少食多餐的原则，假如每一餐饭都吃太多得话，非常容易有饱腹感，也非常容易消化不良，进而造成严重便秘。便秘严重得话，还会引起痔疮。此外，孕妇吃的还要口味淡一些，不必太过油腻。