孕前食谱大全之蔬菜沙拉

115

孕前食谱大全 蔬菜沙拉的做法 孕前食谱

  主料: 圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克

  辅料: 青椒 30克 洋葱 30克

  调料: 色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克

  制作工艺

  1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

  2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

  3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

  99育儿网营养师提醒:

  1、圆白菜:圆白菜中含有大量人本必需营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素等,其维C含量尤多,这些营养都具有提高人体免疫功能的作用,同时其中含有维生素U样因子,比人工合成的维生素U的效果要好,能促进胃、十二指肠溃疡的愈合,新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,具有一定的抗癌作用。此外,圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素,促进排便,达到防癌的目的。 另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育,防止骨质疏松,所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮,对促进血液循环也有很大的好处。

  2、番茄:西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基,预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 海参汤的做法大全
    海参的做法材料:海参12只(约l50克),珧柱12粒,鱼肚12个,菜心24棵,鱼云12个,上汤、调料各适量做法:1、海参发透,用上汤煲入
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 4道成都传统名小吃的做法
    (图片来源:美食城)红糖饼(6个)材料:普通面粉200克,红糖90克,白糖5克,盐3克,温水140克,干酵母5克,植物油15克。做法:1
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 小孩夜间尿床,我有偏方
    这段时间看见有家长为孩子夜间尿床的事情苦恼.我这有一偏方提供给大家。原料:猪小肚(也就是猪用来装尿的肚子)一到二个;黑豆(最好是十月黑)
  • 金黄山药蒸饭
    材料:米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克做法:1.南瓜去籽、去皮、切小丁。2.米饭中拌入南瓜丁和山药丁后,放入蒸锅内中火蒸15分钟即
  • 正确引导宝宝使用坐便器教你三步走
    炎炎夏日即将到来,训练宝宝如厕的最佳时机到了!夏天气温较高,宝宝上厕所就可以轻装上阵甚至全裸出场,而不用担心太多层的裤子太难脱,爸妈也能
  • 夏季宝宝睡凉席注意事项须知
    建议让宝宝睡草席凉席的种类很多,不同种类的凉席带给我们不同的感受。针对于宝宝的体质以及皮肤的细嫩程度,我们还是建议让宝宝睡草席。草席也是凉席中的一种。草席比较柔软,适合宝宝的身体。夏季的时候,湿气也比较重,草席吸水性也是比较好,这样就更加利于孩
  • 有效简单的六种退烧方法
    发烧是因各种疾病引起的身体防卫性反应。研究显示,身体负责吞噬细菌的白血球,在体温升高时(38℃~39℃)其吞噬能力加强。因此当小孩因感冒或其他感染疾患引起体温升高时,运用各种可能的方法,要把体温立即降到正常范围,并非明智之举,因为这样可能降低病童本身的
  • 乌鸦蛋哥哥
    这个小家伙他是。他在蛋壳里已经变成哥哥了。可是,说,他要一直一直待在蛋壳里。
  • 爸妈如何了解宝宝在幼儿园的情况
    1、利用生活场景随机发问。在生活当中如果很刻意地去问宝宝关于幼儿园的某个细节,父母很少能得到满意的答案。比如说你问他:“今天上学开心吗?”孩子回答:“开心”后面再问怎么个开心法就没下文了。可以再和宝宝一起做事情的时候来打探他的情况,比如在洗澡的时候顺便
  • 打屁股影响孩子的性功能
    据美国报道,新研究主持人之一默里·施特劳斯表示,研究人员对4项相关研究进行深入分析后发现,父母打孩子屁股或其他肉体惩罚与青年期的以下三种性问题的增加具有极大的关联性:1、言语或者暴力强迫约会对象与之发生性关系。2、婚前性交不使用避孕套等危险性行
  • 冷冻卵子5类人群不宜冷冻卵子
    一、冷冻卵子的风险随着技术进步,冷冻卵子虽得以实现,但也存在一定风险。1、卵巢受过度刺激。促排卵药物易使多卵泡发育导致女性卵巢过度刺激,引发腹水、胸水,严重者需住院治疗。2、手术存感染风险。取卵手术虽是“微创”小手术,但也有出血、感染的可能
  • 应该怎样给宝宝进行音乐启蒙
    从宝宝出生到2岁属于感知运动阶段。在这一阶段,宝宝建立的所有认识基础,是他日后感知觉发展和智慧发展的起点。开发这一阶段的智慧,孩子将终身受益。而音乐是开启人类智慧宝库的钥匙,因此适时地对宝宝进行音乐启蒙,将对智力发展起到独特的作用。那么,呢?一
  • 天气一冷孩子就容易尿裤子怎么回事
    天冷为何孩子易尿裤子?为何天一冷,孩子就频繁尿裤子呢?一般出于以下几个原因:1.新陈代谢排泄物增加进入人体的养料,经过消化吸收后,其中糖分经过氧化分解后,产生水与二氧化碳与热量,大部分水分除了维持机体新陈代谢平衡电介质外,多余的水分通过汗腺
  • 小兔偷瓜
    从前,有个老爷爷种了一大片的西瓜。夏天到了,西瓜长得又大又圆,让人一看就流口水。老爷爷每天都特别高兴的一边看着瓜园,一边抽着烟袋。可是,有一天早上,老爷爷发现瓜园被小偷破坏了。西瓜被咬得东一块,西一块,而且许多西瓜都只咬了一口,就被扔在一边。看着瓜园被糟塌
  • 孩子睡眠不好的危害
    睡眠确实影响智商的情况很少。这是英国伦敦大学学院的一项研究。研究人员挑选了超过11000名7岁的孩子,询问他们的父母关于他们孩子在3岁、5岁和7岁时的家庭生活习惯。他们还对这些孩子进行了智商测试。结果显示,3岁儿童不规律的就寝时间会导致智商测试的低分数。5