提高宝宝免疫力春季多给孩子吃这些食物

3562

发布:2021-11-14 06:54:44  来自 高冷低能儿 觅知友会员


  春季乍暖还寒,宝宝容易生病,平常应多给宝宝吃含钙多的食物,并适当补充脂肪类食物和富含维生素的食物。

  1、保证钙质的充足供应

提高孩子免疫力的食物 提高宝宝免疫力的食物 如何提高宝宝免疫力

  春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

  2、多补充维生素c

  维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

  3、粗粮、杂粮有好处

  粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

  4、多吃含自然糖分的食物

  春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

提高孩子免疫力的食物 提高宝宝免疫力的食物 如何提高宝宝免疫力

 5、常吃富含植物性脂肪的食品

  脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

  6、多吃青菜

  春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿,宝宝适宜的食品有:粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。

  春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少,厚味吃得多,厚味内积,易生内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康。

  7、多喝蜂蜜水

  中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等季节性传染病。

  蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效,天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。

  小贴士:多大的孩子可以喝蜂蜜水

  蜂蜜在酿造、运输与储存过程中,易受到肉毒杆菌的污染。

  而婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定,抗病能力差,易使食入的肉毒杆菌在肠道中繁殖,并产生毒素,而肝脏的解毒功能又差,因而引起肉毒杆菌性食物中毒。

  因此,科学家建议,1周岁以内的宝宝慎吃蜂蜜。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 母鸡咯咯哒的心事
    母鸡咯咯哒每天下一个蛋,下了蛋她就会唱一首歌,那首歌是这样的:咯咯哒,咯咯哒,我又下蛋啦;咯咯哒,咯咯哒,我的蛋儿大;咯咯哒,咯咯哒,快来看看吧,咯咯哒,咯咯哒,我是美妈妈……本来母鸡咯咯哒一直都是快乐的,可是有一天她忽然有了心事。都是新搬来的邻居羊先
  • 喷嚏打出小松鼠
    麻咪今天烦透了。她有好多好多的事情要做:头发太长啦,该剪一剪了;昨天晒的被子忘了收回来,结果被一场暴雨浇得湿透,现在都还干不了;家里好久没做卫生了,是时候好好打扫一番了……往常这些事情统统可以交给漆拉的,它可是一只万能的黑猫。但不巧的是,漆拉最近旅行去了。
  • 头疼的狮子大王
    一大早,狮子大王家门外就响起了一阵“笃笃笃”的敲门声。“我还没睡够呢!”狮子大王嘀咕着去开门。一开门,他吓了一跳。门外,羚羊、兔子、小鹿……排成长长的队伍。“狮子大王,我们都快饿晕了,请您救救我们!”小动物们一齐说。“草原上不是有很多草吗?你们为什么不去吃
  • 小猫中毒了
    一天早上,空气清新,阳光灿烂,小猫迈着轻快的步伐,兴致勃勃地来到河边钓鱼。忽然,小猫看见河里有好多鱼。他兴奋不已,不禁手舞足蹈起来,心想:哇,不用钓了,用渔网捞吧。小猫飞快地跑回家,拿着渔网来到小河边捞鱼,一边捞一边直流口水。他自言自语:“真是得来全不费工
  • 穿红背心的小青蛙
    夏天来了,清清亮亮的湖水里,长满了圆圆的荷叶、粉红的荷花。有一只小青蛙,她从小蝌蚪变成了小青蛙,就穿着一身碧绿的衣服。小青蛙从小就有捉蚊子的本领。人们常常看见她跳上圆圆的荷叶,等待着蚊子从眼前飞过,蚊子刚飞来,她就伸出又细又长的舌头,一下子就把蚊子粘进了嘴
  • 河流与大海
    夏天,河水上涨,河面变得宽阔了。小河觉得天底下只有自己最大。于是,它便骄傲地说:“看!我有多大啊,谁也比不上我!”小溪听见了,对小河说:“小河,你说什么呀!大海要比你大无数倍呢!”小河听了不服气地说:“哼!我才不相信呢。大海哪有那么大的面积!”小溪听后,说
  • 智斗狮霸王
    春天到了,森林里到处鸟语花香。不过,住在森林里的小动物们,却怎么也高兴不起来。这是为什么呢?原来,森林里来了一头狮子,他每天都守在进出森林的必经之路上,抓住谁就把谁当点心,吓得小动物们都不敢出门。因此,大家都叫他“狮霸王”。一定要除掉这可恶的“狮霸
  • 口弦琴与石头姑娘
    在赫哲族,每当人们吹起欢快的口弦琴尽情地娱乐时,老人们往往会讲起令人尊敬的石头姑娘。那是在很久很久以前,黑龙江边霍通村的老百姓得瘟疫,全部病倒了,先死的还有人埋,后死的就没人管了,有的死在水缸边,有的躺在灶洞旁。当时,有个老人来霍通村走亲戚,他进了村,不见
  • 寻找快乐的机器蛙
    机器蛙从博士家中逃出来好几天了,每天满大街寻找快乐却什么也没找到。直到有一天,他遇见了野猫麦尔。“一只青蛙?”麦尔在城里住久了,没怎么见过青蛙。“我是机器蛙!”“你就是青蛙!”麦尔说,“想移民?城里不适合你?”“是的,在这里我找不到快乐”机器蛙觉得遇到了知
  • 会走的枕头
    小狐狸真聪明,办了个“贴纸派对”,谁摸到了什么贴纸就扮演什么角色,还要把贴纸粘在身上。小狐狸挨了张“糖”,就在口袋里塞满了糖,浑身又甜又香。猪猪摸到了“布娃娃”,这个男猪猪马上被大家打扮成女生的模样,还扎上了小辫子!河马摸到的贴纸是“枕头”,他想这下倒霉了