产后如何休息好多久可以下床活动

4477

发布:2021-11-14 14:53:07  来自 晨与橙与城 觅知友会员

产后如何休息 产后多久可以下床活动 产后适合做什么运动

  产后如何才能休息好

  产后半小时:产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶,在这半个小时里,妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿,得到初步的休息。

  产后三天:除了排便之外,产后头3天尽量躺在床上或坐在床上,不要下床走动。

  产后1周后:体力稍微恢复,新妈妈可以适当做一些家务活动,仅限于活动量小的家务活。

  与婴儿作息时间一致:刚出生的宝宝,一天大概要吃20次奶,这也是妈妈休息不好的一个重要原因,而且宝宝日夜颠倒,所以妈妈要调整好自己的生物钟,尽量和宝宝保持一致,这样才能得到更多的时间休息。

  产后适合做哪些运动

  产后休息不好,会落下腰酸背痛、腿疼等月子病,也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况,让身体恢复变慢,甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上,适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。以下这些活动适合比较适合产后妈妈。

  产后3天后:此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。

  产后2周:可以做一些简单的家务活,比如擦擦窗台和桌子、叠衣服,这些轻巧的家务活不会太累,又可以活动筋骨。但要注意的是,做家务的时候不要碰冰冷的东西,做完家务最好用热水洗手。

  产后4周:可以做一些简单的健身运动了,运动幅度不能太大,可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。

  产后5周:可以到户外走走,也可以带宝宝一起出去晒太阳,呼吸一下新鲜空气。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 帮宝贝剪头发如何让其乖乖就范
    <imgtitle=""alt="怎么帮宝宝剪头发怎样帮宝宝剪头发如何帮宝宝剪头发"bor
  • 【宝妈每日十条·第71期】哪些人容易患上产后抑郁症
    清洁新生儿耳部妈妈将纱布或棉球在温开水中浸湿、挤干水分后,轻轻擦拭宝宝耳廓和耳朵背面。值得一提的是,不要用棉棒探入宝宝耳道内清洁,因为宝宝的耳垢通常会自然排出,且耳道十分柔软,容易受伤,保留少许的耳垢有助于保护耳朵。小故事
  • 产后科学补钙远离产后腰腿痛
    生过宝宝后,会经常出现腰腿痛的症状。这是因为什么呢?从怀孕到哺乳,妈妈要为宝宝付出300克左右的钙,这些钙来源于妈妈的膳食。但如果妈妈的膳食不合理,摄入的钙不能满足需要,为了保证宝宝的生长。妈妈就会一点一点地分解自己的骨骼里的钙,腰痛就由此而发生了。所
  • 坐月子期间不能喝水是真的吗
    坐月子期间,真的不能喝普通的饮用水吗?带着疑问,记者来到了市妇幼保健院。“坐月子期间不能喝水?我可从来没听说过。”市妇幼保健院产科一病区主任冯秀梅听完记者的来意,惊讶不已。冯秀梅说,不仅从没听说过产妇坐月子不能喝水的说法,凡是剖宫产的产妇,6小
  • 儿童感冒发烧怎么办
    儿童感冒发烧的处理方法一:认识儿童感冒发烧的性质感冒是由呼吸道病毒引起的,其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。全年均可发病。1、风寒感冒:恶寒重,轻热或不发热,无汗,鼻痒喷嚏,鼻塞声重,
  • 哪些时期的宝宝不适宜洗澡
    许多家长都很喜欢经常给宝宝洗澡,但是其实宝宝的身体在某些状态的时候是不适合洗澡的。那么有哪些时候的宝宝不是洗澡呢?下面给大家介的宝宝不适宜洗澡的时候,供大家参考。1、有些家长会给发热的宝宝洗个热水澡,但发热或热退48小时以内不建议洗澡。给发热的宝宝
  • 认真备孕很重要网友分享好孕经验总结
    我是2016年1月中旬结婚的,也没那么急想要孩子,到了四月份发现例假不正常寻思着去医院看看怎么回事,医生说月经不调需要刮宫,我听到这句话之后毛骨悚然,给我感觉好恐怖,我放弃了,因为我怕。回家半个月我想想是不是怀孕了,就说买试纸测下没有怀,想想还是去
  • 让宝宝不长痱子的20小妙方
    让宝宝不长痱子20小妙方1、1岁以内的婴儿,大人不要整天背或抱,可以在凉爽通风的地方铺一草席,让孩子自己爬着玩。为了防止长痱子应带孩子到阴凉、通所处玩耍,免得出汗太多。2、注意室内凉爽通风,但要注意不要让对流风直接吹到宝宝身上,还要护住宝宝小肚
  • 冬季切勿经常给宝宝洗脸
    冬季宝宝一天最多洗两次脸皮肤干燥主要与冬季人体皮肤汗腺和皮脂腺的分泌减少有关。为应对寒冷天气,保持体温,人体皮肤的汗腺和皮脂腺会处于收缩状态,不可避免使得皮肤干燥。宝宝的汗孔密度较成年人高,而且往往又特别活泼好动,从而造成宝宝体内的水分蒸发量比较大
  • 治疗婴儿湿疹用什么中药好呢
    为何中药治疗婴儿湿疹更安全对于婴儿的湿疹问题,很多爸爸妈妈们都认为中药治疗湿疹问题是比较安全的。中药一直被认为刺激性比较少的药品。在妇科以及儿科方面的治疗上,很多医生都建议选择中药治疗。对于炎症方面以及内热问题,很多中药能够帮助消除人体内部的毒素,
  • 5种情况下别给宝宝洗澡
    妈妈们知道吗?有5大情况千万不能给宝宝洗澡哦!因此,小编汇总了一下不能给宝宝洗澡的5大情况,希望能给妈妈们带来帮助。1、打预防针后①宝宝小的时候都需要定期接种各种疫苗,这个时候大人们需要注意接种疫苗后接种部位会有个微创口,如果那个微创口接触到不