睡眠质量差?小编教你“吃”高睡眠质量

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发布:2021-11-13 07:05:17  来自 触摸阳光 觅知友会员

  有的人晚上睡得很早,但白天醒来后还是很困,一整天都昏昏欲睡,精神状态很差。有的人晚上睡得并不早,但醒来后仍旧精神百倍,这是为什么呢?这与不同人的睡眠质量密切相关。
一个人的睡眠质量影响着他一整体天的精神状态。如果一个人睡眠质量很好,第二天就会精神百倍、充满

干劲,反之则会迷迷糊糊、浑浑噩噩,会对一整天的学习、工作产生不好的影响。


  食物是影响睡眠质量的一个重要因素。想要拥有良好的睡眠,有哪些食物可以提高睡眠质量,哪些食物睡前要少吃最好不吃呢?

  提高睡眠质量的食物:
一、温牛奶

  睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,这个说法大家早已经知道,大家不知道的是,牛奶助眠是因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,帮助您提高睡眠质量。

二、蜂蜜

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