睡眠去哪了

1425

谁偷了你的睡眠?良好的睡眠非常重要。你晚上睡不好觉,会反复做梦。如果你白天醒来没有精力,你应该多加注意。睡眠不好会影响你的健康。让我们找到偷你和边肖睡觉的小偷。想得太多当你为白天的工作绞尽脑汁或者刚刚和某人吵了一架时,那晚入睡往往特别困难。杜克大学医学中心失眠和睡眠研究项目科林博士说:“人们在睡觉时很难控制自己的思维,即使他们有时认为自己还醒着。”解决方法:起床,换一会房间,不要开灯。
这会让你的焦虑自然消失。然后回到床上继续睡觉。还有另一种方法:睡觉前写下你的担忧和可能的解决方案,这样你就不会再感到焦虑了。美国心理协会(American

Psychological Association)的困惑卧室研究表明,混乱的睡眠环境会给人带来混乱的情绪,堆积在床边的文件和杂物会让人无法入睡。解决方法:找一个大盒子,把所有未完成的表格和书放进去
“当你清理出卧室里所有与睡眠无关的东西时,大脑会自动开始将这个房间与睡眠联系起来。”波士顿睡眠健康研究中心的劳伦斯医学博士说。不要怀疑枕头人的鼾声。有时候打鼾会达到90分贝,相当于搅拌机。

即使有时你在旁边人的呼噜声中几乎睡不着,你也会被“呼”和“吸”之间的尖锐声吵醒,从而扰乱你的深度睡眠。解决方法:让你的伴侣试着侧睡。如果不起作用,你可以戴上防噪音耳塞。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 女人每月啥时候欲望最强烈
    月经周期应该如何计算?其实简单,如果每月1日你的“老朋友”前来造访,那么到下个月她来敲门时所间隔的天数,就是一个完整的月经周期。每月她到来的第一天,我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷,荷尔蒙缺乏。》》11个必看的“性爱为什么”夫妻必看的
  • 怎么样才能生儿子|生儿子的秘方
    怎么样才能生儿子|怎么样才能生儿子图:在湖北省孝昌县小河镇的一座古城里,其中有一个孟氏的大族,它隐身于气候温和,日照充足,雨量充分,境内主要矿产资源有镁矿、磷矿、重晶石、石灰石、河砂石及丰厚的碳酸钙富锶低钠自然饮用矿泉水资源。区区弹丸之地本是屡见
  • 小月子怎么坐身体恢复快?需做好下面6点
    女性人流或自然流产后坐小月子和产妇正常分娩后坐月子是一样重要的,因为流产对女性的身体损伤也非常大,人流后若没有做好护理,也很容易使女性身体出现各种不良病症而导致女性体质越来越差,所以女性必须要重视坐小月子。那么小月子怎么坐对身体恢复好呢?小月子怎么
  • 如何利用秋季优势备孕秋季备孕注意事项
    很多女性总在考虑何时备孕是最佳时间,专家建议秋季为备孕的最好时期,由于秋季天气转凉,因此细菌、蚊虫都相对减少。秋高气爽,为计划怀孕的人们提供了良好的环境。并且,各种水果、蔬菜都在秋季丰收,为人们提供丰富的营养。另外,如果秋季怀孕,那么分娩的时候为春末夏
  • 宝宝语言发育迟缓怎么办
    正常情况下,每个宝宝说话的早晚都会大有不同的,有的宝宝八个月就能开始说单个的词了,不到一周岁的时候就可以说简单的一个句子了。也有的智力发育很正常,但是要3-4岁才会说话,也有的甚至还要更晚,那么影响宝宝语言发育的原因有哪些呢?语言发育迟缓原因一是宝
  • 孩子有这些表现长大后会疼妈妈
    人们都在夸赞母爱有多伟大,孩子永远是被爱的一方。其实,不仅我们爱着孩子,孩子也爱着我们。如果你发现孩子有以下这6种行为,那么他可能比你想象的更疼爱你,是一个特别贴心的娃。1、好吃好玩的总想跟你分享我们都知道,小宝宝对食物和玩具的占有欲很强,不随
  • 卵泡受精卵泡受精着床有什么感觉
    卵泡受精着床着床感觉一:降温着床降温,是建立在能准确测量基础体温的基础上而言。基础体温是把自己的低温和高温作比较,只要高低温的差别能够有0.3-0.5度以上,就是正常的。根据基础体温的曲线,你可以作出几项比较正确的判断,在低温向高温过度的时候,会出
  • 宝宝多大要刷牙教孩子刷牙注意五大误区
    刷牙不仅可以清洁牙齿、去除牙菌斑,还可以起到按摩牙龈,促进牙龈血液回圈的作用,能够改善局部营养和氧的供应,以利组织代谢,提高牙龈的抗病能力。所以,刷牙是维护口腔清洁,预防龋齿、牙周病行之有效的好方法。宝宝多大要刷牙呢?原则上说宝宝有牙后,就要开
  • 出生11个月宝宝的生长发育特征
    11个月宝宝的生长发育特征:1、主要技能:能够站立,11个月的宝宝可以不扶任何物体,独自站立一小会儿。2、粗大运动技能:11个月的宝宝能够自己拉着东西站起来了。发育快的宝宝,能什么也不扶地独自站立十几分钟;有少数宝宝,到了这个月还不会站立,但其
  • 吃好早餐活力一整天两岁BB早餐食谱推荐
    2岁宝宝早餐食谱之蔬菜鱼肉卷食材选择:鱼肉,鸡蛋,土豆,白萝卜,红萝卜,生菜少许,其他的调味料制作过程:首先,我们需要先将土豆去皮,之后先将土豆蒸熟,之后将土豆磨成泥。其次,将鱼肉先蒸熟,去除刺备用。最后,将胡萝卜和白萝卜以及绿豆芽等切成碎末,