预防妇科病该做什么?饮食疗法来支招
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贫血——补充高铁食物
由于周期性失血和生育,超过30%的女性患有轻度缺铁性贫血。长期的贫血会使得卵巢功能下降,从而危害健康。在瘦肉、菠菜、动物肝脏等食物中含有大量的铁,且易被吸收,女性可以经常食用。要注意的一点是,月经期间女性应尽量少喝茶和咖啡,因为此类饮品中单宁酸会抑制铁的吸收。
经期不适——喝蜂蜜热牛奶
妇产科专家发现,女性在月经期间睡觉前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,可以缓解经期内的不适和压力。原因在于牛奶含的钾能够减轻经期腹痛,预防感染,减少月经量;蜂蜜中的镁可镇静中枢神经系统,有助于舒缓月经期间女性的紧张情绪。
痛经——吃些香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6。维生素B6具有镇静神经功能,可以稳定女性在月经期间的焦虑,也有助于改善睡眠和缓解腹痛。
预防雌激素下降——常吃大豆产品
雌激素是女性的重要性激素,对女性的生殖功能和性功能有着重要意义。异黄酮是大豆中特有的类雌激素化学物质,可以补充人体内雌激素。
预防乳腺疾病——吃全麦食品、海带,适量饮用红酒
全麦食品可以保持血液循环中的雌激素在正常水平,避免雌激素水平过高引起乳腺疾病;海带中含有大量的碘,它可以引起垂体前叶分泌黄体生成素,平衡体内雌激素水平。有助于预防和治疗乳腺增生。红葡萄皮和葡萄
籽中有天然的植物化学物质,抑制雌激素的过量分泌,避免刺激乳腺引起恶变,能够预防乳腺癌和心脏病。所以女性每天可喝适量的红酒,或吃一些葡萄。
防治霉菌性阴道炎——多吃大蒜
大蒜中富含大蒜辣素和蒜素,这些都是有硫成分的化学物质,具有很强的杀菌作用,能有效抑制阴道内白色念珠菌的生长和繁殖。女性如果想预防霉菌性阴道炎,不妨试试多吃几次大蒜。
预防卵巢癌——补充高钙食物
研究表明,长期摄入足量钙的女性患卵巢癌的概率比钙摄入量低的女性低54%,说明摄取足量的钙可以起到抑制癌细胞生长和扩散的作用。因此,女性需要补充高钙食物,如每天喝牛奶,多吃豆制品,小虾皮,小鱼,乳制品,海带和韭菜等食物补充钙质。
抗妇科肿瘤——多吃红色的蔬菜水果
红苹果,红辣椒等红色的果蔬内含有一些天然抗癌物质,可降低其对雌激素的反应性,有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长,从而起到预防妇科肿瘤的效果。此外,紫葡萄、洋葱等水果蔬菜也有类似的作用。