你知道垃圾睡眠对青少年的危害吗
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许多英国青少年每晚只睡4小时,经常在看电视或玩电子游戏时睡着,导致睡眠质量差。看看我国的年轻人,由于繁重的学习任务、沉重的压力、大量的业余补习班和兴趣班,以及年轻人的贪玩心理,也存在着“垃圾睡眠”的情况。
“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠。像“垃圾食品”一样,它已经成为青少年不健康生活方式的一个重要原因。专家认为,“垃圾睡眠”可能会导致体重增加,因为睡眠不足会改变人体的荷尔蒙分泌,使人体对糖和高脂肪食物的需求增加,以增加能量。
此外。睡眠问题也会导致青少年学习成绩下降、甲状腺问题甚至抑郁。不健康睡眠对儿童的危害如今,卧室里的电脑、电视、MP3播放器和其他电器使得“垃圾睡眠”问题越来越严重。如今,许多孩子无法实现“关灯睡觉”的原则。为此,专家建议,青少年的父母应该科学地告诉他们的孩子睡眠对健康的重要作用,并严格管理16岁以下儿童的睡眠,敦促他们的孩子按时睡觉,并确保睡觉时必须关闭所有电器,同时确保足够的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康生活方式的基础。为此,专家建议父母不要在孩子的卧室安装电脑。对于年龄较大的孩子,提醒他们注意网络安全,不要随便进入聊天室,不要与陌生人见面。网上聊天和游戏应该在完成作业后进行。教育孩子专注于自己的工作,不要一
心多用。你不能把MP3和MP4放在一起。睡觉前不要无休止地打电话或发短信。中午适当的午休和晚上充足的睡眠是我们远离垃圾睡眠的最好法宝。