儿童肥胖如何减肥5大对策防止肥胖

4697

发布:2021-11-12 08:42:52  来自 全网暗恋者 觅知友会员


儿童肥胖如何减肥 肥胖儿童减肥方法 儿童肥胖的危害

  一、儿童肥胖有哪些危害

  1、血脂高

  肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

  2、高胰岛素血症

  肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症,为维持糖代谢需要,长期被迫分泌大量胰岛素,导致胰岛分泌功能衰竭,引起糖尿病。

  3、易诱发脂肪肝

  重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

  4、易患呼吸道疾病

  肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。

  5、易患消化系统疾病

  肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%,明显高于正常儿童(4%)。

  6、免疫功能低下

  肥胖儿童的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,因而易患感染性疾病。

  7、性早熟

  肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童,体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多,使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低,出现性早熟。性发育提前可引起性意识,会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态,影响儿童学习和生活。

  8、智商低下

  肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童,其活动、学习、交际能力低,久而久之会出现抑郁、自卑,使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低,影响儿童心理健康。

  二、5大对症防止儿童肥胖

  1、争取所有家庭成员的支持

  首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。

  2、多喝果汁和水,少喝甜饮料

  肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

  因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

  3、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

  肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

  孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

  4、不要暴饮暴食,少食多餐

  在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。

  在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

  5、少看电视,多运动

  吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。

  为了防止继续胖下去,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 今天我休息
    “为什么我总是要不停地做事呢?”手不高兴地说。“我也该休息休息,不能总是那么辛苦。”手一边嘟嘟囔囔,一边打哈欠。他觉得自己要好好睡一觉。“喂!手,我们该挖土了!”挖土机对手喊着。手很不情愿地开动了挖土机。“你瞧,你挖土机的本领比我大多了。一下子可以挖那么多
  • 孕妇饮食健康孕妇可以吃香椿吗
    孕妇能吃香椿吗?孕妇是可以吃香椿的。孕妇吃些香椿有促进食欲、清热解毒、美容护肤等作用。此外,香椿因含有维生素E和性激素物质,所以也有补阳滋阴的作用,有“助孕素”的美称;女性准备怀孕期间也可以吃些,有助于怀孕。不过从香椿的性质上来看,香椿性凉,建议在
  • 蚊子心声这6种宝宝是最爱
    1、深色蚊子都是有趋暗的习性,这是因为,在蚊子头部,有一对由许多小眼组成的“复眼”。这对眼睛能分辨不同颜色,还能感受光线的强弱。所以这就不难理解,蚊子总是喜欢昼伏夜出。所以黑色是蚊子进攻的首选对象,其次就是蓝、红、绿等深色系。这是因为,黑色的反光作
  • 2012情人节最新最全搞笑短信
    1.当你收到此条短信时,你已被精确测算出你的准确位置,当你看着短信微笑时,很不幸你已中箭。惋惜地说句:情人节不快乐那是不可能的哦!2.没得到你之前,我向上帝许愿,希望得到自己的幸福。今年我没有再次许愿,因为我有了你,我已经很幸福了。我也会按照和上帝
  • 备孕期怎么吃好饮食要回归自然
    备孕期的饮食直接影响到备孕的效果和胎儿成型的质量,因此在备孕期做好饮食搭配非常重要。下面我们就来看看备孕期怎么吃的好。备孕期怎么吃好?1、多吃富含钙和铁的食物怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的
  • 宝宝喝果汁别犯这6个错
    误区一:拿果汁当水喝3岁的乐乐就爱喝果汁,爸爸妈妈听说喝果汁对孩子健康有益处后,也盲目地给乐乐成箱地往家买。乐乐呢,早也喝,晚也喝,一天就离不开果汁了,特别是到了夏天,干脆水也不喝了,就抱着果汁当水喝了。结果,最近几天突然食欲减退,甚至出现呕吐
  • 断奶也没那么难这样断奶不痛苦
    很多宝宝因为舍不得离开妈妈的母乳,所以哭的撕心裂肺的,奶瓶也不吃,辅食也不吃,甚至闹到感冒发烧,这样很多爸爸妈妈们都心疼不已,放弃了给宝宝断奶的念头,从而错过了宝宝断奶的最佳时机。那么到底该怎么断奶,才让宝宝少生病,能够很好的适应没有母乳吃的日子,
  • 刺猬兄弟
    夜深了,月光把一些银辉洒落下来。西瓜地里静悄悄的。瓜棚里,看瓜的张老汉抖擞了精神,警惕地注视着这里的一切。这几天西瓜地里总是在少瓜,他不得不多加提防了。突然,他看见瓜地里有两个西瓜在缓缓地移动。真是出怪了?他揉了揉眼睛再看,一点儿也不错,那两个西瓜
  • 孕妇对顺产的6大错误认识
    误解1:顺产不容易恢复体型顺产不容易恢复体型。因为顺产会便骨盆结构发生改变,从而影响以前苗条的身材,而且产后很长一段时间也没办法恢复。专家纠误:顺产非但不会危及体型,而且还会增强体型的美。女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围。阴道分娩时由于
  • 夏季小儿被虫子叮咬怎么办
    夏季小儿会经常被虫叮咬,父母应该学会以下一些处理方法:1.被蚊虫叮咬后,只有小红点的,可不作任何处理,如局部范围有红肿的,可用清凉油、风油精等药物涂抹消肿、止痛。但是,如果发生感染,局部化脓、发烧,则应送医院作进一步的治疗。2.小儿如被单个蜜蜂