产后便秘吃什么好4道美食你不能错过

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发布:2021-11-12 19:04:08  来自 旧爱剩女 觅知友会员


  产后为了给宝宝提供充足的乳汁,妈妈们在饮食方面大补特补,但是补得多、动得少,很容易出现产后便秘的症状,这对于新妈妈来说,那真的是苦不堪言。面对这个产后常见的难题,应该如何去战胜它呢?

产后便秘吃什么好 产后便秘怎么调理 产后便秘的原因

  产后便秘原因大解析

  生完宝宝后的头两天产后疾病便秘是很常见的,原因和以下多种因素有关:

  高水平的孕酮(黄体酮)在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

  分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

  你的大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

  分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

  不幸的是,这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况,就更可能发生便秘:

  你是靠助产生下宝宝的,比如使用产钳或胎头吸引器。

  你之前生过宝宝(生产次数越多,产后便秘越常见)。

  你在服用补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

  你做了侧切,有缝线。

  产后便秘吃什么好 产后便秘食谱推荐

  1.香油蜂蜜茶

  食材:香油35毫升,蜂蜜65克。

  步骤:(1)将香油和蜂蜜倒在一起,搅拌均匀。

  (2)加入开水冲服。早晚共两次。

  功效:润滑肠道,促进排便顺畅,可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

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  2.麻仁紫苏粥

  食材:麻仁,紫苏子各20克,粳米200克,白糖30克。

  步骤:(1)将麻仁,紫苏子捣碎后加水搅拌。

  (2)取出汁液放进锅中,加入洗净的粳米熬粥服用。

  功效:益气健胃,润肠通便,对有腹中胀气的患者更适合。

  3.葱香牛奶

  食材:蜂蜜60克,牛奶250毫升,葱汁少量。

  步骤:(1)将蜂蜜,葱汁倒入牛奶中烧开。

  (2)小火煮10多分钟服用。

  功效:润肠通便,可缓解习惯性便秘。

  4.炖海参大肠

  食材:猪大肠,海参各200克,葱、姜各5克,黑木耳50克,料酒50克,酱油10克。

  步骤:(1)将海参洗净,切成条焯一下,大肠也焯一下。

  (2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟,加入葱,姜,海参,料酒,酱油。

  (3)将海参,大肠煮烂后放入木耳,直至木耳熟后即可食用。

  功效:清火养阴,用于阴血虚弱,大便干结等患者。

  产后便秘痛苦不堪,妈妈要适当吃些缓解便秘的食谱哦!希望新妈们都能远离“产后便秘”!


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