怎样远离流产的恶梦

2379


  怀胎十月,是幸福又难熬的10个月。对小生命的发育感到惊喜与甜蜜,却又总是担忧会不会被一些小意外干扰。于是,“安胎”养胎成了一切生活的重心,准妈们也丝毫不敢大意。怎样才能好好安胎呢?别慌,大家多注意以下6点就可以了!

  一、睡眠:充足的睡眠时间,正确的睡姿

  刚怀孕的时候,就有不少准妈妈感到疲劳,容易犯困。睡觉,也成了整个孕期花的时间最多的事情。孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢?

  1、保证充足的睡眠时间

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。

  孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。

  2、孕妇睡姿要正确

  孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能健康发育;如果睡错了,也很容易招来流产隐患。

  比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿,如喜欢趴着睡觉,怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致胎儿畸形,更严重的还可能会导致流产呢!

  一般来说,怀孕第一个月大家可能很难察觉,所以,各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,让最健康的睡姿成为习惯。

  二、环境:远离噪音与辐射

  1、远离噪音

  噪音在生活中是无处不在的,虽然许多人习以为常,但是孕妈可不能掉以轻心,因为噪音有可能导致流产的风险。

  如果经常被噪音所扰,孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的体重、智商、听力等。

  所以孕妈要特别注意,尽量不要去大噪音的场所,比如施工工地、热闹的KTV等。

  2、尽量避免被辐射

  在孕期尤其是怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

  所以,孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中,微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,不要用微波炉热饭等。

  另外,像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品,睡觉时不要放在床头。天冷时,尽量使用热水袋而不要电热毯,因为电热毯也有辐射。

  三、工作:拒绝超负荷,释放工作压力

  1、不要熬夜加班

  熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律,使体内的激素分泌发生紊乱,加之工作疲劳等原因,势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况,甚至发生流产。

  其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的,不过,可能会有孕妈天真地以为,先熬夜加班,第二天再把觉补回来就没事了,其实,如果你熬夜了,后面再怎么补都是徒劳的。

  2、不要频繁出差

  许多事业型的孕妈,即便怀孕了,工作也不想落下,所以很勤奋。不过如果你的工作需要长期或频繁出差,那还是尽量拒绝了吧——即便你习惯出差的生活。

  首先是出差难免舟车劳顿,孕妈大着个肚子就更不方便了,路途颠簸的话就更加容易疲劳。其次就是出差时由于忙于工作,饮食营养可能也不符合你平常的习惯。

  3、学会释放工作压力

  有些孕妈工作压力大,长期超负荷工作,大脑处于极度紧张的状态。在这种状况下,胎宝宝也很难健康发育,因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌,可能诱发先兆流产。

  四、情绪:心情舒畅,心态平和

  1、保持心情舒畅

  如果孕妈心情不好,比如太过焦虑、忧心,情绪低落,闷闷不乐等,也会影响到胎宝宝。所谓母子连心是很有道理的,如果孕妈妈心情不好,胎宝宝也会很郁闷,他一郁闷吧,就容易导致发育迟缓或是出现其他问题。

  如果孕妈心情舒畅,每天过得开开心心的,胎宝宝也会过得很开心,甚至也会在子宫中笑呢!所以,孕期一定要让自己快乐。

  2、情绪波动不要过大,不要大喜大悲

  如果孕妈情绪波动大,使机体处于一种应激状态,破坏了原来的稳定,体内神经免疫及内分泌发生紊乱,特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。

  我们知道,孕激素是保证胚胎发育的重要激素,与下丘脑有密切关系。而人的情绪变化与下丘脑有关,当情绪处于长期紧张状态时,体内孕激素水平降低,胎盘发育不良,不利于胚胎发育。况且子宫处于高敏感状态,很小的刺激就会促使子宫收缩,从而诱发流产。

  所以,做个淡定的女人,处变不惊吧!

  五、运动:注意运动量

  “安胎”不是卧床静养,一般来说,只要孕妈没有明显的先兆流产迹象,还是可以适当做些运动的,不过一定要注意运动量和运动强度。

  1、孕妈可以做的运动:孕妇瑜伽,散步,游泳

  孕妈可以练一下孕妇瑜伽,现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程,大家可以自己学习着练一下,也可以专门去瑜伽馆练习。由于是孕妇瑜伽,所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的,一般也不会太难完成。当然,如果有些动作你无法做到,也不要勉强自己。

  在闲暇时间,孕妈可以散散步,最好邀上三五好友边走走边聊天。

  在夏季的时候,孕妈还可以适当地游游泳,因为游泳也是可以安胎的哦!游泳能够调节孕妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

  2、孕期运动要量力而为

  虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎,不过孕妈在运动的时候也要量力而为,不可太勉强。不要挑战高难度,也不要运动的时间过长,不然很容易疲劳,弄巧成拙,反而影响胎儿发育。

  六、饮食:吃“对”食物很重要

  “吃”也是人生大事,不过怀孕了可不比以前,有些东西能吃,有些东西得禁口,如果你是“吃货”孕妈,可要多多注意了。因为如果吃错了东西,可能也会有流产的风险哦!

  1、孕妈吃什么食物安胎呢?

  孕妈适当吃这些,有利于养胎安胎:

  (1)富含维生素E的食物与坚果,比如葵花子。葵花子里富含VE,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

  (2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素,这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用。

  (3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬,每天的摄取量最好不低于85毫克。

  2、这些食物容易流产,孕妈千万别吃:

  (1)水产品:如蟹爪、甲鱼(又称鳖),性质寒凉,具有较强的通血络、散瘀块作用,食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血,有明显的堕胎之弊,甚至发生流产。

  (2)滑腻之品:如薏仁、马齿苋,性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,使子宫收缩增多、强度增大,易造成流产。

  (3)杏子,味酸性大热,且有滑胎作用;杏仁,含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡。

  (4)黑木耳,具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 小骆驼找妈妈
    青青的芨芨草呀,你在大风沙里唱着什么歌?弯弯的月牙泉呀,你在岩石下弹奏着什么音乐?哦,我要为你们歌唱的,是一匹勇敢的小骆驼。哦,我的琴弦要弹奏的,是一支献给妈妈的歌。从前有一个草原上的公主这一天迎来了出嫁的时刻。那金碧辉煌的嫁妆呀,足足装满了十二马车。可是
  • 《笨狼的故事》之——笨狼是谁
    狼妈妈生了一个小宝宝。给小宝宝取个什么名字好呢?狼妈妈和狼爸爸怎么也想不出来。恰巧狼外婆来看小宝宝,外婆说:“哎呀,笨呢,狼家的孩子嘛,当然叫狼!”狼爸爸觉得狼外婆那一声:“笨呢――狼……”很好听,当即就决定为小宝宝取名:“笨呢――狼……”狼妈妈说:“这名
  • 特鲁得太太
    从前,有个又固执好奇心又强的小姑娘,无论她父母要她干什么她总是不服从。这样的孩子会有什么好结果呢?有一天她问父母:“我总听人们说起,说她的一切都与众不同,她家里尽是些希奇古怪的东西。我太好奇了,哪天我一定得去看看。”她父母坚决反对,说:“特鲁得是个坏女人,
  • 特鲁得太太
    从前,有个又固执好奇心又强的小姑娘,无论她父母要她干什么她总是不服从。这样的孩子会有什么好结果呢?有一天她问父母:“我总听人们说起,说她的一切都与众不同,她家里尽是些希奇古怪的东西。我太好奇了,哪天我一定得去看看。”她父母坚决反对,说:“特鲁得是个坏女人,
  • 老虎拔牙
    “哇,真香啊!”小老虎巴格经过一家香喷喷的烤肉店,馋得直流口水,它顾不上自己正在牙疼,赶紧买了一大把烤肉串,啊呜啊呜吃起来,吃得牙缝里到处塞满了肉渣,那颗本来就有点疼的牙齿疼得更加厉害了。巴格疼得捂着右半边脸,去找松鼠牙医。松鼠牙医刚让巴格把嘴巴张开,一股
  • 小公主和蛇
    从前有个葡萄牙国王,他有三个可爱的女儿。三个女儿都很美,特别是那个最小的公主,不但才貌出众,而且心地善良,人们都非常嘻欢她,叫她“贝拉”。这在葡萄牙语里是漂亮的意思。一天国王要外出旅行。临走前,问女儿都想要些什么礼物。大女儿说:“我要一条丝绸裙和一顶丝织的
  • 五颗蜜蜜甜的葡萄
    三只小松鼠在葡萄藤上发现夏天留下来的最后一串葡萄。这串葡萄上,一共有整整20颗葡萄。小松鼠们围着这串葡萄,做了一道算术:他们三个,再加上妈妈,一共是四个,分20颗葡萄——“每人五颗!”小松鼠们乐得一起喊起来。一只小松鼠上前取走了五只还很青的葡萄,他说:“我
  • 小木屋
    小猪来到山冈前,盖了一间非常漂亮的,住了下来。小猴和小猪成了好朋友,他帮小猪在屋前屋后种了许多美丽的花草。山上的灰狼看到了,十分喜欢,很想霸占它,可他不认识小猪,不清楚小猪有什么本领。狐狸知道了这事,对灰狼说:“我看他胖乎乎的,不会有什么大本事。如果不放心
  • 小木屋
    小猪来到山冈前,盖了一间非常漂亮的,住了下来。小猴和小猪成了好朋友,他帮小猪在屋前屋后种了许多美丽的花草。山上的灰狼看到了,十分喜欢,很想霸占它,可他不认识小猪,不清楚小猪有什么本领。狐狸知道了这事,对灰狼说:“我看他胖乎乎的,不会有什么大本事。如果不放心
  • 好消息
    三月的微风把轻声告诉了一朵云,云儿背着许多小雨滴。雨滴噼噼啪啪落下来,把告诉了苹果树上的一朵花儿。呆在窝里的一只知更鸟听到了,就唱着歌儿把告诉了嗡嗡飞过的蜜蜂。蜜蜂把传播给山丘上的每一朵蒲公英。蒲公英一句话也不说,他们金黄色的脸儿,在阳光下露出了笑容。