生完宝宝便秘怎么办不妨试试“吸推”法

　　生完宝宝便秘怎么回事

　　生完宝宝后的头两天不排便是很常见的，原因和以下多种因素有关：

　　1、高水平的孕酮（黄体酮）在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

　　2、分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

　　3、 你的大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

　　4、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　不幸的是，这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况，就更可能发生便秘：

　　1、你是靠助产生下宝宝的，比如使用产钳或胎头吸引器。

　　2、你之前生过宝宝（分娩次数越多，产后便秘越常见）。

　　3、 你在服用补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

　　4、你做了侧切，有缝线。

　　生完宝宝便秘怎么办？

　　用力挤或绷紧肌肉都不会对便秘有所帮助，而且还会让你感觉疼痛，不过这不会撕裂伤口。试试以下方法（叫做“吸推”法），不必用力，就能帮助你排便。

　　1、把你的手放在腹部上

　　2、收缩腹部肌肉，让你的肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。

　　3、 现在做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，你可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，你也可以不出声。这叫做“推”。

　　4、大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间（3～5秒左右）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松你的骨盆底肌肉。当你做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。

　　你也许还发现吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让你有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。