8个方法解决宝宝不爱吃饭问题
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现象分析 宝宝不爱吃饭的原因
小儿不愿意吃饭可由疾病引起,如消化性溃疡、慢性肝炎、结核病、消化不良及长期便秘等,但仅占一小部分,而由不良的饮食习惯、不合理的饮食制度、不佳的进食环境及家长和孩子的心理因素造成的则占大多数。
□不良的饮食习惯:不能按时定量进餐。胃肠道的充盈与排空是有一定规律的,人体一般经过3~4小时左右才能将一次吃进的食物排空,这样胃才有再接受新食物的要求。如果孩子长时间饥一顿饱一顿,两餐之间的时间长短不一,就会打乱胃肠道的规律,导致到了该吃饭的时候,不产生饥饿感,也不能分泌大量的消化液。相反,两次餐间吃太多零食,使胃永远保持一个半充盈状态,定点吃饭时的愿望就会降低,从而没有食欲。
□因家长的饮食偏嗜影响孩子,造成孩子偏食:孩子在生长发育的过程中,受到家长的暗示,对某些食物出现异常的偏嗜,造成营养的不均衡,长时间则会造成营养不良,引起厌食。比如家长认为某种食物营养价值高,就经常给孩子吃,时间长了,孩子慢慢形成了偏食坏习惯,如偏食肉类、海鲜、巧克力等。同样,家长不爱吃的东西,或是孩子不喜欢吃的东西,就从不给孩子吃,像胡萝卜、白菜、五谷杂粮等。
□环境改变:进食和环境有着密切的关系。有些儿童刚上幼儿园,或因家庭有变故,初次远离父母等,这种环境的巨大反差使孩子的饮食习惯不能得到很快的适应,造成多数孩子食欲大减,不想吃饭。如果不能尽快调整,时间长了,就会导致厌食。
宝宝不爱吃饭,确实是让妈妈头疼的一件事,也为此操心不少。下面就一起来看看解决宝宝不爱吃饭的8个方法!
1.好嚼+清淡
孩子拒绝蔬菜,更多时候是由于它吃起来的口感和气味,而不真是出于味道不可口的缘故。那么为宝宝在烹调素菜的时候,就要注意帮助孩子易嚼、好咽并且不要气味过浓重。尽量把不好嚼、难咽的像青菜这样菜,弄成小块,而且放在汤里也能遮掩某些青菜的特殊味道。而对于那些就是靠气味才“有用”的菜,如蒜、韭菜等等,可以通过调制蒜汁、用肉和韭菜包饺子的方式,来尽量让宝宝接触这些有味儿的蔬菜——因为它们所含的广普抗菌素是对增强抵抗力很有帮助的。
2.本色出场,天然魅力
大多数这个年龄的孩子并不喜欢吃糊糊似的、泥巴似的饭菜,尤其是蔬菜。所以,不要因为担心孩子不吃菜就故意把菜弄得“面目全非”(并且这样会严重损害蔬菜中的营养成分)。很多蔬菜,它诱人的颜色、它咬起来嘎吱嘎吱的声音还有质地口感,都会成为吸引孩子跟它成为好朋友的原因。用开水焯一下,拌上好吃的调料,能够最大限度保证这些蔬菜的魅力。
3减少垃圾食品
要知道家里都有些什么食物,是父母你们在掌控而不是孩子。所以,最好让家里的垃圾食品尽量减少,比如糖、蛋糕、土豆片、速食品等等。这些东西越少,孩子就会更多地吃水果、蔬菜、乳制品、米饭馒头等等。
4.允许讨价还价
偶尔允许他吃一点儿不那么“绿色”的食品,而不要总是那么监管严格——这只会让孩子对健康食品更加痛恨,对之外的食品更加渴望!毕竟,有时候那些口感好但不够“健康”的食品,确实能让人心情愉快——甜食、碳酸饮料、饼干……节日、假期或者去爷爷奶奶家,让孩子偶尔可以跟你讨价还价一下!但是,记住,只是一下哦!
5.耐心推销,不要假定
如果你的孩子拒绝了你给他的新食品,本来就因为担心被拒绝的父母千万不要灰心,不要假设就以为他不喜欢。更加耐心和殷勤地“推销”你的“新产品”吧!在一周之内,如果你努力15次,绝大多数孩子是会最终给你面子的。
6.看准时机
最有胃口、觉得吃什么都香的时候,就是在饿的时候,这是众所周知的真理。那么,就在一顿饭开始的时候,把他没吃过的、可能接受会碰到困难的食物介绍给他。不过以防万一,最好再备份一些饭菜,以免他拒绝了这些食物,这顿饭就泡汤了。
7.偷偷地,别声张
把你要介绍的食物新朋友,悄悄地放在宝宝爱吃的东西旁边——当然,它们最好比较形似,比如孩子没有怎么吃过的芒果,切成片,放在他喜欢的哈密瓜旁边。或者,有些食物,可以用宝宝熟悉的酱汁来帮忙搭配着吃。
8.偶像的力量
如果你告诉宝贝迈克尔·乔丹就是因为吃豌豆,才会成为最棒的飞人,和兔八哥一起并肩作战,那么,你的小乔丹迷一定会“克服万难”开始吃豌豆的!偶像的力量,有时候比爸爸妈妈言传身教都管用。