孕期动起来!好身材自然有

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    不少准妈妈在孕期时身材完全走样,感到非常烦恼。虽然孕期增重是避免不了的,但准妈妈也是可以做一些孕期运

动来保持良好身材的哟!到家小编这就给各位准妈妈分享一下如何在孕期保持好身材。


    如何在孕期保持好身材?

    孕期运动一般最好是在孕早期和孕中期做。


    1、孕早期

    孕早期因为宝宝孩子胚胎状态,所以,妈妈们的运动量一定不能过大,运动的程度也不能激烈,以免引起流产。像散步这样强度的运动就是不错的选择。

    2、孕中期

    孕中期的话,我们推荐准妈妈可以选择游泳、有氧操或者瑜伽等运动,这些运动可以增强妈妈的心肺功能,有利于日后的分娩。

    适合孕期做的运动


    推荐运动1:收臀快走

    快走其实可以说是最适合准妈妈的瘦身运动了,准妈妈可以在快走时用比平时稍大一些的步幅来走,在走的同时收紧臀部,这样可以更好地燃烧脂肪。

    推荐运动2:5分钟腹式呼吸

    腹式呼吸可以充分地燃烧内脏脂肪,保证内部脏器的健康,也能防止腰腹部位肥肉的堆积。此外,腹式呼吸还可以给肚子里的小宝宝提供更多新鲜的空气。

    推荐运动3:快走慢跑

    有氧运动可以加强人体的心肺功能、加快血液循环、锻炼妈妈们的体力为日后的分娩做准备。推荐孕妈们的有氧运动是,快走和慢跑。这两个有氧运动都相对简单,比较适合准妈妈。

    推荐运动4:游泳、水中健身操

  

    由于水的浮力可以减轻准妈妈们因怀孕而多支撑的重量,像游泳、水中健身操等运动也是准妈妈所推崇的。

  

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