食谱：怀孕一个月可以吃什么

　　怀孕是一件另人喜悦的事情，怀孕期间吃什么是我们常常关注的问题。因为在这期间妈妈们常常有胃口大开的时候，而此时的饮食也关系到宝宝的健康，存在着很多禁忌，让我们给您一些饮食建议吧！　　
以下为您带来西芹牛肉末、丝瓜瘦肉汤、鸡汤鲜炒芦笋和香菇合子！

　　西芹牛肉末的做法

　　营养：牛肉富含叶酸，蛋白质，西芹富含蛋白质，糖类，矿物质以及多种维生素，有助于胎宝宝神经系统正常发育，帮助准妈妈镇静，调适孕早期尿频。

原料：西芹200克，牛肉末50克，葱花，姜末各一些，酱油，料酒，淀粉，盐各少许。

　　步骤：
第一步：把牛肉末加入淀粉和一半酱油，料酒拌匀，腌一下，芹菜清理干净，切成小段，过开水氽烫，捞出，沥干水留用。

　　第二步：起锅热油，下葱，姜炒香，再下牛肉末，急火快炒至八成熟，盛出留用。

　　第三步：锅中留底油烧热，下芹菜，加盐炒匀，加入牛肉末，一起用大火快炒几下，加入剩余的酱油和料酒，炒匀就可以。
以上是西芹牛肉末的做法。　　

丝瓜瘦肉汤的做法

　　营养：猪瘦肉含有丰富的蛋白质，丝瓜味道清香，具有凉血解毒的功效，可对孕早期略显烦躁的准妈妈起到安抚作用。

　　原料：丝瓜150克，猪里脊肉100克，葱一根，姜2片，高汤一碗，盐少许，白胡椒粉少许。

　　步骤：
第一步：丝瓜清理干净，去皮切片，猪里脊肉清理干净，切薄片，葱清理干净，切段留用。

　　第二步：起锅热油，下姜片，葱段爆香，倒入高汤，盐，加入肉片，煮至肉把熟。

　　第三步：加入丝瓜，转小火煮大概5分钟，撒上白胡椒粉，滴几滴香油就可以。
以上是丝瓜瘦肉汤的做法。　　

鸡汤鲜炒芦笋的做法

　　营养：芦笋中的叶酸含量很高，鸡汤中含蛋白质成分，对胎宝宝神经，大脑发育很有好处，芦笋还可以帮助准妈妈增进食欲，缓解疲劳，利尿通便。

　　原料：芦笋300克，百合一颗，枸杞20粒，姜丝一些，鸡汤半碗，水淀粉2大匙，盐半小匙。

　　步骤：
第一步：用清水把枸杞浸泡软后清理干净留用，芦笋削去粗皮清理干净，切段。

　　第二步：锅内加入植物油烧热，放上姜丝爆香，再放入 芦笋煸炒1分钟左右，倒入百合，马上调入盐翻炒几下即倒出装盘。

　　第三步：把锅放在火上，倒入鸡汤，枸杞，大火煮开后，调成小火，用水淀粉勾芡，最后把芡汁淋到芦笋百合上就可以。
以上是鸡汤鲜炒芦笋的做法。　

香菇合子的做法

　　营养：这道菜富含蛋白质，可以帮助胚胎分化，同时香菇中的叶酸可以防止胎宝宝神经发育异常。

原料：瘦猪肉150克，香菇50克，鸡蛋一个，葱半根，姜1片，高汤小半碗，淀粉2大匙，酱油盐各少许。