哺乳期能喝茶吗日常饮食注意事项

　　哺乳期可以喝茶吗?

　　危害一：易引起贫血

　　茶叶中富含丰富的鞣酸，鞣酸会与铁发生反应，从而影响肠道对铁的吸收，因此更加容易引起贫血等问题。特别是常喝浓茶的人更易贫血。

　　危害二：影响宝宝睡眠

　　茶叶中富含咖啡因，咖啡因则会通过乳汁的方式进入宝宝的体内，而咖啡因就具有亢奋精神的作用，因此容易影响宝宝的睡眠质量。正处于哺乳期的孩子正是需要睡眠的时候，如果宝宝长期睡眠不足、无故啼哭对正常的生理发育也会产生一定的影响的。再加上哺乳期宝宝的肠胃、呼吸道等均未发育，从而进一步加大对身体的危害。

　　危害三：影响乳汁分泌

　　茶叶中的鞣酸特别容易被粘膜吸收，而这样就会影响到哺乳期女性的乳腺循环，从而影响女性的乳汁分泌，特别容易造成乳汁分泌不足。

　　简单的说，女性在哺乳期过量饮茶的危害主要表现在以上三方面，当然了并不是说哺乳期的女性就完全不能喝茶了，只是要尽量的少喝浓茶，尽量减少喝茶的次数。

　　哺乳期女性日常饮食注意事项

　　均衡饮食

　　女性在哺乳期一定要注意做到均衡饮食，避免挑食、要科学的适量的摄取每一种食物。这样才能进一步提高乳法的质量。

　　减少垃圾食品的摄入

　　哺乳期的女性还要注意尽量减少垃圾食品的摄入：比如来街边小吃、烧烤、即时食品、方便面、罐头食品、咸菜等等这些食物都属于垃圾食品，在哺乳期一定要尽量的避免。

　　尽量清淡饮食

　　许多哺乳期的女性认为在哺乳期的时候选择高脂饮食方式，更有利于宝宝的营养摄入。事实不然，研究表明现代人的生活水平提高了，多数人都不会有营养不良的情况，盲目的大鱼大肉饮食法，一来容易引起哺乳期女性的发胖，二来也会影响到宝宝的生长发育，会直接影响到宝宝的体质的。日常饮食不要加工过于精细。

　　要尽量远离的食物

　　回奶的食物如韭菜、麦芽、影响婴幼儿智力发育的食物，如味精、精加工的食物;影响消化的食物，如高脂油炸的食物;影响婴幼儿身体发育的食物如巧克力、咖啡、浓茶、动物内脏也要尽量少吃。

　　最后提醒广大宝妈们，在哺乳期除了要注意日常科学的饮食方式之外，事实上还有点也是需要广大的哺乳期的女性注意的，那就是要尽量保持乐观的情绪，这样才能够分泌出足够多最有利于宝宝健康成长的乳汁。((www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)