当孕期遇上便秘？不吃药的调理方法在这！

　　　　很多孕妇在孕期都会遇到便秘的

问题，而且孕期便秘真的不是一般的难受，今天小编就总结一点经验希望对便秘的孕妈妈有一点帮助。

　　　　首先，要戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物。

　　　　每天严格监控做饭，少吃红肉多吃白肉，而且每天还必须要多吃蔬菜水果，例如芹菜、玉米、红薯等等，还会每天会定时吃水果，像苹果、香蕉、奇异果或者火龙果，这些都有通便的作用。

　　　　第二，还要多喝水。

　　　　孕前就不是一个特别喜欢喝水的人，但自从便秘之后，每天必须喝水8杯以上，有时候也会冲蜂蜜水喝或者和酸奶。给自己安排了时间表，定时喝水，不要等到口渴的时候再喝水。经过一段时间，明显感觉到排便顺畅了很多。

　　　　第三，养成散步运动等良好习惯。

　　　　养成会去散步的习惯，每天晚上吃完饭散步30分钟。早上空腹喝一杯温水再吃早餐，这个时候是最容易酝酿便意的，长期坚持就会形成习惯，每天早上排便。

　　　　第四，便秘严重时需要及时就医

　　　　如果食疗和生活习惯都没办法改变便秘情况的话，那就需要吃药了。很多便秘的孕妇都会用开塞露，毕竟每个人的体质不一样，能不用就最好不要用。万一遇到便秘很严重的时候就应该及时就医了，让医生针对孕期状况给你开药。

　　　　孕期便秘真的是挺常见的事情，尤其到了孕晚期子宫压迫肠道，便便不是你想排就能排的。这都是正常的，所以孕妈妈千万不要紧张。

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