如何保证儿童的睡眠

研究表明，相当多的抽动秽语综合征患儿伴有睡眠障碍，睡眠不良会影响疾病的恢复，因此良好的睡眠对抽动秽语

综合征患儿非常重要。为了保证孩子有好的睡眠，我们必须首先养成按时睡觉的好习惯，并形成生物钟规则。每天7点睡觉，在一个安静无光的环境中睡觉。其次，白天多参加体育锻炼，这样当你感到累的时候，你可以睡得更好。
第三，睡觉前不要吃任何东西，不要喝茶，不要吃巧克力和其他让大脑兴奋的东西。
第五，睡前用热水烫脚对睡眠也有好处。睡在你的右侧对睡眠也有好处。因为躺在右边不会挤压左心，它有利于血液循环。更多的血液流经右肝脏，这可以加强肝脏的代谢功能。它也有利于胃肠食物的向下运动。
第六，小心不要蒙着头睡觉。由于来电的数量越来越少，二氧化碳的积累越来越多，会造成大脑缺氧，对大脑功能不利。也不要趴着睡觉，因为这会压迫心脏，影响心肺功能。应该注意的是睡眠时间越长越好。应该克服睡懒觉的坏习惯，以保证下次的睡眠质量。