产后如何防止发胖做到这两点就够了

865

发布:2021-11-13 06:07:06  来自 触摸阳光 觅知友会员


  准备了好长时间,终于怀上了,这确实是让小两口非常高兴的一件事,怀孕可以增进夫妻之间的感情,所以很多妹子有喜之后都会变得小心再小心,生怕一个不小心伤到肚子里的小娃娃,大家都知道,怀孕后是一人吃两人补了,所以营养上面一定要跟上,但是有的孕妈这个时候就感觉像是解禁了一样,大吃特吃,想吃什么吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,这样无节制的吃下去,妈妈肯定是会发胖的,最终会影响一个女人的身材,这件事对于孕妈妈来说是比较难接受的事情,所以不想生娃后费力的减肥,孕期就得合理饮食才行。

产后如何防止发胖 产后发胖的原因 如何预防产后发胖

  生娃后发胖总的来说无外乎两个原因,一个原因是吃的太补了,营养都被大人吸收了,孕期的时候,娃还在肚子里,妈妈为了让孩子健康成长,会吃一些有营养的食物,生完娃后为了让孩子有奶吃,经常吃一些高蛋白的食物,从而导致自己体内的营养过剩,身体开始发胖了,另一个原因就是运动太少了,当妈妈知道自己怀孕后做任何事都变得非常小心,连走路都是很小心的,更不用说锻炼身体了,怀孕后能躺着就不坐着,能坐着就不站着,运动量也减少了很多,甚至怀孕后就跟运动说拜拜了,再加上吃的多,胖妈妈就这样出现了。

产后如何防止发胖 产后发胖的原因 如何预防产后发胖

  在这里,小编补充说明一下,什么才叫发胖,发胖不仅是身体脂肪增加,还跟体重增加有一定的关系,那么我们来算一下,用身高数减去105,比如你的身高是160,那么你的正常体重是160-105,也就是55kg,大于这个体重之后就可以称为发胖了,如果防止产后发胖,小编从两个方面来给出建议。

  饮食

  首先是饮食,怀孕后虽然是需要营养,大人吃,肚子里的娃也要吃,但是不能只吃高蛋白或是高热量的食物,不能光吃肉不吃菜,可以蔬菜和肉类相结合,再加上一些豆类食物,菜要多样化,多方面补充营养,可以吃一些鱼肉或是动物的肝脏,那些高蛋白的食物应该少吃。

  还有就是主食方面,比如米和面,这里面都含有糖分,所以也不能吃得太多,像是有些水果,含糖量更高,也不能没有节制的想吃就吃,总的来说就是,食物的种类要多样化,太油腻的要少吃,尽量清淡化,这样肠胃更好消化和吸收。

产后如何防止发胖 产后发胖的原因 如何预防产后发胖

  运动

  其次就是运动了,产后想要恢复原来的体重不运动肯定是不行的,适当的运动很有必要,比如说产后几天,可以下地走一走,半个月之后,可以做一些轻松的家务活,一个月后呢,可以做一些简单的有氧运动,锻炼一下肚子上的肌肉,防止肚子上的赘肉堆积。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 宝宝生病了你知道吗新生儿生病的表现
    专家指出,照顾宝宝对你来说是一件全新的事情的话,那么以下几种表现都表明宝宝生病了你知道吗?新生儿生病的表现:持续大哭作为新生儿,宝宝都会不时的哭,或许是饿了困了,但是当宝宝连续哭了几个小时让人心烦,喝奶哄抱都没用的时候,爸妈就要抱去看医生,
  • 春季小儿湿疹怎么办做好预防是关键
    春天来了,万物复苏,病毒、细菌活跃,开始新一轮的侵袭。这个时候,湿疹作为高发病,正影响着宝宝的健康。如果妈妈不注意,宝宝很容易患湿疹,皮肤有红疹、瘙痒难忍等。一旦发现宝宝患湿疹,妈妈要采取措施帮助宝宝缓解,同时还有很多事项要注意。那春季宝宝湿疹注意什么
  • 吃西瓜别丢西瓜皮西瓜皮果酱的做法
    原料:西瓜皮550g左右、白糖80g(糖量根据自己口味增减)。做法:1、西瓜皮洗净,去掉最外面的那层薄薄的绿皮,然后将果肉切小块。——为了卫生,预备食用的西瓜皮,在切西瓜的时候,最好先用水果刀将红色部分的西瓜肉切下来,瓜皮留用。2、用搅
  • 1岁9个月宝宝食谱大全
    1岁9个月宝宝吃什么好一般1-2岁宝宝的饮食主要以三餐为主,父母在此时期应增加宝宝所需要的各种营养素的量,采用正确的烹饪方法完好地保存食物中的营养素。宝宝的饭菜要做的细、软、碎、烂,以便于咀嚼和消化,并要注意色、香、味,不宜用葱、姜、蒜等辛辣味
  • 如何正确包尿布?九成爸妈都做错啦
    你真的会给宝宝包尿布吗?这个每天必做的事情,几个不经意的小动作,也许就会给宝宝带来伤害。爸妈们包尿布时经常犯的错误1、脚提得太高有些爸妈给宝宝换尿布时,把宝宝的双脚往上一提,几乎整个背部都给拎起来了,一天来个几次,这样是非常伤害宝宝的脊
  • 孩子话多怎么办家长该如何应对
    1、停止宝宝提问重复的问题孩子们有时候会想父母诉说他们的需求,如“妈妈,我可以再吃一根棒棒糖吗?”在得到否定的回答后,有时他们会一直重复。此时,不要发脾气,重复回答也毫无意义。可以直接问他,“一直问是不是想吃糖果啊?可是你已经不能再吃了,你可以去玩
  • 小老鼠的亮眼睛
    鼠小弟淘淘有一对神奇的眼睛,他能远远地看到春夏秋冬悄悄儿走过来。小笋芽正在被窝里睡得香呢,鼠小弟敲着土被子开始叫:“小笋子,快起来吧,我看见春姐姐走来啦!”小笋芽一听,赶紧往土被子外钻,幸好还赶着见到春姐姐摆动的绿裙带。叶片儿穿着绿绿的衣裳正美呢,淘淘吱吱
  • 神秘的北纬30度
    大自然充满了一个个神秘的迷,在地球经纬30度附近,有许多神秘而巧合的自然现象引起了人们的注意。沿着北纬30°线,我们打开了地球所有的记忆大门。从地理布局大致看来,这里既有地球山脉的最高峰珠穆朗玛峰,又有海底最深处马里亚纳海沟。世界几大河流——埃及的尼罗河、
  • 禁欲对智商的提高有帮助吗?
    女性在结婚时会考虑孩子,但是当他们想要孩子时,他们会非常担心。因此,许多人认为禁欲可以对宝宝是有一定的好处。那么,禁欲可以提高智商吗?禁欲不是为了提高智商,因为胎儿的智商和配偶双方的智商都与此有很大关系。如果配偶双方都更聪明,生孩子也不算太
  • 孩子不爱吃饭怎么办这七大原因宝妈要知道
    孩子不爱吃饭怎么办?这个问题让让不少家长头痛不已。究其根源,问题可能出现家长身上。孩子不爱吃饭原因1、自主意识萌芽孩子想要自己当家做主,自然会拒绝家长的喂食。这种情况一般会出现在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。2、零食吃太多孩子嘴巴一直