回奶后妈妈们该如何保养乳房

　　回奶后，产后妈妈该如何来保养乳房呢？

　　禁止产后节食减肥

　　胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈因产后体重过度的增加，造成身材走样，所以拼命的进行节食减肥。可是减肥后，妈妈发现该减的地方没减下去，不该减的胸部因脂肪组织的营养跟不上而变小。

　　进行适当的运动

　　产后妈妈可以在家做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果产后妈妈能做一些专门的产后瘦身操丰胸效果会更好。

　　但是在做运动的时候，妈妈一定要根据自己的身体恢复情况来锻炼，尤其是产后6个月内的妈妈一定要注意产运动的强度，不要做太过激烈的运动。锻炼时要从轻微的运动开始，这样循序渐进的运动丰胸。

　　对乳房进行适当按摩

　　新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，从乳房中心位置（避开乳晕）以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房萎缩和下垂的现象，坚持个把月乳房还能增大不少。

　　回奶后胸部一定会变小吗？

　　回奶后出现胸部变小的问题是比较常见的生理现象。回奶后胸部变小的主要原因有以下两点：

　　妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

　　另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。回奶后胸部会变小吗？答案是肯定的。

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