教教产后女性做健身操

618

发布:2021-11-18 15:06:13  来自 残留の笑颜 觅知友会员

女性 准妈妈 健身操 保养 瘦身

建议产后妈妈可以做的运动:

一、举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

二、呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

三、胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

四、缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 关于婴儿睡眠,妈妈必须注意这些!
    在婴儿出生到一岁之前,睡眠时间在身体发育中起着重要的作用。新生婴儿的睡眠需求远远超过成人,尤其是一至三个月大的婴儿,他们每天需要睡18小时。一般来说,婴儿一天需要睡大约4次,每次大约睡2个小时,而晚上睡大约10个小时。因此,对于如此宝贵的睡眠时间,母亲应该
  • 什么是溺爱综合症溺爱带来的五大后果
    什么是溺爱综合症?溺爱综合征是现代社会新生的一种疾病,常发生在2岁以上的独生宝宝中。因为大人对宝宝溺爱、备加保护或放纵,宝宝成了家里的“小太阳”,过度保护将导致宝宝出现心理畸形和多种多样的身心障碍。母婴专家指出,溺爱孩子可能是一种病,所以很需要纠正
  • 婴儿肠绞痛有这些表现家长如何护理
    不管宝宝是不是头胎,是男孩还是女孩,是母乳喂养或配方奶喂养,肠绞痛的情况都比较普遍。那么宝宝发生肠绞痛时一般都有哪些症状呢?婴儿肠绞痛的症状说起宝宝肠绞痛的特点,它和肠套叠很类似,都会出现间歇性的哭闹。不同的是,肠绞痛不会呕吐也不会解出含有血丝
  • 桂花糖藕宝宝最爱
    食谱原料:主料:莲藕600克,糯米100克调料:桂花酱15克,白砂糖120克,淀粉(豌豆)30克;制作方法:1、莲藕洗净去皮,依节切开,并切下顶部约2厘米,作为盖子备用;2、糯米洗净,沥干,灌入莲藕的洞内,轻轻敲打,使糯米填满洞中,
  • 为什么宝宝出生就会哭
    宝宝在哭其实他是在呼吸有人猜想,宝宝出生时候会哭是因为感到不开心,或者由于离开母体而害怕。其实这都不是,宝宝出生大哭是正常的生理活动。科学的解释是这样的,大家略略感受下:婴儿在出世之前,肺内是没有空气的,是一团结实的组织,这时候的胸廓也还只是
  • 睡眠不足竟会造成这个?
    你也经常熬夜吗?这项工作已经结束了。当我回到家的时候,我必须处理孩子和家务。我有时间非常努力地放松,但已经是深夜了。我想利用这段时间来处理我的琐事和想法。不可避免的熬夜是许多母亲的共同愿望。有些人过去身体很好,但是连续几晚熬夜之后,他们第二天突然起床,感觉
  • 宝宝营养不良吃什么粥!
    宝宝营养不良调养粥!宝宝的生长发育有赖于喂养得当和各种营养物质的充分供给,如果母乳不足,或断奶过早,或喂养品调配不当,就会使营养物质的供给不能适应宝宝发育的需要,或不符合脾胃的运化机能,日久脾胃虚弱,运化无力,则营养失调,体形失养。宝宝患有慢性
  • 16年生800多孩子男性吃什么可以提高精子质量
    男子专注捐精16年生800多名孩子平均每周一个据英国《每日邮报》1月13日报道,41岁的英国商人SimonWatson称自己为“英国最风流的捐精者”,现在他有超过800名孩子。SimonWatson甚至在国外社交网站上售卖精子,售价为50英镑
  • 如何保证睡眠质量
    健康保护需要确保睡眠质量。现在人们压力很大,所以很多人都有失眠症状。你会采取什么措施来治疗失眠?告诉每个人,不要服用安眠药和其他治疗失眠的药物,否则会影响每个人的健康。你为什么不尝试一些失眠的调理方法呢?各位,过来学习。如果你睡眠不好如何恢复?创造放松的时
  • 宝宝吃手指不一定就是坏事
    吃手指似乎是所有宝宝的一项专利,他们总喜欢把自己的小手指伸到嘴巴里吮吸吮吸,出于强迫症的家长,因为害怕宝宝吃到细菌,一看到这幅场面,便会立马去阻止,赶紧把宝宝的小手拿出来。可是拿出来还没几秒钟,小家伙就又习惯性的把手伸到嘴里了,无奈也!其实对于宝宝