注意!暑期孩子容易养成3种坏习惯

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  又是一年暑假季,孩子们像是脱缰的野马一样,在繁重的学习任务中得到了解放,然而,别看暑假里孩子们不用学习更加轻松了,可要警惕孩子容易养成的一些坏习惯哦。下面这三个坏习惯,在孩子的暑假生活当中,家长们需要警惕哦!

宝宝爱睡懒觉怎么办 暑假注意事项 暑假儿童护理知识

  一、暑期孩子容易养成这些坏习惯

  1、整天睡懒觉不好好吃早餐

  小宝宝都有爱懒床的习惯,平时需要上学,所以孩子并不会懒床太久,然而,暑假期间,宝宝自由了,不用上学了,所以干脆就睡懒觉睡个够儿,快要到中午了才起床,就错过了吃早餐的时间,这样一来,天天都不吃早餐,一个暑假过去,估计孩子要营养不良了。要知道,早餐对于孩子的身体成长非常重要,所以,家长们在暑假也要让孩子养成早睡早起、吃早餐的好习惯。

  2、不学习整天看电视

  没有放假的时候,孩子都在上学,根本就看不到电视,放暑假可好了,孩子就把电视给盯上了,整体守在电视机前面看电视,管它什么学习作业啊,统统都丢在一边了。家长们要注意这一点,平时要控制宝宝看电视的时间,同时督促宝宝看书。

  3、宅在家里不出门

  暑假终于可以好好放松放松了,很多孩子便整日宅在家里不出门,在家里看电视、玩电脑,然而,这样一个暑假下来,孩子很容易变得发胖,精神状态也会下降,甚至还会连交际能力都有所下降。因此,家长们应警惕孩子暑假太宅不出门,避免坏习惯的养成。

  二、暑期儿童饮食原则

  有关专家表示,暑期正值天热,很多学生都贪吃冷饮和零食,一日三餐也不规律。因此暑期一定要注意孩子饮食均衡,防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。暑期孩子需注意饮食均衡 饭菜饮食宜清淡 养生保健专家刘先生建议,夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。

  可用这些蔬菜做些凉菜,在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病;在菜中加点醋,也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁,但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。 预留饭菜最好别弄凉菜 养生保健协会的朱先生说,暑假期间,许多家长都会事先为孩子做好午饭,中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过,预留饭菜也有一定讲究,家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的,并放入冰箱保存,最好不要留凉拌菜。

  过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5~10分钟再吃,尤其是在感觉特别热的时候,不能马上吃太凉的东西。

  洋快餐不要经常吃:虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐,但养生保健专家建议,孩子们应适当适度食用,不能将其作为日常膳食的一部分,不应经常吃、天天吃,更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡,不利于孩子生长发育。专家建议,最好的饮食结构应是饮食多元化,在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。专家还特别提醒家长,不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励,以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。 冷饮雪糕要少吃 暑期天热,很多孩子贪吃冷饮。

  养生保健协会专家提醒,冷饮雪糕要尽量少吃。另外,冷食应该让孩子在常温下放5~10分钟再吃,雪糕一次只能吃1~2个,大盒的冰淇淋不要一口气吃完。专家表示,人的饮食中枢在低血糖时才兴奋,才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮,血糖一直呈高浓度,这不利于正常饮食。

  有关专家还表示,零食可以吃,但不能吃太多,绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后,待到正餐时不想吃或食量减少,即表示零食的量大了。因此,家长不宜在家里为孩子储存过多的零食。


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