听彭鑫专家聊睡眠健康与美容

2006年我和朋友一起吃饭的时候，中关村一所著名电脑学校的商业校长的女朋友问我:“我的皮肤怎么能保养得好、有光泽呢？如果我总是长粉刺，现在该怎么办？我应该用什么护肤品？”我告诉她，“最好的方法是早点睡觉，尤其是在十点之前，晚上调整内分泌，滋养肝脏。女人是以血为基础的，肝脏营养丰富，血液自然充足，皮肤自然美丽！”听了我的话后，她每天10点前上床睡觉，并称之为“美容觉”。一个月后见她及时不化妆也看起来容光焕发。她说她每天10点睡觉，也用我介绍的方法在睡觉前洗脚。结果，睡眠质量明显提高。她的皮肤一天比一天光滑，她的肤色也越来越好，对我的建议赞不绝口。
人体以气血为基础，与血液关系最为密切。中医认为一个是心脏，另一个是肝脏。女性是以血液为

基础的，女性的健康问题通常与气血、月经和睡眠有关。我们经常会遇到这样的情况，即外部皮肤看起来非常细致和干净，并且保养得很好，但是细致和干净只是表面上一层化妆品的效果，而实际上皮肤没有气色，这些都是我们在生活中遇到的实际问题。一个人的气血非常重要。气血不足，外表好看是没有用的。因此，我们应该从里到外保养我们的身体，让它自然发光。
我在北京曾经招待过一些娱乐圈的人，这些人非常喜欢使用高级化妆品和护理产品。他们在去剧组之前使用这些保养品，使用后会让皮肤看起来特别亮、嫩、白。但是当他们来找我时，他们看起来比一般人要老得多。因为这些化妆品是为了将你的气血转移到皮肤表面。两小时后，气血消退，皮肤变得松弛和褐色。这实际上是气血的消耗，而不是气血的根本补充。因此，如何丰富气血变得非常重要。
爱美是人类的天性，尤其是女性。因此，大多数女性担心她们的皮肤病、痤疮和色斑。我在临床上发现，许多皮肤不好的女孩通常睡眠不好，要么很晚睡觉，要么熬夜，要么失眠多梦。而通过调节睡眠，皮肤状况得到了很大改善。最近，一个来找我看皮肤病的病人说，许多美容院的人员在看到顾客脸上有粉刺时，想帮她清除，这件事做得非常热切。这让我想起了唐代的一首诗:“野火烧不尽，春风吹又生”，因为皮肤问题往往是内脏问题的外在表现。如果只把杂草剪掉，根还保留着，甚至经常施肥和浇水，那么杂草肯定会茁壮成长。保养思维的差异导致一些人忙于除草，而另一些人则专注于改良土壤。改变土壤意味着改变身体的内在本性并使其健康。身体的内部调节和维持也依赖于睡眠来改善。坚持早睡，让你的身体得到真正的休息，你的皮肤状况会自然改善。
“美容睡眠”睡眠时间非常讲究，最佳睡眠时间是从晚上10点至第二天早上6点，此时身体的内分泌和皮肤修复都已完成。用传统中医的话说，它意味着人体的气血正在重组，身体正在修复。其中一种修复与皮肤密切相关，即修复皮肤细胞。只有当你晚上进入深度睡眠时，皮肤细胞才能被完全修复。所以这就是为什么很多人如果前一天晚上睡不好，第二天看起来很丑。这就是皮肤细胞没有被修复的原因，违反了人体的自然法则。我们必须遵守人体的自然法则，使人体恢复到自然状态，无论是保持健康还是修复皮肤，这都是最好的状态。