宝宝每天睡几个小时最聪明这张表告诉你
279
孩子的睡眠是无数妈妈们头疼的问题,熊孩子不睡觉,当妈的即使已经困到眼皮打架了,也只能拿出十二万分的耐心继续哄着。
谁都知道孩子睡得好才能长得好, 可说起来容易做起来难啊,我也时不时要面对俏妞不乖乖睡觉的诸多问题,可以说,每一位妈妈都能写一部孩子睡眠血泪史了。
可不同年龄的宝宝到底睡多久才最好呢?要怎么才能让孩子乖乖睡觉呢?孩子的睡眠时间表到底如何安排才最科学呢?别着急,小板凳快搬好,俏妈本着绝对不让你看睡着的宗旨,细细道来!
先来看看这张0-3岁宝宝睡眠时间表吧(单位:小时),因为每个孩子的情况都是不一样的,所处的家庭环境也各不相同,所以孩子的睡眠时间和睡眠习惯也都会有所差异,如果和表中数据有差异,家长们大可不必太纠结。
注:0-3岁宝宝睡眠时间表
下面这些问题都是时常会被妈妈们问起的,尤其是新手妈咪,要搞定不爱睡觉的熊孩子不学个几招怎么行呢?
Q01:宝宝1个多月了,可白天睡觉总要大人抱着才睡,一放下就醒,怎么办?
实在不行,那就受累先抱着呗。
很多家长想必都经历过这样的阶段,“抱着就睡,放下就醒”,宝宝就像上了发条似的,任凭你再轻手轻脚,明明刚刚已经睡着了,可一放下小家伙立马就醒,让人束手无策。
不过出现这种情况的宝宝一般月龄都比较小,大多数是因为离开母体时间短,还没充分适应外界的环境,缺乏安全感所致。不妨试着用用下面的方法:
1、等孩子刚开始有倦意的时候,就让他躺在床上哄着入睡;
2、等孩子充分熟睡后再放下,也就是等宝宝进入深睡眠阶段,四肢都软下来的时候;
3、如果你家娃对上面的方法都不感冒,那您就多受累,为了让宝宝睡个好觉,只能抱着了呗;
注意:即使抱着睡,也要逐步有意多尝试放下让其自己睡,随着宝宝月龄增加,一般都是会扭转过来的。
Q02:我家宝宝半夜总睡的不踏实,特爱出汗,是不是缺钙啊?
没那么容易缺钙的,找找原因哦!
这个问题也是比较典型的,大部分的宝宝睡着的时候都是爱出汗的,如果孩子一直都是这样,那就不用担心这是缺钙。至于半夜睡不踏实,不同月龄的宝宝有着不同的原因。
①饿醒:比如,6个月的宝宝通常半夜会饿醒2-3次,9个月的宝宝每晚也会饿醒1-2次,一般喂奶后都会很快入睡的;
②尿醒:喝饱了睡的,半夜当然要尿尿了,有些宝宝逢尿必醒,也有些在睡梦中直接“方便”了。如果宝宝半夜扭来扭去,不妨摸下他的纸尿裤是不是湿透了,不少宝宝等妈妈换掉纸尿裤后就立即又进入深睡眠了。
③热了or冷了:宝宝睡不踏实,还要多注意被子的厚度是不是合适,热了自然会不舒服,如果太冷也照样会醒,总之宝宝盖的被子绝对不能超过大人被子的厚度,甚至还要薄一些。
④睡眠周期:人的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠交替出现形成一个周期这样循环的,一个晚上通常有好几个睡眠周期,宝宝的睡眠周期短,而且浅睡眠比深睡眠时间多,当他从深睡眠转换到浅睡眠后,总是很难自己重新进入到深睡眠。这时,大人只需轻轻安抚就可以了。
⑤其它因素:比如发烧、生病了,或者体内有寄生虫等,这些概率一般很低,但也不能忽视。
Q03:宝宝1岁多了,最近越睡越晚,每天要哄很长时间才肯睡觉,怎么办?
麻麻,我不肯睡是有原因的!
这个问题其实俏妈也经常会遇到,俏妞时不时会用这招来折磨我,唉!总之,遇到熊孩子不愿睡觉,多半还是我们大人的问题,孩子的睡眠也是需要提前计划并且严格实施的。
①白天别睡太多:随着宝宝月龄增加,白天的睡眠势必要减少,如果白天你让宝宝睡太多了,小家伙晚上自然不愿早早入睡了;
②睡前准备:睡前最好养成固定的程序,比如洗澡——喝奶——睡前故事或音乐、聊天——入睡。另外,白天小睡的时候最好别将窗帘全部拉上,家人也无需刻意停止走动说话,而到了晚上,全家都要配合保持安静,然后室内关灯,这也无形中给宝宝一个信号:很晚了,该睡了。
③睡前别玩太兴奋:晚上陪孩子玩最好选择比较安静一些的游戏,不要追追跑跑,睡前玩的太兴奋,孩子很难很快进入睡眠状态,而且半夜也会睡不踏实。
Q04:宝宝13个月了,可仍旧不能睡整觉,总会半夜醒来,不喂奶就不睡,夜奶要怎么戒掉啊?
要么顺其自然,要么下狠决心!
俏妈这样说还真是有道理的,孩子到底什么时候戒夜奶其实并无准确的时间,因为每个孩子的情况都不同,夜奶规律不是大人决定的,而应该尊重婴儿自身。
所以,多数情况下大可顺其自然,但不代表什么努力都不做,比如:
①平常别刻意叫醒孩子喂奶;
②白天睡觉室内保持一定光线,大人继续正常走动说话,晚上则相反,这样的反差很容易让孩子自然拉长夜晚睡眠时间,那么夜奶次数也就随之减少了;
③白天可有意拉长两顿奶的间隔时间;
④最好与妈妈分床睡,让孩子从小养成独立睡小床的习惯。
但是,如果你发现孩子半夜醒来并不是因为饿了才醒,而是习惯使然,必须喝一口奶才睡的话,那不如下狠决心戒掉夜奶,毕竟对于宝宝来说,完整的睡眠比喝一顿奶更重要。
方法其实很简单,宝宝半夜醒来后,坚持不喂奶,只安抚或者给他喝点水,怎么哭都不喂。妈妈只需做到“狠”字诀,哭累了宝宝自然会睡。
所以,妈妈一定要和家人商量好,到底要不要开始训练宝宝睡整觉?想训练,彻底执行,不想训练,一醒就赶紧喂,别等他哭。不然等到孩子哭了半天你忍不住又去喂奶,只会让孩子获得这样的反射:呵呵,只有我哭了,妈妈才会喂我。
Q05:宝宝选择什么样的睡姿才最好呢?
有点复杂,听我慢慢说!
关于选择什么睡姿,其实不能一概而论,仰卧、侧卧、趴睡各有利弊,最好根据宝宝的自身情况来。
①仰卧最安全
优点:这是综合来说最安全的睡姿。美国儿科学会认为仰卧适用于1岁内的婴儿,尤其是半岁内的宝宝。因为仰卧可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。
缺点:容易溢奶、吐奶的宝宝不适合仰卧,会有误吸导致吸入性肺炎的可能。
②侧卧最适合容易溢奶的宝宝
优点:比较接近宝宝在子宫里的姿势,容易产生安全感;易溢奶、吐奶的宝宝可选择右侧卧(左侧卧容易诱发呕吐),可防止呛奶和误吸。
缺点:容易变成更危险的俯卧,而且有研究表明,侧卧也有安全隐患。
③俯卧最危险,但好处也多
优点:在大人看护的情况下,有意识地让宝宝俯卧,对于头型不规则尤其是后脑勺很平的宝宝来说非常有帮助;在宝宝清醒的状态下,练习俯卧有助于婴儿肩部肌肉和头部控制能力的发育。
缺点:这种姿势最危险,容易造成窒息。
以上选择睡姿都是从安全因素考虑,而生活中妈妈还比较关心宝宝的头型、脸型等,这些都是可以通过睡姿来逐渐调整的,那就要综合来选择了。
总之,不建议长期一种睡姿,宝宝会抬头和自由翻身之后,可以考虑让宝宝选择自由舒适的睡觉姿势。
其实,关于宝宝的睡眠问题还有很多很多,帮助孩子睡觉对年轻父母来说绝对是一项挺大的挑战。比如我吧,俏妞跟着我回了趟老家度假,结果生活作息全部打乱了,目前她仍处在夜夜折磨亲娘的亢奋中,没办法,自己种下的苦果自己尝,谁让我是妈呢!
所以,如果你好不容易给宝宝建立了有规律的睡眠时间表,最好别轻易打破,后果同上!
你知道吗?宝宝休息的越多,不但越聪明,脾气也会越好,有些妈妈看孩子乱发脾气就气不打一处来,不但不抚慰甚至还给孩子贴个标签:脾气变坏了!
哎,求此刻宝宝的心理阴影面积……麻麻,我是因为没睡饱才烦躁的呢!
所以,从现在开始,努力帮助宝宝每天睡个好觉吧,这会让你的孩子受益终身!