你知道哪种睡眠姿势是好的呢?
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哪种睡眠姿势是健康科学?人们花很长时间睡觉,大多数人都有习惯性的睡眠姿势。睡眠姿势包括四种姿势:仰卧位、右侧位、左侧位和俯卧位。据统计,65%的人习惯侧睡,30%的人习惯仰卧,5%的人习惯仰卧。有些人可能想知道哪种睡眠姿势是健康科学?当选择侧卧的睡姿时,心脏会紧贴床面。这种长期睡眠姿势会影响心脏和身体吗?一些研究发现,不同的睡眠姿势各有利弊。侧卧有助于清除大脑、脊柱和神经系统的废物,预防痴呆症和其他退化性疾病。
关于左侧的睡眠姿势,英国胃肠病学家罗宾·楚特坎(Robin Chutkan)表示,“胃灼热”的症状在晚上往往会变得更加严重。虽然确切的原理还不清楚,但当人们采取左侧睡眠姿势时,症状明显减轻。目前,据推测,这种姿势会使内脏排列整齐,这有助于显著减少胃酸流入食道,从而减轻胃灼热引起的疼痛。因此,胃不适时,应选择左侧卧位。与此同时,土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现,40.9%睡在左侧的人报告做噩梦,而睡在右侧的人只有14.6%报告做噩梦。
因
此,如果你感到疲倦和紧张,你应该避免躺在左边。当躺在左侧时,双腿轻微弯曲,这有利于放松和缓解疲劳。然而,心脏位于胸腔的左右肺之间和左侧。从胃到十二指肠和小肠到大肠的出口都在左侧。因此,躺在左侧不仅压迫心脏,还压迫胃和肠,减慢胃排空。胃部疾病、急性肝病和胆结石患者不容易使用左侧。通过目前的研究和调查,有证据表明左卧姿势可能会在一定程度上压迫心脏。然而,心脏损伤和左卧位之间没有明确的因果关系。因此,如果心脏不太健康或患有心脏病的人,不建议躺在左侧。例如,像冠心病:这样睡在右边或平躺在右边的病人可以在右边有更多的血液,减轻心脏负担。轻度心力衰竭:一般采取正确的躺着,可以适当地抬起头,可以减轻心脏负担,也可以使呼吸更容易。
右侧的睡眠姿势将使位于胸部左侧的心脏获得更多的空间,这有助于降低血压,使心脏跳动更慢,并对心脏病患者有益。心在高处,不受压迫。肝脏处于低位,具有良好的血液供应和良好的新陈代谢。胃里的食物靠重力向十二指肠推进,这可以促进消化和吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸均匀,心跳减慢,大脑、心脏、肺、胃和肠、肌肉和骨骼得到充分休息和氧气供应。然而,右侧位置影响右肺的运动,不适合肺气肿患者。同时,正确的躺姿不适合孕妇。