教你学会管理自己的孕期体重

2991



  怀孕期间,孕妇的体重不断增加,而将体重控制在一个合理的范围内,是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素,也是孕妇产后恢复身材的关键。那么,究竟体重增加多少才比较恰当呢?如何合理控制体重呢?


  首先孕妇的体重增长一般应该不超过15公斤,不过也要因人而异。每个孕妇的体重指数不同,孕期体重增长的安全范围也不同。体重只是BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数适宜的增加范畴做以对照:


  体重指数 胖瘦程度 增长范畴


  <18.5 偏瘦 13~16公斤


  18.5~23.5 适中 10~12.5公斤


  24~27.9 轻度肥胖 9~11公斤


  ≥28 肥胖 6~8公斤


  有人问了,怀孕各阶段体重应该如何增长呢?


  怀孕的前三个月:每月体重增加0.5公斤左右。但由于有些孕妇有比较明显的妊娠反应,体重非但不增,反而降低,本阶段体重增加不明显属于正常现象,此时的胚胎很小,对脂肪和能量的需求可以忽略不计。


  怀孕4~7个月:体重每月增加1.5~1.8公斤左右。


  怀孕8~10个月:体重共增加9~12公斤左右。每周增加0.5公斤以内,应该是逐渐稳步增加,而不是突然猛增。


  很多孕妇的体重都会出现超标的原因:


  ☆营养过剩。现在很多孕妇每天都会吃很多高能量的食物,导致剩余的热量转化为脂肪堆积在体内。久而久之就造成了孕妇肥胖,胎儿体重过大。孕中晚期确实需要大量营养来满足日渐长大的胎儿所需,还要为分娩及产后哺乳的消耗做准备。但并不是营养摄入越多,胎儿的发育越好。这个阶段控制体重在正常范围增长还是非常重要的。


  ☆运动不足。有些孕妇认为,怀孕后就应该每天睡到自然醒,什么也不做,这样就是在养胎。其实孕妇活动量过少,代谢缓慢,消耗能量太少,往往是导致孕妇肥胖的常见原因,孕期不做运动是错误的想法,是不利于身体健康的。


  ☆水肿。有些孕妇产检时胎儿并不大,本身也不太胖,可是段时间内体重骤增。还感觉穿鞋越来越紧,早晨起来双手胀的不能握拳,晚上下肢沉重,这是发生了妊娠水肿,也就是过多的液体潴留在体内造成的。


  ☆还有一种是双胞胎妊娠,羊水过多等也可能造成孕妇体重超重。


  孕妇的体重增加不仅对胎儿的健康无益,还会增加胎儿和孕妇的危害。比如:生产巨大儿的可能性增加,巨大儿出生后容易造成低血糖,呼吸困难,成年还容易患肥胖,糖尿病和心脑血管疾病的危险,造成孕妇难产等;妊娠综合征,有些甚至产后终身患有高血压及糖尿病;再有就是产后体型难以恢复,我想这是所有女性都不希望的。






话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 备孕的11困惑大揭密
    小编推荐:吃苹果的七大神奇功效Q1:备孕期间就需要补钙吗?A:孕期容易骨质疏松,所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要
  • 谢娜挺孕肚出行,张杰全程紧搂护妻生怕闪失,超有爱!
    今年是2018年,谢娜张杰的爱情始于2007年,已经完完整整度过了十年。从2007年传出恋情,之后的四年,期间传闻不断,甚至拍到亲密照,但两人都没有承认,直到2010年6月张杰谢娜现身上海,张杰才大方承认:“娜娜是我的女朋友,我会保护娜娜一辈子。”
  • 孩子补脑的最佳鱼类食品
    孩子吃什么可以变得更聪明。自古以来,中外营养学界,鱼被认为是最佳补脑食材。鱼肉的各类营养价值都非常高,家长们,从宝宝开始添加荤类辅食开始,就可以喂宝宝食用鱼肉,那么,哪些鱼肉更利于宝宝的营养需要和消化吸收呢?下面就为父母们介绍几类适合幼儿食用的鱼。
  • 新妈产后塑身用束腹带管用吗
    “我跟你说哦,有个减肥方法简单又有效,就是束缚带啦!”刚荣升新妈的你,是不是也听说过这样的话呢?保持苗条是女人一直追求的梦想,新妈妈们往往在产后早早地选择用束腹带将腰腹束腹起来,希望以此达到瘦腰平腹的效果。然而事实果真如此吗?产后究竟要不要用腹带?腹带
  • 排卵试纸连续强阳该怎么办才好
    正常女性体内只有微量促黄体生成素(LH),在月经中期LH激素的分泌量快速增加形成高峰,并在此后24-48小时内刺激卵巢排卵,排卵试纸正是通过检测女性体内LH激素的峰值水平来预测排卵时间。在排卵试纸测到强阳后,人们就会等待它转弱,可是如果排卵试纸连续
  • 美味的金枪鱼饭团
    在闲暇的周末给宝宝亲手做饭团是个不错的想法哦,准备好这些材料就可以开始喽!原料:米饭,寿司紫菜,金枪鱼罐头原料:洋葱,蛋黄酱,盐,白胡椒粉,寿司醋(或白醋、盐、砂糖)工具:竹帘步骤:1.将金枪鱼罐头倒掉水,洋葱切碎。用蛋黄酱、白胡椒
  • 回奶要几天回奶期间妈妈怎么做
    每个人的情况都是不一样的,所以回奶的时间,经历的痛苦也都是不一样的,下面我以一个过来人的身份谈谈我自己的看法。首先,建议所有的准妈妈在准备给孩子断奶之前一定要训练孩子吃其它的辅食,并且要渐渐加大量,比如说婴幼儿奶粉,小米粥,蔬菜粥,米糊等等这些都应
  • 宝宝喝凉茶降火正确技能get√
    随着夏天的脚步逐渐到来,气温也越来越高,宝宝也开始出现了不同的“上火”表现:便秘、眼屎多、积食、焦躁不安、口气大等等。这个时候,妈妈们都迫不及待利用各种下火方法为宝宝下下火。而喝凉茶则是家长们最方便快捷的下火方法之一。有些宝宝甚至经常喝,殊不知,这样的
  • 幼儿的睡眠障碍该怎么办
    1、睡眠困难或不安。前者意味着孩子睡不着,而后者意味着他睡得不深或容易被吵醒。年龄越大,睡眠障碍的形式越接近成年人。因此,入睡前不要太戏弄或吓唬孩子。让他们养成经常睡觉的习惯。2、夜惊。从睡觉开始,他的眼睛一直盯着他,他的表情很紧张,他激动不安,他大声哭着
  • 卵泡多会影响怀孕吗
    如果没有成熟卵泡就不会怀孕的.怀孕的条件:1》正常排卵【成熟卵泡】.2》卵巢功能正常,3》输卵管正常【通畅】.4》子宫正常.5》精液正常,6》性生活正常【正常射精】只要以上情况正常怀孕应该是没有什么问题的只要有成熟卵泡,就有排卵