补充叶酸的最佳时间及最佳方法

1684

发布:2021-11-10 20:36:29  来自 蜜心萝莉酱 觅知友会员

贫血 补充叶酸的最佳时间 最佳方法 怀孕 孕早期

>>>推荐阅读:叶酸 有效对抗男性不育症

  你可能会认为,一旦发现怀孕就马上补充叶酸,全程不中断,这样应该够了吧!可是,由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时,包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以,当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时,也面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。

  很明显,无论你在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄入量都是不够的,这样一来,你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间,如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。

  在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

补充叶酸的最佳方法

  人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

  补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

  以外,可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂,也是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 小动物大战笨笨熊
    大草原上连一个避雨的地方都没有,小动物们经常被雨淋。自从巨型蘑菇在大草原“安家落户”之后,小动物们终于有地方避雨了。巨型蘑菇不仅可以挡雨,还可以遮阳。小动物们有时还会在巨型蘑菇下面聚餐呢。大家可喜欢这个巨型蘑菇了!有一天,笨笨熊走到巨型蘑菇下,顿时产生
  • 小动物大战笨笨熊
    大草原上连一个避雨的地方都没有,小动物们经常被雨淋。自从巨型蘑菇在大草原“安家落户”之后,小动物们终于有地方避雨了。巨型蘑菇不仅可以挡雨,还可以遮阳。小动物们有时还会在巨型蘑菇下面聚餐呢。大家可喜欢这个巨型蘑菇了!有一天,笨笨熊走到巨型蘑菇下,顿时产生
  • 掩耳盗铃
    春秋时候,晋国世家赵氏灭掉了范氏。有人趁机跑到范氏家里想偷点东西,看见院子里吊着一口大钟。钟是用上等青铜铸成的,造型和图案都很精美。小偷心里高兴极了,想把这口精美的大钟背回自己家去。可是钟又大又重,怎么也挪不动。他想来想去,只有一个办法,那就是把钟敲碎,然
  • 掩耳盗铃
    春秋时候,晋国世家赵氏灭掉了范氏。有人趁机跑到范氏家里想偷点东西,看见院子里吊着一口大钟。钟是用上等青铜铸成的,造型和图案都很精美。小偷心里高兴极了,想把这口精美的大钟背回自己家去。可是钟又大又重,怎么也挪不动。他想来想去,只有一个办法,那就是把钟敲碎,然
  • 当瓶子先生来敲门
    小河狸的家是用许多细树枝搭成的,一半在水面上,一半在水底下。房子虽然漂亮,不过有个问题让小河狸十分头疼,那就是——常常有瓶子先生来敲门!这天清晨,小河狸的门外又响起了“扑通通,扑通通”的声音——又是一位瓶子先生!小河狸打开门,刚要开口赶对方走,瓶子先生就用
  • 小棕熊爱拍照
    小棕熊发现了妈妈的手机,妈妈的手机还可以拍照呢。他悄悄打开手机。
  • 口袋里的太阳花
    袋鼠米兰的口袋里装满了各种各样好吃的东西,胡桃,栗子,松仁,樱桃……就像一个堆放好吃的东西的仓库一样。米兰是个热情、大方的袋鼠,她从不吝啬自己的食物,见了谁都会掏出好吃的东西说:“喏,请尝尝,可好吃啦,好新鲜哪。”一天,她碰见了小白兔。米兰取出一把樱桃说:
  • 口袋里的太阳花
    袋鼠米兰的口袋里装满了各种各样好吃的东西,胡桃,栗子,松仁,樱桃……就像一个堆放好吃的东西的仓库一样。米兰是个热情、大方的袋鼠,她从不吝啬自己的食物,见了谁都会掏出好吃的东西说:“喏,请尝尝,可好吃啦,好新鲜哪。”一天,她碰见了小白兔。米兰取出一把樱桃说:
  • 笨鸟达达
    达达是只年轻英俊的蓝色大嘴鸟,他爱上了橘黄色的大嘴鸟吉吉。达达要盖一座好看又舒服的屋子,要是吉吉喜欢这屋子,达达就可以和吉吉成家了。达达每天都在大树上用小石头子儿盖屋子,真带劲儿,他一边干活,一边吹口哨。不久,一座结结实实的小屋子出现了,屋子里还摆满了鲜花
  • 小鸭找朋友
    池水在睡午觉呢!静静的、柔柔的。一只小鸭就在这样的池塘里游。小鸭子游呀游,池塘里没有一个朋友。呀!孤单单