坐小月子吃什么好小月子食谱推荐
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医院的医生介绍,不管是小月子还是坐月子产后恢复都是一样重要的。产妇需要注意营养搭配平衡,才能更好的恢复身体。小月子千万不能忽视,以免给自己留下妇科疾病。那么坐小月子吃什么好呢?在饮食上有哪些需要注意呢?
坐小月子吃什么好?
1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推荐几例食谱:
1.豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
生理的创伤总是伴随心理改变,人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。
从营养学的角度来说,膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
“小月子”要休息多久?
休息至少三天,最好一至两周。
一些人流广告信誓旦旦:“今天做人流,明天就上班。”别盲从!人流后不注意休息,可能引起感染。
对于大多数女性来说,人流是件不光彩的事,有的为掩人耳目,有的自恃年轻体壮,她们人流后,不加以休息,便马不停蹄地上班、上课。后果是什么?
阴道出血时间延长,细菌入侵,引起宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病,最终可能留下不孕后患。
这是因为,正常的分娩是瓜熟蒂落,人流是把瓜从枝蔓上硬生生地拧下来。人流强制终止妊娠,除了会给子宫内膜造成一些损伤外,还会带来生殖内分泌系统的改变。因此,人流后应当静养,帮助身体修复。
因此,一般来说,“小月子”要坐足两周,两周后应该要先去医院复查子宫恢复情况,如果恢复的好就可以工作啦,但是注意工作强度不能太高。而恢复得不好的就更应该要注意,在一个月内都要休息好。(参考网站:太平洋亲子网)