八珍上素如何制作
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原料:荷兰豆200克,草菇100克,胡萝卜100克,冬菇100克,银耳50克,金针花20克,香芹、洋葱、蒜蓉、油各适量。
调味料:盐、鸡精、淀粉水各少许。
制作方法:
1、将冬菇、银耳、金针花用清水泡发,备用。
2、草菇洗干净,底部切“十”字;荷兰豆摘去两头硬的纤维,香芹、洋葱切好备用。
3、烧开水,将除了香芹、洋葱的其他原料分别焯下水,沥干备用。
4、热油锅,爆香蒜蓉,下入香芹和洋葱稍炒一下,再下其他原料炒匀,放入盐和鸡精,用淀粉水勾薄芡,即可出锅。
适合人群:1岁以上的宝宝
营养成分:银耳可以滋阴润肺,促进皮肤血液循环,加强细胞新陈代谢,有美白皮肤的功效;胡萝卜含有大量胡萝卜素,益肝明目、通便防癌;金针花具有安五脏、补心志、明目的功效;荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、通利小便等功效。此菜口感清爽,适合夏天食用。
温馨提示:这道菜要大火猛炒,时间不长,保持营养和色泽漂亮。