秋季坐月子美味“补身餐”

2106

发布:2021-11-13 15:10:53  来自 蓝颜子瑜 觅知友会员

秋季坐月子 补身餐 坐月子 脂肪 补血 血虚症状 野菜 山药

  用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

  秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

  秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

  月子期间,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

  正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。

  秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 金黄山药蒸饭
    材料:米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克做法:1.南瓜去籽、去皮、切小丁。2.米饭中拌入南瓜丁和山药丁后,放入蒸锅内中火蒸15分钟即
  • 秋季儿童感冒安全用药指南
    秋季早晚气温温差大,稍不注意就可能患上感冒,尤其是抵抗力较弱的孩子,更是感冒的高发人群。感冒虽是常见病,但药可不是随便吃的。您知道吗?感冒药的副作用足以导致儿童的死亡。那么,应该如何用药。如何安全服药呢?感冒了是输液还是吃药?孩子感冒了,有些家
  • 儿童流鼻血怎么办正确处理方法get
    天气干燥的时候,身体器官容易缺水,如果不及时的补充的话就可能导致流鼻血,特别是8岁以下孩子很容易出现流鼻血的状况。很多家长给孩子止鼻血都会采取头向后仰的止血方法,其实这是一个错做法。孩子流鼻血应该怎么处理好呢?儿童流鼻血错误止血做法1、仰头止血
  • 新妈妈月子期间勿忘牙齿护理
    月子期间新妈妈要认真刷牙新妈妈在坐月子的时候,有些老人会阻止新妈妈刷牙,说产妇如果刷牙,会使牙齿酸痛、松动。有的产妇在产后一个月内就没敢刷牙。其实,这种做法是错误的,据专家介绍,产妇刷牙使牙齿酸痛、松动完全没有科学道理,是一种健康的误区,而且在月子
  • 夏季坐月子饮食注意事项
    1.忌过早大量喝汤无论是其他季节的坐月子还是夏季坐月子,都要知道喝汤不能过量。在坐月子期间适量的喝汤是非常有必要的,但如果产妇在坐月子期间过量的喝汤,就会导致产妇大量的分泌乳汁,如果宝宝不能完全摄取的话就会导致多余的奶水淤滞于乳腺导管中,从而导致出
  • 39岁黎姿怀孕4个月高龄孕妇不易做
    为求一击即中,黎姿首先去看“生仔圣手”何永超先生,去年5月又找高人改名“黎珈而”,借助谐音“加儿”催运生子。双管齐下果然奏效,去年十月,黎姿终于怀孕成功,出名疼爱老婆的马延强,得知老婆有喜,即安排他入住嘉偌撒医院安胎,并且不让黎姿去弟弟的医学美容院
  • 女性孕前孕期少吃豆制品
    女性孕前少吃豆制品据英国《独立报》报道,计划怀孕的女性日常饮食中应尽量减少摄入豆类制品,这是因为英国生殖专家研究发现豆类制品有杀死精子的作用。目前很多人把豆奶当成日常饮食不可缺少的一部分。大豆中有一种叫做“染料木黄酮”的物质会抑制精子,使得它们
  • 卵泡多大排出卵泡排出有何感觉
    卵泡多大排出卵泡多大排出?这个问题因人而异,有的人卵泡长到15mm就会排出卵子,有的人长到25mm才会排出卵子,需要做一个周期的B超检查就可以了。一般来说,成熟的卵泡大小一般是20mm以上,最小的在18mm以上才正常。当卵泡直径大20mm,呈圆形,
  • 小孩频繁夜尿小心患有遗尿症
    小孩遗尿有诸多原因:1、尿床与神经调节系统——即大脑皮层、脑干及脊髓初级排尿中枢与支配膀胱、尿道的阴神经、腹神经、盆神经、骶神经等。由于大脑、脑干的功能发育延迟,对脊髓初级排尿中枢的控制能力弱或脊髓及各神经传导通路障碍等,致膀胱及尿道控制失约而遗尿
  • 想要孩子长高不能单纯只靠补钙
    补钙≠长高蛋白质更重要一说到长高,自然就离不开补钙,然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,钙质和长高没有直接的关系钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙,是及时
  • 春季给宝宝去燥的4款梨食谱
    初春天气乍暖还寒,气候仍然比较干燥,很容易使宝宝口干舌燥、咽痛音哑,由于一些细菌开始活动繁殖,就容易患呼吸道疾病,表现为咳嗽、咳痰。梨既可以生津润肺,又可以止咳化痰,且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉,不宜