睡前吃奶酪助睡眠

睡觉前吃少量奶酪对睡眠有益。从某种意义上说，我们的生活实际上是一个面对各种压力的过程。不管我们处于哪个年龄组，压力总是以不同的方式在我们的生活间隙间穿梭。适当的压力可以转化为力量，这样我们就能更多地了解我们潜在的自我。然而，如果你长时间生活在压力下，你的身体会以不同的形式抗议。
由压力引起的感冒如果你感到筋疲力尽，喉咙痛几个星期，压力很可能会削弱免疫系统的功能，使细菌更容易侵入身体并引起呼吸道疾病。志愿者实验表明，相同的病毒不会感染精神健康的人，而处于失业和离婚压力下的人很可能因长期精神抑郁而感染。注意采取预防感冒的措

施，比如多喝水，坚持用冷水洗脸和洗手，尽量不要让手碰到嘴、鼻子和眼睛；还记得远离喷嚏者。
大蒜、鱼腥草等预防感冒的中药在病毒入侵的早期可以起到有效的防御作用。此外，保持良好的情绪也很重要。对于那些容易抑郁的人来说，说服自己去户外会让他们感觉更好。一起做些运动会更好，因为运动后血液中的氧含量会增加，这会让人感到精神焕发。如果感冒症状刚刚出现，姜和蔬菜制成的热汤可以缓解打喷嚏，提高身体抵御感冒的能力。世界上许多传统的民间习俗都用热汤来治疗感冒。例如，中国姜汤和印度咖喱有缓解鼻塞和增加血液循环的作用。压力引起的头痛和紧张是偏头痛的主要原因。通常十分之一的女性患有不同程度的偏头痛，但只有一半的偏头痛患者会积极寻求治疗。
人们对偏头痛的原因有不同的看法。一般来说，如果你眼睛周围反复感到疼痛和恶心，这可能是偏头痛的先兆。对策:首先，我们不应该依赖止痛药。许多人长期服用止痛药，一旦他们减少用药，他们将容易头痛发作，反过来他们将不得不增加药物剂量以达到止痛的效果。正确的方法是连续几个月每周服药两次，形成规律，然后逐渐减少服药次数，如每4或7天一次。其次，可以添加一些维生素B2来预防它。最后，注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果和肉。
这些食物含有酪胺、亚硫酸盐和硝酸盐，容易引起偏头痛。当然，在实施这一系列预防措施之前，不要忘记给自己一个机会换气和伸展四肢，哪怕是5分钟。压力引起的失眠在遇到压力时最有可能失眠，而其他女性在生理周期中最有可能失眠。这是由体内荷尔蒙的变化引起的，通常的情况是:嗜睡发生在排卵时，排卵后你无法入睡。
专家指出，压力荷尔蒙会影响身体各种器官的工作。当一个人有遗传缺陷时(一些专家认为失眠可能与遗传因素有关)，他的身体最容易受到压力攻击。失眠有这种趋势，它总是随着压力和负担的增加而增加。吃东西可以防止晚上失眠。睡前一小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝一杯牛奶。这些食物含有色氨酸，有助于睡眠，奶制品也含有钙和镁，可以放松肌肉。但是睡觉前不要吃甜食，因为血液中糖分太多会让人昏昏欲睡。
此外，如果你仍然睡不着，不要强迫自己做数羊的游戏。最好起床练习瑜伽，这会帮助你入睡。整夜失眠之后，第二天可以做的补救工作就是在午休时间想尽一切办法小睡一会儿，即使在车里小睡需要20分钟。