剖腹产妈妈如何做好月子

　　“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，剖腹产妈妈月子的饮食该注意什么呢？　　　　剖腹产妈妈月子饮食五要点　　　　要点1 饮食要富含蛋白质　　　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。　　　　要点2 主食种类多样化　　　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。　　　　要点3 多进各种汤饮　　　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。　　　　要点4 多吃蔬菜和水果　　　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。　　　　要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食　　　　酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。