孩子睡眠不足家长如何做
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充足的睡眠是儿童健康成长的保证。年轻的父母不应该忽视孩子的睡眠。儿童睡眠不足有许多原因。有些孩子白天可能不睡觉,即使他们躺在床上,他们也在假装。
一些疯狂玩耍的孩子可能过于兴奋或“精力过剩”。患有周期性疲劳的儿童容易冲动和情绪波动。如果你的孩子因为睡眠不足而太累,试着让他提前15分钟睡觉,连续几天,直到他第二天醒来感觉良好。然而,这种方法很难实现。随着孩子的成长,睡眠时间将不可避免地被推迟。
放学后,他们可能要到晚上9: 30才睡觉,但请记住,必须设定一个熄灯时间。如果坚定地执行,孩子最终会理解你对他的关心。如果你早点睡觉,孩子会错过他喜欢看的电视节目。你可以录下来,第二天放学后让孩子看。5至6岁的儿童需要11小时的睡眠。12岁时,睡眠时间可以减少到9-10小时。
然而,从成年人的角度来看,儿童的睡眠又是不同
的。观察你的孩子早上醒来时的第一感觉。如果他醒来时感觉很好,这意味着他睡得很好。如果他早上很难醒来,或者在早餐时打哈欠,这意味着他没有足够的睡眠。