怀孕期间准妈妈喝牛奶补钙吗

1591

最好的补钙方法就是每天喝200-400克牛奶,牛奶中钙质的种类是最容易被人体吸收的。此外,牛奶中还含有许多矿物质,如钾、镁等,这非常符合孕妇的营养需求。
虽然孕妇可以从食物中补充钙,但摄入量是十分有限的,远远不能满足孕妇对钙质的全部需求。
每100克牛奶中含有3.3克蛋白质、93毫克磷、4毫克维生素A2、0.04毫克维生素B1、0.13毫克维生素B2、5毫克维生素C1、5克碳水化合物、0.2毫克铁、87克水分、120毫克钙和4克脂肪。
应选择什么包装的牛奶
因为工业加工过程会一定程度上破坏牛奶中的养分,所以专家建议选择采用了瞬时超高温杀菌或利乐砖无菌包装技术的牛奶,这两种加工包装技术可以最大程度地保护牛奶中的营养不被破坏。
不喜欢喝牛奶或患有乳糖不耐症的孕妇可以选择用酸奶代替牛奶,酸奶不仅保留了牛奶中的营养成分,还能分解牛奶中的乳糖,是代替牛奶的最佳选择。
孕妇不应过量补钙
其实,孕妇在怀孕早期对钙的需求量与正常人大致相同,每天摄入800毫克左右即可,并且孕妇在日常饮食中或多或少都摄入了钙。因此,并不需要专门采取补钙措施。一般来说,孕妇对钙的需求会从怀孕中期开始逐渐增加到每天1000-1200毫克。这

时,除了从富含钙的食物中摄取,还需要在医生的建议下服用高质量的钙补充剂。在怀孕的最后三个月,孕妇对钙的需求将增加到每天1500毫克。
然而,过量摄入的钙质很容易在胎盘血管壁上沉淀,导致胎盘老化和钙化,胎儿就很难顺利通过胎盘获得营养和氧气,甚至会导致婴儿头部硬化,进而引发难产。此外,钙摄入量过高也不利于铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收和利用,尤其是铁元素,缺铁很容易引起贫血。
因此,补钙绝对不能过量,缺多少就补多少。如果孕妇能对从饮食中摄入钙量有一定考量,就能对补钙过程起到一定帮助。当然,最好是找医生和营养学家进行咨询。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 虎纹鲨捕鸟
    虎纹鲨在波涛翻滚的大海中慢慢游动,见小海龟从身旁游过得意扬扬地说:“小家伙,你不认识我吧?我就是大名鼎鼎的虎纹鲨,是捕食海鸟的高手啊!”小海龟看了一眼虎纹鲨,怀疑地说:“你吹牛!海鸟在空中飞,你在水中游,怎么能捕捉到海鸟呢?虎纹鲨发现天空中有很多海鸟正在
  • 在怀孕早期应该如何选择饮食?
    孕妇饮食怀孕初期应当怎样选择饮食搭配原则一:选择食物以促进食欲食物为主怀孕初期,很多孕妈妈会出现没食欲,或是饮食搭口味出現转变等情况。它是孕妈妈们要遵照自身的要求,哪样食物,哪样口感较为合乎自身的喜好就选择吃哪样。不宜由于忌嘴,而降低进食的量。
  • 宝宝喝奶粉上火怎么办?灭火妙招分享
    我家宝宝是奶粉喂养的,最近TA每天都会出各种的眼屎,把眼睛都糊住了,这是上火吗?如果是上火,这么严重该怎么办好呢?在人工喂养的过程中,喝奶粉的宝宝的确容易上火,也是妈妈们经常头疼的问题。眼屎增多,是宝宝上火的一个症状,而便秘、腹胀不适、哭闹、睡不稳
  • 盘点孕妇不能碰的水果
    1、桂圆孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,桂圆非但不能补益,反会增加内热,发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀,甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。2、荔枝荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此孕妈妈吃
  • 十一种宝宝遗传父母特征
    1.寿命寿命是有遗传基础的。我们可以看到,有些家族中的成员个个长寿,但也有短命的家族存在。寿命的长短有家族聚集的倾向性。如果你的家族中有长寿的先例,那么你的孩子长寿的可能性是很大的。最有说服力的是对同卵双生子的调查。资料统计,60-75岁死去的
  • 上班族孕妈防辐射可多吃红色水果
    在身体允许的情况下,职场准妈妈们都是坚持到生产前的几个月才停止工作的。这就不可避免和电脑的频繁接触。翁虹说她在怀孕期间,偶尔还是会上上网,看看朋友的留言,看看最近的新闻。“很多朋友、影迷们都会担心我在孕期还对着电脑,其实大家不用担心,通常需要在电脑前工
  • 香蕉宫殿
    草地上有一块香蕉皮,一只猴子走过,看也没看。一只小蜜蜂闻到了香味,飞来瞧一瞧,就离开了。五只小蚂蚁看见了,赶快走过来,闻了闻说:“真香呀!我们把它搬回蚂蚁山吧!”“一二三、一二三”,扛起了香蕉皮!香蕉皮被搬到了蚂蚁山,蚂蚁们商量用香蕉皮来造一座。它们找来了
  • 教宝宝如何面对陌生人
    从警方统计的犯罪数据可以了解到,陌生人敲门试探后,骗独自在家的孩子开门,再入室盗窃或抢劫的案例并不鲜见。这类案件中,不法分子惯用的手段就是以送东西、问路、修水管、检查煤气管道为名骗开家门。陌生人敲门时,如果宝宝未对该人身份进行确认,毫不设防地直接开门,
  • 孕妇屁股真的决定自然分娩吗?
    根据调查数据显示,很多准妈都认为“屁股大,好生养”,如果屁股大,就能顺利进行自然分娩,但是其实并不是的,孕妇屁股大知识脂肪多,不是决定因素,而是其中的因素之一。影响准妈咪能否顺利自然分娩的因素,主要包括骨盆、子宫收缩能力、胎儿大小以及产妇的
  • 不可忽视生活中的点滴教育
    作为父母,如何用活、用精、用妙那日常生活中每一个“1分钟”?场景1:垃圾分类情景:电动玩具没电了,宝宝随手把电池扔到一旁,就缠着爸爸继续玩……不好,一下子和没用过的电池混在一起了!试试这样做:爸爸将家里的垃圾箱分别粉刷为4种颜色,并