【怀孕那些事】孕妇如何正确补充营养

406

发布:2021-11-12 18:15:50  来自 花容月貌 觅知友会员

    孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养,容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育,以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此,为了提高新生儿的身体素质,孕妇必须讲究营养。

    胎儿在生长发育过程中,需要的营养物质,均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤

其是蛋白质与能量的充足与否,关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化,与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应,影响营养摄入,更应引起重视。



    孕妇的营养应平衡,亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。因为不同的食品,具有不同的营养物质,只要不挑食、偏食,就可避免某些物质摄入的过多或短缺,具体地说,孕妇在每天的饮食中,如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品,有可能再吃些豆浆和牛奶,则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。

    孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同,对营养的要求也略有不同。妊娠头3个月,由于胎儿生长较缓慢,此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食,故应坚持进食,可采取少量多餐,避免油腻、腥、辣的食物,并尽量符合口味。妊娠4-7个月时,孕妇的食欲大增,胎儿生长也较快,故应增加饮食,除三餐外,有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道,易便秘,应多吃新鲜蔬菜、水果。如有水肿,饮食应偏淡。在妊娠最后3个月,由于孕妇子宫已达上腹部,胃受到压阻,常感胃部饱胀不适,应采取少吃多餐的办法。到胎儿开始入盆后,孕妇会感到轻松而食量转佳,此时应注意少吃脂肪,以防胎儿过胖而增加分娩困难。

    孕妇如有饮食上不正常的现象,特别是缺乏某些营养成分,则应向医生咨询,作一些必要的补充,为母子健康提供足够的物质基础。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 拥有好睡眠的好建议
    要得睡眠好,先须心安定,《备急千金要方》提出:“先卧心,后卧眼”就是这个意思。醒时称寤,睡时称寐。北宋邵康节说:“寤则神栖于目,寐则神栖于心”,又说:“神统于心,大抵以清心为切要。然心实最难把握,必先平居静处。入寝时,将一切营为计虑举念即除,渐除渐少,
  • 卵子排出后最佳受孕时间12小时内同房最好
    一、卵子排出后最佳受孕时间卵泡成熟后就是女性的排卵期,排卵期期间都是女性最佳的受孕时间,卵子排出后存货时间为48小时,一般排卵后24小时以内受孕都是最好的,不过最好是在12小时以内,这样的机率会更加大。卵巢中有30~60万始基卵泡可以产生卵子,
  • 孩子学脏话语言敏感期要注意引导
    宝宝语言敏感期是掌握语言表达能力的关键时期,这期间爸爸妈妈要巧妙应对宝宝的“胡言乱语”,正确引导,才能帮助宝宝在语言表达能力方面打下稳固的基础。作为语言发展的敏感期,家长应该注意为婴幼儿时期的宝宝营造一个良好的语言环境,这样宝宝就能很快的对某种语言
  • 坐月子吃什么好必备的三款营养汤
    食谱一:冬瓜鲫鱼汤材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作过程:1、将鲫鱼清洗干净,把葱姜改刀、冬瓜切小片。2、鲫鱼下冷水锅后,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。营养提示:
  • 可大可小的房子
    胖小猪和他的妈妈住在一间小小的房子里,小房子坐落在一片树林里。天快黑的时候,胖小猪就把他的小伙伴们送出树林。小白兔、大耳猫、小花狗、小胖熊都是来找他玩的。送出树林,胖小猪难为情地说:“我想留你们过夜,可是我家的房子太小了。”那
  • 接娃放学后这些雷区不要踩
    带娃的辛苦只有亲身经历才懂得,不是一天两天都能说的清的,好不容易熬到娃上学了,以为终于可以轻松轻松了,结果还是操心不断,不是怕娃上学穿不暖,就是怕娃在学校受伤,要么就是怕娃在学校伙食不好……总之,都有操心的事。操心归操心,关心归关心,你可以了解娃在
  • 医生支招如何让胎儿远离畸形威胁
    一、出生缺陷1、宝宝先天缺陷类型Q:除了胎儿畸形,出生缺陷还有什么类型?A:胎儿畸形属于胎儿出生缺陷的范畴,出生缺陷即胎儿在出生前已经存在的身体结构或功能的异常。出生缺陷可以涉及到全身的各个器官组织,常见的有染色体异常和单基因病,一旦发生染
  • 流产有哪些注意事项
    流产有两种方法:药物流产和手术流产。药物流产是用米非司酮片加米索前列醇药物口服终止早孕,适用于妊娠49天以内的孕妇,且妊娠9周以上49天,所以不能选择药物流产,只能选择手术流产。堕胎是我们通常所说的堕胎,即通过手术终止妊娠。怀孕前14周的孕妇可以堕胎。人工
  • 欢乐的树村庄
    爷爷的爷爷种下的小树苗长得又高又大好多好多动物小朋友都把家搬到树丫上这棵树就成了一个村庄小狗跟我们捉迷藏松鼠把我们当宠物养小鸟去蘑菇房住了它把家让给小朋友们快快跟我来吧都把家搬到树梢上感谢爷爷的爷爷给我们留下了欢乐无比的树村庄
  • 宝宝三个月的护理常识
    生理特点:满三个月时,男婴体重4.1--7.7千克,身长55.8--66.4厘米;女婴3.9--7.0厘米,身长54.6--64.5厘米。发育指标:俯卧时,能抬起半胸,用肘支撑上身;头部能够挺直;眼看双手、手能互握,会抓衣服,抓头发、脸;眼