【怀孕那些事】孕妇如何正确补充营养

410

发布:2021-11-12 18:15:50  来自 花容月貌 觅知友会员

    孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养,容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育,以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此,为了提高新生儿的身体素质,孕妇必须讲究营养。

    胎儿在生长发育过程中,需要的营养物质,均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤

其是蛋白质与能量的充足与否,关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化,与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应,影响营养摄入,更应引起重视。



    孕妇的营养应平衡,亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。因为不同的食品,具有不同的营养物质,只要不挑食、偏食,就可避免某些物质摄入的过多或短缺,具体地说,孕妇在每天的饮食中,如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品,有可能再吃些豆浆和牛奶,则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。

    孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同,对营养的要求也略有不同。妊娠头3个月,由于胎儿生长较缓慢,此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食,故应坚持进食,可采取少量多餐,避免油腻、腥、辣的食物,并尽量符合口味。妊娠4-7个月时,孕妇的食欲大增,胎儿生长也较快,故应增加饮食,除三餐外,有饥则食。此时因子宫增大压迫肠道,易便秘,应多吃新鲜蔬菜、水果。如有水肿,饮食应偏淡。在妊娠最后3个月,由于孕妇子宫已达上腹部,胃受到压阻,常感胃部饱胀不适,应采取少吃多餐的办法。到胎儿开始入盆后,孕妇会感到轻松而食量转佳,此时应注意少吃脂肪,以防胎儿过胖而增加分娩困难。

    孕妇如有饮食上不正常的现象,特别是缺乏某些营养成分,则应向医生咨询,作一些必要的补充,为母子健康提供足够的物质基础。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 正常怀孕白带是什么颜色的
    正常白带是怀孕的。它应该是乳白色或无色,透明,略带鱼腥味或无味。怀孕后在雌激素和孕激素的影响下,女性白带也会相应改变。至于怀孕后白带的变化,胎儿的生长压迫孕妇的骨盆组织,导致血管扩张和组织充血。此外,孕妇体内激素的增加导致宫颈腺体增生,白带也随着宫颈腺体增
  • 幼儿得了麻疹别着急这样做能科学防治
    麻疹是幼儿常见的传染病之一,由麻疹病毒引起,一旦发病会严重危害幼儿健康。通常1—5岁的幼儿发病率高,但患过麻疹后多数不会再患。若幼儿得了麻疹,妈妈一定会很担心,应该及早带他去医院,接受治疗。如果家里的幼儿还未患过,就要做好麻疹预防。那幼儿麻疹如何科学治
  • 麻雀的叹息
    红喉歌鸲是很有特色的鸟,他背上的羽毛褐色,喉部有显眼的红色羽毛。他不仅歌唱得好,还会惟妙惟肖模仿昆虫的叫声。红喉歌鸲生活得无忧无虑,整天快快乐乐。红喉歌鸲见一只麻雀在草丛中连声叹息,关心地问道:“你身体不好,还是遇到了什么困难?”麻雀说:“我身体没有什么毛
  • 桂花糯米藕
    [原料]:老藕1节,糯米150克,白糖150克,蜂蜜50克,糖桂花30克,面粉30克,植物油40克。[制作]:1.将老藕削去外皮后洗净,一端切去蒂头,倒置沥干水,将糯米淘洗干浄,用水浸泡透,加入白糖拌匀,然后灌入藕孔内,满后放入蒸锅中旺火蒸一小时,
  • 夏季幼儿保健要注意什么
    幼儿夏季保健之做好防晒:夏季天气炎热,阳光炽烈,这早已是众所周知的。所以在夏季的时候,爸爸妈妈们首先要为孩子做好防晒。我们都说晒太阳对孩子骨骼生长发育有帮助,但是我们也不能选择在阳光炽烈的夏季,尤其是夏季的中午带孩子出去晒太阳,这是非常错误的。
  • 夏季宝宝判断上火的4个信号
    日常的饮食生活和作息时间不科学的话就很有可能导致宝宝上火,但是由于宝宝还小,自己上火了也不懂得说,这就需要家长能够仔细观察宝宝上火的症状。那么如何判断宝宝上火的信号呢?一看肛门的颜色。夏天家长应该要经常给宝宝洗澡,洗澡的时候要注意看一下宝宝的肛
  • 蚂蚁大力士
    蚂蚁国的达里,是个有名的大力士。他能独自拖动比身体重六百倍的东西,别的蚂蚁拼着命,咬着牙,也只能拖动比自己身体重五百倍的东西。一次,他居然从树丛里抱着一只死蜻蜓,走了八百里。别惊讶,这是按蚂蚁国的里程计算的。当他把蜻蜓拖到蚂蚁国洞口时,蚂蚁国国王都惊讶了,
  • 小狐狸家的花园
    小狐狸们打算种出一个小花园,但是看起来很难哦!他们能拥有一个美丽的花园吗?让我们拭目以待吧!“哇!真漂亮!”看到花园里的鲜花,小狐狸们大声欢呼。因为这是他们出生后第一次看到花园。“怎么样才能天天欣赏这些鲜花呢?”
  • 圣诞老人来过了
    圣诞节快到了。爸爸问淘淘:“你想要什么礼物——不不不,你想要圣诞老人送你什么礼物?”“我想要……”淘淘歪着头,使劲地想了又想,“不告诉你!”“不告诉我也行,”爸爸转了转眼珠,说,“你把想要的礼物,写在纸条上,压在枕头下,圣诞老人就会知道了。”“好。”淘淘马
  • 不泄气的猫姑娘
    猫姑娘的学习是从游戏开始的,她跟小黑公鸡玩儿,差点被小黑公鸡啄了,但她既不泄气,也不灰心。她想逮一个小蜘蛛。一不小心,她从稻草堆顶上摔下来,好在她的柔软体操做得很好,一点也没有受伤‘猫姑娘发现前面突然飞落下来三只麻雀。“这多好玩,还是捉迷藏吧!”猫姑娘马上