如何让孩子远离“垃圾睡眠”
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回忆一下，你或你的孩子生活中有这种睡眠情况吗？
看电视、听音乐或在玩电子游戏时，不知不觉睡着了；
做作业或工作到深夜，倒床便睡，但又睡不好，早上恋床不起；
一遇到节假日，晚上不睡，白天睡懒觉，醒醒睡睡；
垃圾睡眠的概念：是由英国一个睡眠委员会提出的，指的不是不睡觉，而是没睡好觉，因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响，让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。
良好睡眠的结果：研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物，解除疲劳，生长激素的分泌是醒时的3倍，组织细胞的分裂、修复和代谢，大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。所以睡眠对孩子来说有以下好处：（1）促进生长发育；（2）促进神经系统发育；（3）调节心理与情绪；（4）提高机体免疫力。
垃圾睡眠的结果：（1）含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘；（2）生长激素分泌减少，影响骨骼、肌肉的生长。（3）影响情绪，植物神经功能紊乱，有可能导致抑郁症。（4）失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常，导致癌症。
远离垃圾睡眠的建议：节假日不能过于尽兴；父母最好和孩子一起看电视和玩游戏，到时间就要劝他们关掉电视；孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机；家里要有作息时间规定，大人孩子都要遵守。
