山药骨头汤健脾益胃补肾怎么做才好

　　山药骨头汤的做法一

　　主料：猪排骨（大排）500克。

　　辅料：山药250克，芹菜25克调料：味精2克，花椒2克，胡椒粉2克，盐10克，大葱15克，料酒20克，姜15克。

　　做法：

　　1.将排骨切成5厘米的条，放入沸水中氽约5分钟，洗净，沥干水分。

　　2.芹菜洗净切段。

　　3.将山药去皮切成块后放入沸水中氽一下，捞起。

　　4.待排骨炖至5成熟，放入山药炖3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。

　　山药骨头汤的做法二

　　主料：山药一根，筒子骨一根。

　　辅料：香菇3-4个，葱姜香菜若干。

　　做法：

　　1.筒子骨切开，香菇切片，葱姜香菜切末。

　　2.筒子骨冲洗干净，冷水下锅煮开。

　　3.出过的水倒掉，筒子骨再冲洗一下。

　　4.锅里放满水，把香菇、葱姜放进去。

　　5.倒上稍许黄酒大火煮开后改小火慢炖3小时。

　　6.山药去皮切滚刀，用盐水稍微抓几下用水冲干净倒入锅中，大火煮开后改小火慢炖1小时。

　　山药骨头汤的做法三

　　主料：大棒子骨700g，山药300g。

　　辅料：盐适量，葱适量，姜适量，香叶适量，八角适量，桂皮适量，陈皮适量。

　　做法：

　　1.食材准备好。

　　2.山药去皮，切成滚刀块。

　　3.先将大棒子骨用水焯一下，去除里边的血水。

　　4.葱、姜切好备用，调味料备好。

　　5.把焯好的骨头捞出放入砂锅里。

　　6.加上，没过骨头，放入调味料。

　　7.把切好的山药也放进砂锅。

　　8.盖盖子，大火烧开，小火炖至1个小时即可。

　　9.营养滋补的山药骨头汤就好了。

　　山药骨头汤的功效

　　一、山药

　　1.健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

　　2.滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　3.益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　4.降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　5.延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　二、骨头

　　骨头提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。