秋季坐月子的饮食搭配

3210

 产后腹痛 便秘 补血 坐月子 叶酸

老人们都相信,坐月子时能坐得好,以前的什么毛病都没有了,身体还会越来越健康,月子坐得不好,从那时起,病这个瘟神就找上了你,头疼脑热是家常便饭,到了年老的时候身体会越来越跨,老一辈的人都是经验之谈,其中也有不少科学依据。

秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

秋季是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

月子期间,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类很多,比如栗子、花生、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 宝宝成长哪些营养元素是不可缺少的
    婴幼儿时期是大脑发育的重要阶段,营养不足可能引发脑重量不足、脑皮质变薄、脑细胞减少、神经纤维密度及神经元联系降低,从而导致头围小、智力低、语言和数学学习能力不足、体能活动减少、运动机能落后等症状。所以,注意营养摄入,保证营养均衡,对宝宝的大脑发育非
  • 宝宝偏食的10大原因你家娃中招了吗
    宝宝偏食是困扰很多父母的烦心事,每次吃饭都连哄带骗,斗智斗勇真是操碎了心。家长都知道,长期偏食会导致能量与营养摄入不足,对宝宝抵抗力和体格发展都极为不利,但苦于找不到纠正方法。其实,关键是要找出孩子偏食的原因,只有消除了导致偏食的因素,偏食才有可能得到
  • 宝宝误吞异物怎么办
    误吞固体异物首先应做的事1、检查到底吃了什么、吃了多少2、观察婴儿情况3、窒息的话,帮婴儿吐出异物4、可以吐得出来的话,让婴儿吐出来必须急送医院的情况吃下去的东西堵住气管、窒息时,剧烈地咳嗽;吃下去尖的大头针或别针时。需
  • 儿童要注意哪些安全问题
    少去地下车库环境污染以气体污染最重。颜崇淮指出,工业废气、汽车尾气、烟草烟雾、柏油路面受热后挥发出的气体,以及一些化学清洁剂等中都有毒性,有的甚至致癌。因此,父母首先要避免让孩子吸“二手烟”;其次要尽量避开汽车尾气浓度高的地方,比如别在地下车库长时
  • 食欲大吃的多断奶后新妈胃口大怎么办
    怀孕期间,女人们终于找到了一个可以让自己放开肚皮吃的理由——为了孩子,多吃一点。早餐、点心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,一天几顿,一顿也不能落下。怀孕期间的好胃口,那可是健康身体和健康BB的保证。孩子吃奶期间,女人安慰自己,只有自己吃得好,孩子才能吃
  • 清热祛湿绿豆薏米粥的做法大全
    材料:绿豆1/2杯,薏米1/4杯,莲子1/3杯,粳米3/4杯,水9杯做法:1.配料大集合。绿豆、薏米,我还加了些自己爱吃的莲子。2.配料和粳米一起淘洗干净,然后加水。3.电高压锅“粥”档预约一下~到饭点就可以吃了~这款因为煮得
  • 夏日来袭宝宝们该如何穿衣呢
    立夏来临,四季的脚步正式踏入夏天。作为一年四季最炎热的季节,夏天在人们的印象当中,总是与阳光、沙滩、汗水和滚烫的柏油马路挂钩。而对于妈妈们来讲,最担心的就是宝宝穿多了衣服满身汗,又或是穿少了衣服着凉感冒。那么问题就来了,宝宝们夏天该如何穿衣呢?问题
  • 3岁玩微信7岁会网购如何正确引导孩子上网
    3岁玩微信7岁会网购随着这些电子产品的更新换代,使得越来越多孩子开始接触网络了,而且孩子接触网络的年龄也越来越小,基本上3就会玩微信,7岁就会网购了。看到这里家长都会在质疑,就算孩子接触这些电子产品的时间太早了些,但是他们也不至于这么早就都能学
  • 养好肝对睡眠有帮助!
    当谈到肝脏不好的时候,很多女性朋友可能会想到通过判断一个人的脸色来看出肝脏的好坏,因为大多数时候如果你的肝脏系统有问题,它可能更容易反映在你的脸上,肝脏不好的女性脸色基本上是泛黄的,看起来气色比较差。事实上,如果一个人的肝脏不好,它可能也会表现在其他方面,
  • 儿童成语经典故事之入吾彀中
    【注音】rùwǔgòuzhōng【成语故事】“入吾彀中”即是进入我的圈中了之意。例如一个捉麻雀的人,用稻彀放在罗网下来引诱麻雀,当麻雀飞下来正在啄食稻彀,那人把罗套网一抽,将麻雀网住,便说:这麻雀“入吾彀中”了。又如一个人想笼络某甲。用种