缺奶水怎么办多吃8种补奶食物

1114


  只有妈妈吃得好,宝宝依赖的奶水才能充足、有营养。近日,美国“雅虎”网载文指出,有8种超级食物可以为哺乳期的妈妈提供最需要的营养宝库。

缺奶水怎么办 如何补奶 补奶吃什么

  补奶食物

   一、燕麦片

  喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。

  二、杏仁

  杏仁不仅含有大量的蛋白质,还是钙的优质来源。分泌母乳时,会有大量的钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙的缺乏。因此,妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。

  三、芝麻

  芝麻含钙量高,还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱,可抹在馒头里,或用来拌黄瓜、油麦菜等。

  四、鲑鱼

  作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症。并且,鲑鱼还含有大量的蛋白质,对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高,即便清蒸,每天也不要超过1两。

缺奶水怎么办 如何补奶 补奶吃什么

  五、杏

  常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏,但如果时节不对,可选杏干。

  六、豆类

  四季豆、芸豆、黑豆等,都对消化系统有益。而且,喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。

  七、菠菜

  以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面,烹饪方法也多种多样,可以爆炒,或是做汤。

  八、糙米

  与白米饭相比,糙米含有更多的膳食纤维,有助于延长饱腹感,保持血糖水平稳定。

缺奶水怎么办 如何补奶 补奶吃什么

  产后缺乳的主要原因

  1、七情所伤:情志活动直接伤于内脏

  人的情志变化会引起人体阴阳失衡,气血不和,经络阻塞,脏腑功能失常。《内经》云:“喜伤心,怒伤肝,恐伤肾,忧伤肺,思伤脾”。

  而母乳分泌更应保持恬静愉快的心情,能使人体的气血流畅,则五脏六腑的功能协调,配以催乳汤剂,提高产妇乳汁的分泌,力争平吸吮、勤吸吮、按需哺乳,对婴儿的生长发育及母亲的健康都有积极的作用。

  2、产后未及时开奶

  开奶通常是指宝宝出生后开始的第一次喂奶。生产后开奶越早越好,宝贝吸吮妈妈乳头不但可以促进乳腺分泌乳汁,同时也有助于妈妈子宫收缩,使子宫早日恢复分娩前状态。此外,早开奶能让宝宝及早喝到营养丰富的初乳,提升身体免疫力。

  但是开奶前建议妈妈们不要急于吃催奶食物,容易引起涨奶和奶结,不利于产奶和母乳喂养。开奶后,要多吃蔬菜水果,补充水分。

  3、乳房发育不良,乳头内陷

  一般来说,程度较轻的乳头内陷不会影响正常哺乳,虽然在哺乳初期可能会有些困难,但仍应坚持哺乳。

  每次将乳头轻轻拉出,送入宝宝口中,待其能含住乳头并能吸吮了,即告成功。

  但因乳头通常是内陷的,故应特别注意乳头处的清洁,平时应经常将乳头拉出清洗;哺乳期间,于每次哺乳前、后均应清洗乳头,避免因乳头周围残留乳汁及污垢而引起继发感染。(参考网站:搜狐)


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 如何看懂2017年清宫图生男生女表
    随着二胎政策的开放,准父母们都已经做好了二胎的准备。按照传统民间的说法,不同时间出生的宝宝,不仅性别不同,而且命运也会不同。为此,选个好时段,是非常重要的。在此,小编献上2017年清宫图生男生女表,希望能对各位准父母有所帮助吧。2017年清宫图生男生女
  • 不要忽视健康睡眠
    3月21日是第九个“世界睡眠日”,睡眠健康正在吸引更多的关注。最近,睡眠专家指出,随着互联网的日益普及,人们的上网时间已经大大延长。白领和学生整晚都在用QQ聊天和玩网络游戏,这已经成为危害睡眠健康的一个重要“杀手”。有人建议人们改变不良习惯,选择健康的寝具
  • 夏季凉菜夫妻肺片凉菜的做法
    夫妻肺片凉菜五十多年前,有郭朝华、张田正夫妻二人,以制售麻辣牛肉肺片为业,所售肺片实为牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉,并不用肺。夫妻肺片片大而薄,粑糯入味,麻辣鲜香,细嫩化渣。材料:牛肉,牛杂(肚梁,心舌,干层肚,头皮),盐炒花生仁,卤水,酱
  • 孕前食谱大全之乳酪芝麻酱和面包
    主料:奶酪30克面包5克调料:芝麻酱2克蜂蜜5克制作工艺:1.将松软白乳酪1大匙和芝麻酱,蜂蜜搅拌均匀。2.盛入碗中,放上1大匙乳酪,附上面包,沾取后食用。工艺提示:甜味可由蜂蜜的分量来进行调整,这里是加了葡萄干
  • 备孕前三个月饮食要注意什么
    女性在怀孕前三个月就要开始调整自己的身体状态,这对宝宝未来的发展大有好处。因此,计划要孩子的女性朋友必须在怀孕的前三个月开始加强营养,改掉不良生活习惯。怀孕前三个月的饮食注意事项1、补充足够热量当怀孕进入中期,孕妇对热量的需求会增加,这时食物的摄入量应该增
  • 盘点诱发宝宝发烧的那些原因
    1、感冒婴幼儿常见的可能因为感染细菌和病毒而出现一般感冒或流行性感冒,其体现的症状包括发烧、肠胃不适、拉肚子、食欲下降、耳鼻喉等。针对这类病情,医生往往给出“治疗药物,然后多喝水、多休息”的治疗方案,几天就可以痊愈。如果家长护理不当,宝宝可能并发脑
  • 你知道睡眠与智力的关系吗?
    孩子的睡眠与智力有关吗?科学研究证实,儿童的睡眠与他们的智力发展密切相关。7-8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短直接相关。60%每天睡眠不足8小时的人跟不上学习进度,29%勉强达到平均分数,但没有一个人名列前茅。然而,只有13%每晚睡10个小时的
  • 孩子泡温泉有哪些讲究
    冬日里,家长喜欢带着孩子去泡温泉,不过从目前的水质环境、宝宝的体质来看,不建议家长带着年龄太小的宝宝泡温泉。因为孩子的体质和大人的体质有着明显的差别,对水质、温度都有一定的要求。案例:我家的宝宝一岁零三个月了,最近一家人准备去泡温泉,也想把宝宝
  • 什么情况不宜给宝宝洗澡
    虽说要给宝宝养成正确的卫生习惯,每天给宝宝洗澡是没问题的,而且洗澡还有利于促进宝宝的身体健康,但是有些情况,宝妈们要注意不要给宝宝洗澡。那么什么情况下不宜给宝宝洗澡呢?情况一:宝宝发烧呕吐还有经常腹泻时不能给宝宝洗澡。一般宝宝生病时,身体内部的
  • 狮子和小红鸟
    一天下午,一只小红鸟看见了一头狮子。狮子的尾巴末梢是绿色的,像是一丛青草。小红鸟从来没见过这么奇怪又漂亮的东西,光是看着,她都觉得很开心。她问:“狮子,狮子,为什么你的尾巴这么绿呢?”狮子听不懂鸟语,以为她只是在唱歌,就对她微笑。狮子走向草地,躺在开满金黄