你知道睡觉前玩手机会降低睡眠质量吗

5069

发布:2021-11-12 13:26:20  来自 淡抹烟熏妆 觅知友会员

睡觉前打手机会影响睡眠质量。许多人喜欢关灯睡觉前刷手机,尤其是年轻人更喜欢关灯后上网聊天。这样的坏习惯不仅会导致你的视力下降,还会降低你的睡眠质量。晚上睡不好肯定会影响第二天的精神状态和工作,从长远来看,甚至会对健康构成威胁。根据中国医学会发布的睡眠指数报告,中国人平均需要26分钟才能入睡。因为许多人在睡觉前过于关注手机,他们会不由自主地陷入压力状态,这使得他们很难安定下来。即使在睡眠中,他们也不能完全放松。“睡觉的时候,我躺在床上用手机刷屏幕。许多人的睡眠被我的手机偷走了。”说到睡眠障碍,睡觉前打手机对睡眠非常不利。
这是因为睡眠应该是一个安静的过程。睡觉前玩手机,一方面,手机的内容会让人兴奋,这将导致即使不愿意放下手机,但也不能保证躺下睡觉

。另一方面,光对睡眠有很大的影响。手机显示屏发出的蓝色和白色光会破坏我们身体的昼夜节律,导致难以入睡。许多人在玩手机时很容易忘记时间,这导致睡眠时间的延迟。
此外,他们第二天必须准时起床工作,导致睡眠时间缩短。如果长时间如此,睡眠模式将被打乱,正常睡眠将被剥夺。根据中国医学会发布的睡眠指数报告,中国人平均需要26分钟才能入睡。因为许多人在睡觉前过于关注手机,他们会不由自主地陷入压力状态,这使得他们很难安定下来。
即使在睡眠中,他们也不能完全放松。“如果精神压力和疾病影响睡眠,那是绝对必要的,但是通过打手机来推迟睡眠确实是不明智的。”两位专家都建议睡前不要玩手机一个小时,这样可以让自己保持安静。睡觉前最好将手机静音,不要放在枕头旁边,因为如果手机来电或短信等声光刺激人体,会导致频繁醒来,人体很难再次进入深度睡眠状态,从而导致睡眠质量下降。睡觉前热水可以用来浸泡脚,促进血液循环。睡眠障碍的人也可以在睡觉前尝试做放松练习,比如深呼吸,深呼吸,静静地数4秒钟,然后屏住呼吸1秒钟,然后深呼吸,一遍又一遍地做很多次,这样基本上可以放松你的情绪。
晚上打手机会使大脑处于兴奋状态,精神处于紧张状态,不会导致睡眠和睡眠困难。在黑暗中看手机屏幕上微弱的光线对眼睛健康甚至更有害。为了提高你的睡眠质量,你应该首先改掉睡觉前打手机的习惯。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 产后妈妈胀奶怎么办如何处理胀奶
    生完孩子后,妈妈的身体会在产后48-72个小时内分泌乳汁。如果新妈妈未能及早给小宝宝喂奶,或者喂奶的时间间隔太长,或者乳汁分泌过多,都会
  • 产后来月经来得早好还是晚好
    产后月经是新妈妈身体恢复的“雨晴表”,来得早来得晚都牵动着妈妈们的神经。月经什么时候回来好?来早来晚都有什么影响?今天,我们来关注一下吧
  • 假期出游为孩子带什么吃幼儿出行饮食攻略
    一补水食物1.饮料。假期出游,很多地方还是很炎热的,现在处于秋季,秋季出游要记得补水。那么在准备的食物中,补水食物要记得拿。饮料是必备品。不过为了幼儿的健康,要注意多带一些矿泉水或者是纯净水。矿泉水健康且低热量,适合幼儿饮用。不过在出行过程中,很可
  • 夏天宝宝中暑怎么办
    进入暑期后由于高温不断,宝宝中暑的情况也开始多了起来。儿科专家提醒父母,尽量少让孩子在阳光非常强烈的时间出门,同时,要及时补充水分,养成喝水的好习惯,预防夏季中暑。?天气逐渐炎热起来,来医院的中暑儿童也逐渐多了起来。儿童尤其是四岁以下的小儿,因
  • 小麻雀,飞起来啦!
    在村口的大树上,一只接一只的小麻雀们正在学飞呢!它们用力扇动着的翅膀发出扑啦啦的声音。小麻雀西西也想飞,可是它太小了……呼——啦——,才飞到一半,就掉下来了!一只大黄狗长着大嘴“汪——汪——”的叫着,跑过来了“唧唧唧、唧唧唧”西西吓坏了!这时身后传来“啾!
  • 20种食物宝宝多吃有害无益
    不宜多吃食物1、桔子:桔子含有叶红素,吃得过多,容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻,甚至引起骨病。》》宝宝吃哪种食物最营养不宜多吃食物2、菠菜:菠菜中有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外。不宜多吃食物
  • 绝对有效的生男孩小秘方
    看到新一期的亲子征文“生男生女”,宸妈我就心痒痒,借题发挥一下。虽然生宸宝是纯自然受孕,极大的满足了婆婆盼孙的传统愿望。这育儿路刚刚开始好过点,我就开始折腾起二胎梦的盼女理想了。已经一子在手,怎么的也要给自己弄件小棉袄。所以有过了阵子,受到婆婆嫌房小不
  • 孩子最怕父母做的这些事你知道吗
    1、父母吵架曾有一家儿童心理研究机构对3000余名学龄儿童进行了一次心理状况调查,其中有一条是“你最怕爸爸妈妈的是什么”,回答得最多的是:“我最怕爸爸妈妈生气,怕他们吵架”。有一个答卷写得很生动:“我最怕爸爸生气,他生气的样子可凶啦!把妈妈都气哭了
  • 借刀杀人苏秦死后报仇
    战国时期,著名的游说家苏秦,“合纵”六国的计谋成功后,回到燕国。燕易王的母亲文夫人年轻守寡,偏偏看上了足智多谋的苏秦,二人不久私通。苏秦担心若被燕王发觉而将被处死,设法摆脱文夫人,他向燕王提出到齐国行使反间计,而匆匆来到齐国。齐宣王、齐闵王都很器重苏秦,却
  • 马路历险记
    小狮子巴特的表妹娜娜来家里做客,巴特决定带她去游乐园玩。司机打开门,巴特和娜娜急匆匆地跳下车。还没站稳,一下撞到路边骑车的老虎——老虎走了,巴特松口气。可他看看过街天桥,太远了!巴特见路上车辆不多,就抓住栏杆,用力一撑,一条腿跨到了栏杆上,这时,
  • 笑蘑菇哭蘑菇
    下雨了,树林里的蘑菇像一把把小伞,从草丛里冒出来。小白兔挎着篮子,来到树林里,他采了一朵白白的小蘑菇,闻了闻,忽然哈哈大笑起来。“刺猬爷爷,我为什么会笑呢?”小白兔问知识渊博的刺猬爷爷。“因为这是一朵笑蘑菇。”刺猬爷爷说。“笑蘑菇?”小白兔好奇地问。“对,
  • 宝宝长牙为什么先从中间长呢
    两个孩子关于牙齿的故事:宝宝5个月开始长牙,当时觉得好开心,觉得她不会缺钙,证明她发育生长很好。但是长到10个月的时候,她已经长了8颗牙,她长得很快,她的牙几乎是一颗长了一半以后,第二颗就已经开始往外冒。但是10个月以后,就突然不长了,一直到最近她