你知道睡觉前玩手机会降低睡眠质量吗

5067

发布:2021-11-12 13:26:20  来自 淡抹烟熏妆 觅知友会员

睡觉前打手机会影响睡眠质量。许多人喜欢关灯睡觉前刷手机,尤其是年轻人更喜欢关灯后上网聊天。这样的坏习惯不仅会导致你的视力下降,还会降低你的睡眠质量。晚上睡不好肯定会影响第二天的精神状态和工作,从长远来看,甚至会对健康构成威胁。根据中国医学会发布的睡眠指数报告,中国人平均需要26分钟才能入睡。因为许多人在睡觉前过于关注手机,他们会不由自主地陷入压力状态,这使得他们很难安定下来。即使在睡眠中,他们也不能完全放松。“睡觉的时候,我躺在床上用手机刷屏幕。许多人的睡眠被我的手机偷走了。”说到睡眠障碍,睡觉前打手机对睡眠非常不利。
这是因为睡眠应该是一个安静的过程。睡觉前玩手机,一方面,手机的内容会让人兴奋,这将导致即使不愿意放下手机,但也不能保证躺下睡觉

。另一方面,光对睡眠有很大的影响。手机显示屏发出的蓝色和白色光会破坏我们身体的昼夜节律,导致难以入睡。许多人在玩手机时很容易忘记时间,这导致睡眠时间的延迟。
此外,他们第二天必须准时起床工作,导致睡眠时间缩短。如果长时间如此,睡眠模式将被打乱,正常睡眠将被剥夺。根据中国医学会发布的睡眠指数报告,中国人平均需要26分钟才能入睡。因为许多人在睡觉前过于关注手机,他们会不由自主地陷入压力状态,这使得他们很难安定下来。
即使在睡眠中,他们也不能完全放松。“如果精神压力和疾病影响睡眠,那是绝对必要的,但是通过打手机来推迟睡眠确实是不明智的。”两位专家都建议睡前不要玩手机一个小时,这样可以让自己保持安静。睡觉前最好将手机静音,不要放在枕头旁边,因为如果手机来电或短信等声光刺激人体,会导致频繁醒来,人体很难再次进入深度睡眠状态,从而导致睡眠质量下降。睡觉前热水可以用来浸泡脚,促进血液循环。睡眠障碍的人也可以在睡觉前尝试做放松练习,比如深呼吸,深呼吸,静静地数4秒钟,然后屏住呼吸1秒钟,然后深呼吸,一遍又一遍地做很多次,这样基本上可以放松你的情绪。
晚上打手机会使大脑处于兴奋状态,精神处于紧张状态,不会导致睡眠和睡眠困难。在黑暗中看手机屏幕上微弱的光线对眼睛健康甚至更有害。为了提高你的睡眠质量,你应该首先改掉睡觉前打手机的习惯。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 产后妈妈胀奶怎么办如何处理胀奶
    生完孩子后,妈妈的身体会在产后48-72个小时内分泌乳汁。如果新妈妈未能及早给小宝宝喂奶,或者喂奶的时间间隔太长,或者乳汁分泌过多,都会
  • 产后来月经来得早好还是晚好
    产后月经是新妈妈身体恢复的“雨晴表”,来得早来得晚都牵动着妈妈们的神经。月经什么时候回来好?来早来晚都有什么影响?今天,我们来关注一下吧
  • 着凉才会感冒吗
    期待已久的宝宝出生了,一同照顾新生儿的婆媳却大战数百回合,第一个争执点,就是“穿多穿少”的问题。“穿多一点,才不会着凉!”婆婆说。“妈,别再给他添加衣服了,你看他都热到满头大汗了!”媳妇不满地大叫。为了穿几件衣服,半夜会不会踢被子,流汗是否吹到风,洗澡水用
  • 着凉才会感冒吗
    期待已久的宝宝出生了,一同照顾新生儿的婆媳却大战数百回合,第一个争执点,就是“穿多穿少”的问题。“穿多一点,才不会着凉!”婆婆说。“妈,别再给他添加衣服了,你看他都热到满头大汗了!”媳妇不满地大叫。为了穿几件衣服,半夜会不会踢被子,流汗是否吹到风,洗澡水用
  • 小老鼠的漫长一夜
    夜已经很深了,大老鼠早就躺在他的大床上睡着了。可是,小老鼠却躺在小床上怎么也睡不着。“大老鼠,大老鼠!”小老鼠喊着,“有什么东西正呼啦呼啦地绕着房子跑呢?”大老鼠睁开一只眼,竖起一只耳朵听了听,说:“那只是刮风的声音嘛。”“那……我能不能到你的床上去睡啊?
  • 小螃蟹找工作
    爱吐泡泡的小螃蟹长大了,他想去找一件工作。他来到理发馆,挥动大螯为顾客理发。小螃蟹剪发又快又好,可是电吹风的热气烤得他很难受,嘴里的泡泡都吐不出来了。小螃蟹到图书馆去当图书管理员,他为小朋友送上书和画报。小螃蟹有许多手,一次可以拿许多书。可是,他的大螯一不
  • 狐狸的恶作剧
    动物们都称赞小黄狗品德高尚,狐狸听了不服气,就想捉弄它。有一天,狐狸见小黄狗到河边喝水,就悄悄跟在后面,把一个布娃娃扔到水中。小黄狗以为真有一个小孩落水了,立即跳入水中,费了好大的劲儿,才把布娃娃捞上岸来。它自己也累得筋疲力尽,趴在岸边直喘气。“哈哈
  • 毛毛虫的梦
    拂晓时分,微风轻扬。野花丛中,两朵花翩然起舞。她们各有一个秘密,藏在她们的枝叶间。是毛毛虫!两只卷曲的毛毛虫,一只有条纹,一只纯素色。“我们是姐妹!”她们说。“长大后,我们将成为蝴蝶,我们将向太阳敬拜。”她们日渐长大。夜里,她们梦见自己变成了蝴蝶,飞过
  • 好生气好生气的兔子
    你看,兔子今天一脸不高兴。他眉头紧紧皱在一起,像一座小山压在额头上,仿佛这个世界都跟他有仇。早上起床美梦被打断,生气;导致吃胡萝卜戳到嘴,更生气;导致哭着去幼儿园,超级生气啊……画画课的时候,兔子气呼呼地画了一个跟他一样瞪着眼睛,竖着耳朵,一脸不高兴的兔子
  • 能跑会跳的房子
    世界上什么房子最舒服?石头屋?不是。木头屋?不是。水泥屋?也不是。竹子屋?茅草屋?帐篷屋?都不是。最舒服的房子是妈妈身上的口袋屋。小袋鼠就住在这样的屋子里。口袋屋长在妈妈的肚子上,不冷不热,小袋鼠在屋里翻跟头,不会摔着也不会碰着,就像在蹦蹦床上玩耍游戏一样
  • 小狐狸全全
    每天放学回家,都在想同一个问题:我怎么才能出名呢?看人家小象,因为把小羊从陷阱里救上来,电视上连播了三天,森林里的动物没有不知道的。我一定要做一件轰轰烈烈的事,让全森林的动物都知道。一天,全全在森林里闲逛,一只小鸟不小心从鸟窝里掉了下来,全全看到了,不
  • 燃烧吧,蜂球!
    胡蜂是一种凶猛的掠食者。普通蜜蜂无妨抵挡它们。东方蜜蜂(Apiscerana)却演化出了一种神奇的反击策略。当胡蜂的侦察兵接近蜜蜂巢时,蜜蜂的工蜂会退回巢中,引诱胡蜂来到蜂巢入口。这时,一支由大约500只蜜蜂组成的大军将包围住那只胡蜂,形成一个紧密的圆球