新妈坐月子吃什么好需要注意什么
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坐月子吃什么好之月子饮食营养综合分析
女性刚刚生产之后,身体上会受到很大的伤害。比如会有恶露的排查,也会有营养以及血液的流失。因此,产妇所需要补充的营养比较多。另一方面,我们从宝宝方面进行考虑,产妇的营养补充正确,母乳分泌量才会充足,这样宝宝的健康和营养补充才会有保证。因此,调理好身体以及营养的补充,是产妇坐月子的关键。
此外,女性生产之后,身体比较虚弱,肠胃的功能也还没完全恢复。因此在食物选择方面,一定要注意食物的易消化性。比如选择蛋汤或者是藕粉等食物,这些食物营养充足,容易进食,易消化。比较适合产后第一餐。等到产后一周,产妇的身体比较好转了,就可以选择比较滋补的食物为产妇补身体。比如可以选择鸡汤或者是猪蹄汤。这些能够改善产妇的体质,还能够促进产后母乳分泌。产后饮食的营养搭配要均衡,荤素要合理。还要注意少吃多餐是比较科学的,千万不要食用过饱。
坐月子吃什么好之坐月子饮食须知
1.注意零食搭配
我们这里所讲的零食并不属于垃圾食品类的零食,而是属于有营养的水果或者是酸奶类的食物。女性生产之后,身体会分泌乳汁,很快就会感觉到肚子饿了。因此,要注意零食的选择食用。正餐与正餐期间,就可以准备一些水果或者是酸奶类的食物。
2.注意汤类食物的饮用
坐月子的女性最需要的就是汤类食物了。不同汤品具有不同的营养,关键在于食材的选择。比如我们可以选择鸡或者是猪蹄排骨等等,搭配的食材也是可以选择川穹或者是当归。要是产妇的母乳分泌量比较少,就需要多食用猪蹄花生汤,这是催乳的好汤。除了催乳之外,很多孕妇还需要补血。补血的食物比较多,比如多喝红枣枸杞骨头汤。红枣养颜又补血,枸杞也是很滋补的,这些都是比较适合产妇的。
3.适当的补充水分
产妇坐月子期间,也是需要适当的补水的。水分的补充能够促进乳汁的分泌。重要的是产妇体内的新陈代谢也需要水的参与。要是觉得水的养分比较少,也是可以选择喝豆浆或者是牛奶等食物。多喝温开水,对产妇身体恢复有帮助。
4.适当的补铁
女性比较常见的就是贫血。当女性刚生产之后,贫血的症状会比较明显。比如,我们会发现自己的脸色比较苍白或者有头晕的现象。因此,补血势在必行。补血时,就可以选择补铁生活中含铁的食物也很多,产妇要学会选择。比如菠菜或者是红糖等。要是担心不够,还是可以选择购买铁质剂。((www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)