夏季宝宝食谱开胃解暑两手把握

　　一、开胃篇

　　天气热，人的胃口也会降低。对于孩子来说，夏季宝宝可能会出现食欲不振的问题，那么妈妈们需要从饮食上，让宝宝的胃口好起来。

　　想要让宝宝开胃，建议宝宝们吃一些甘甜的食物，比如苦瓜或者是玉米等。荤素搭配要合理，才能够满足孩子的需求。现在就来看看几款适合宝宝食用的食谱。

　　1.山药莲子粥。首先准备少许山药和莲子，将山药和莲子放入炖锅中熬煮到烂，碾压成泥状，让宝宝食用山药莲子粥。山药有健脾胃功效，莲子有降火效果，能够帮助宝宝开胃。

　　2.红豆粥。准备少许红豆以及大米，将红豆大米清洗干净，再将其混合放入锅中熬煮，之后用慢火煮烂，加入少许冰糖即可。红豆有健脾胃以及补血功效。红豆大米混合煮粥，颜色上吸引了宝宝的注意，还能够补充宝宝身体所需的赖氨酸。

　　二、解暑篇

　　夏季除了要帮助宝宝开胃，我们还需要帮助宝宝解暑。天气热，爸爸妈妈们为孩子选择清凉解暑的食物。

　　1.芹菜蛋炒饭。准备新鲜的芹菜，将其切成碎末，之后将鸡蛋打入锅中翻炒，加入准备好的芹菜，翻炒几遍，之后放入准备好的米饭，加入少许盐巴翻炒即可。芹菜是属于比较甘的食物，芹菜有清热功效，宝宝夏季食用，有解暑效果。芹菜除了有解暑功效，还有降血压的效果。

　　2.虾皮丝瓜汤。准备少许虾皮和丝瓜，将丝瓜的外皮去除，将虾皮清洗干净，放入锅中翻炒，把丝瓜切碎，将虾皮和丝瓜混合，加入适量水炖煮。虾皮有丰富的钙元素，丝瓜有通经络以及凉血解毒的功效。丝瓜是属于微寒的食物，宝宝夏季食用丝瓜虾皮汤，清热解毒效果好。

　　3.蘑菇莴笋汤。准备新鲜的蘑菇和莴笋，将蘑菇和莴笋清洗干净，切成碎末，再将处理好的莴笋和蘑菇放入锅中翻炒片刻，加入少量的开水，熬煮成汤即可。莴笋有清热解毒的功效，夏季宝宝食用蘑菇莴笋汤，有利于解暑。蘑菇也是属于有益食品，宝宝食用，能够有效提高免疫能力。蘑菇莴笋汤口感鲜甜，宝宝们也很喜欢。

　　4.荷叶冬瓜汤。准备新鲜的荷叶，将荷叶清洗干净，切成碎片，再将冬瓜切成片状，把荷叶和冬瓜一齐放入锅中熬煮，之后让宝宝食用荷叶冬瓜汤。荷叶有结束功效，冬瓜是属于微寒的食物，能够为宝宝补充蛋白质以及纤维，还有利水功效。不过为了方便宝宝食用，可以先将荷叶捞起。

　　夏季宝宝食谱安排中，要注意荤素结合，根据夏季气候特点，选择食材，帮助宝宝胃口大开，还要通过食物，预防宝宝出现中暑的问题，让宝宝吃得开心，爸爸妈妈们更放心。（（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）