春季长高黄金期把握宝宝长高4个秘诀
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一、为什么春季是长个黄金期?
说道春季长个,很多父母都有疑问,为什么春季容易长个?其实,有个方面的原因:一方面春季是四个季节中生长激素分泌最旺盛的季节,而人体新陈代谢在这个季节也十分快速旺盛;另一方面是春季阳光明媚,高照射量的紫外线能起到很好的杀菌作用,刺激人体骨骼生长,增加红细胞数量,帮助人体携氧,今儿促进新陈代谢频率。此外,明媚的阳光还能促进人体皮肤组织里的维生素D转化为维生素D3,促进肠胃更好的吸收钙、磷物质,最终促进骨骼生长。
一项世界卫生组织做出的报告也显示,人体一年当中的生长速度并不一样,3-5月份是长得快的阶段,在这个月份身高增长的长度是9-11月身高增长长度的2倍多。
二、春季把握四个方法让宝宝快长高
爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期,就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子,让宝宝“高人一等”。
1、补充足够的蛋白质和钙,注重营养均衡
孩子的身高七成是受遗传因素影响,三成是后天决定,在诸多后天因素中,营养是长高最重要的因素,在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。
宝宝正处于生长发育期,所需的蛋白质量比成人要多很多,如果没有供给充足,就会影响宝宝身高的增长。另外,黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分,骨骼成长的基础则是钙,所以,日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙,导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形,宝宝更是无法正常生长,别提要长多高了。
要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶,然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然,也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等,避免消化不良,宝宝超重或肥胖。
2、体育锻炼不能少
想要宝宝长个子,运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育,让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动:跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保质保量
儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上,而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段,即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段,如果宝宝在这个时间段睡眠质量高,那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此,想要宝宝长高,就要培养它的睡眠习惯,给他一个安静舒适的睡眠环境。
4、让孩子保持愉快心情
心情好,胃口也就好,宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时,家长尽量别在饭桌上教训他,这样容易导致孩子植物神经功能紊乱,造成积食,消化功能也跟着减弱,更难以吸收食物营养。