宝宝睡不好的原因都是“春躁”惹的祸
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一、宝宝睡不好的原因
春季宝宝易烦躁、睡不安。
春天,气温逐渐回升,但天气变化不定,而且早晚温差大,这种情况易使得人体体温调节中枢、内分泌系统发生变化,引起春燥。成人尚且受到春燥的冲击,更不用说身体素质还不够强大的宝宝们了。孩子年幼,心理和心理功能比较娇弱,调节能力和平衡能力还不成熟,容易出现烦躁不安、口干舌燥、睡不安稳等症状。
在中医看来,春季阳性慢慢旺盛起来,人体代谢也随之加快,容易引起肝火旺盛、郁结,造成心情烦躁等不适。不过,只要适时、适当给宝宝调理,那么这些情况可以得到改善。首先我们要做的就是要让宝宝养成良好的作息习惯,保持其充足睡眠,让身体机能棒棒哒。
二、春季如何让宝宝睡得香甜
1、敦促宝宝规律睡眠
在宝宝小的时候,便训练他形成生物钟,晚上到点睡眠。建议寻找孩子自己的睡眠规律,根据宝宝不同时间睡觉后清醒时的精神状态,来调整制定他的睡眠时间表。《/p》
2、养成良好的午睡习惯
午睡也最好定点,宜在正午或是下午早些时候。另外,其与晚上睡眠的质量有关系,时间要控制好,可以睡半小时到一小时。想要宝宝养成良好的午睡习惯,也要观察期精神状态,若是不错的话那么这种午睡习惯可以继续下去。
3、调控好卧室光与声
用这2个方面来促进孩子形成生物钟,让他通过光亮、黑暗对比明白白天与黑夜的区别。晚上,在孩子入睡前1、2个小时,可以将卧室光线调暗,直到睡觉时的完全黑暗,并营造安静的睡眠环境。晚上照顾宝宝时,推荐选择蓝色的夜光灯或手电筒。
4、每日遵循就寝程序
让孩子的就寝形成一个规律,也就是程序化的方式,这对他的睡眠有帮助。这个过程一般包括洗漱、抚触、换睡衣、讲故事、听音乐等,可以在孩子睡前1小时开始。时间久了,宝宝慢慢就知道做完这些该睡觉了。要记住,在此时及时结束让孩子过于兴奋的活动,应保持卧室安静、昏暗。《/p》
5、提供舒适的睡眠环境
这一点也很重要,否则孩子不易入睡,晚上易惊醒。那么如何给小朋友创造一个安全、舒适的睡眠环境呢?从挑选亲肤、安全的寝具开始,床垫、枕头不宜过于柔软,而盖的小被子和宝宝睡衣要没有束缚感、好入睡。然后可以在宝宝身边放1个柔软的小靠枕,当宝宝夜醒时可以发挥大作用,让他以为妈妈在身边,接着安然入睡。需要注意的是,小靠枕勿放在宝宝头面部,避免引起窒息。