健康的睡眠时间8小时你睡够了吗？

每个人都知道睡眠太少的人会生病，但许多人不知道睡眠太多同样不好。根据最近的一份报告，美国研究人员发现，50岁以上的女性每天睡9小时会增加患中风的风险。记者昨天在采访中还了解到，如果你睡得太多，你不仅不会消除疲劳，还会影响你的健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。风险1:中风和糖尿病在对90，000多名年龄在50-79岁的女性进行了7.5年的调查后，美国研究人员发现，每天睡眠超过9小时的人比睡眠7小时的人患中风的风险高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。
南京脑科医院的专家表示，老年人的血液粘度相对较高。如果睡眠时间过长，血液粘度会增加，而血液粘度的增加很容易诱发中风等脑血管疾病。一些专家说，另一项研究表明，睡眠时间过长也会引发糖尿病。调查发现，每天睡7-8小时的人是最健康的。如果睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险将增加约2倍。如果你睡眠超过8小时，患糖尿病的风险将增加3倍以上。
一项调查显示，每天睡眠不足6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时也会对健康有害。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。每天平均睡眠时间少于4小时或更多，男女死亡率都很高。风险2:呼吸、心脏和消化系统疾病小李是一所学校的老师。她喜欢睡懒觉，暑假期间经常睡10个多小时。他发现自己身体仍然不好，经常容易感冒。医生帮助他分析并认为他经常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。江苏省中医院呼吸科主任医师石说，卧室里的空气是早晨最脏的。即使窗户开着

，一些空气仍然不流通。污浊的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道疾病的抵抗力有影响。对于那些关起门睡得太久的人来说，他们平时锻炼少，再加上卧室里的污浊空气，他们容易感冒、咳嗽等症状。当人们活动时，心跳加速，心肌收缩力增强，心输出量增加。
当人们休息时，心脏处于休息状态，心悸、收缩力和出血量下降。如果你睡得太多，你会破坏心脏休息和运动的规律，心脏会一次又一次地休息，这最终会使心脏在一点活动后出现收缩和心悸、心悸和疲劳。此外，如果你睡得太多，你将无法按时进食，胃肠饥饿蠕动，扰乱胃液分泌，影响消化。风险3:睡眠越来越懒，精神衰退“每晚睡10个小时，为什么你在白天仍然无精打采？”在公司工作的陈骁几乎想不起来。以前，他经常抱怨睡眠太少，这让他头晕。然而，每天增加睡眠时间后，我仍然没有精神。我在工作中反应迟钝，已经被老板骂过很多次了。
专家解释说，大多数人认为为了消除疲劳，他们应该多睡觉。事实上，想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。经过一夜的休息，肌肉和关节会变得放松。醒来后立即活动可以增加肌肉张力和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态。
同时，夜间积聚在肌肉中的代谢产物将被消除，这有利于运动中肌肉组织的恢复。经常睡懒觉的人起床后会感到腿软、腰骶沉重和全身无力，因为他们的肌肉组织错过了活动的好机会。睡得晚的人在他们的睡眠中心长时间处于易怒状态，而其他神经中心由于被抑制的时间太长而在恢复活力方面变得相对缓慢，因此他们会感到昏昏沉沉、无精打采，甚至整天智力下降。健康睡眠时间是6-8小时。系统性红斑狼疮需要多长时间