孕妇饮食丨预防铅超标

　　　　铅是一种重金属，如果孕妇体内含铅量过多，会对孕妇和宝宝有着不良影响，甚至会造成胎儿发育畸形。在都市生活中不少人都有出现或曾经出现过体内铅超标的情况。因此孕妇科学避铅、排铅是很有必要的。

　　　　孕前应筛查血铅浓度

　　　　应在准备怀孕前3-6个月做血铅检查，尤其对高危职业女性，血铅水平应在80微克/升以下才可以怀孕。要知道，许多血铅高的成人没有临床表现，所以不要以为没有症状，就省略了这一步。如果发现血铅超标，立即实施干预措施，待血铅降至标准以下再怀孕。

　　　　孕妇防铅从衣食住行做起

　　　　(1)衣——避免使用含铅化妆品

　　　　平时喜欢化妆的女性怀孕后最好不要再化妆，少接触含有铅的化妆品。另外，别以为美容院的“排毒美容”可以起到驱铅作用，这是误解，只有正规驱铅门诊用的金属硫蛋白，才有置换铅、汞、镉等重金属的作用，排毒美容不能代替驱铅。

　　　　(2)食——避免食用含铅量过高的食物

　　　　少食或少饮用罐头食品或饮料，少吃油条、薯片、薯条、爆米花、含铅皮蛋、含铅啤酒等食品;贝壳类海鲜含铅量亦高。

　　　　(3)住——注意避免接触含铅事物

　　　　家庭无烟环境：烟雾中铅含量较高，也导致了血铅超标。

　　　　避免装修铅污染：孕期避免房屋装修，非装修不可时，应尽可能用无铅材料和涂料。

　　　　严防家人带铅回家：丈夫或其他家人为铅作业人员，下班后应洗浴更衣后回家，以防止通过工作服、手、头发等将铅带入家中。

　　　　(4)行——远离马路铅污染

　　　　汽车尾气含铅，对人体构成危害。孕妇应尽量减少在马路边散步的次数。

　　　　把吃进去铅排出来——排铅食物推荐

　　　　1、虾皮：每500 克虾皮的含钙量高达250 克，

而钙有助于铅的排泄。

　　　　2、牛奶：所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。

　　　　3、豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。

　　　　4、茶叶：含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。

　　　　5、胡萝卜：含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。

　　　　6、大蒜：具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。

　　　　7、牛肉：其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。

　　　　8、动物肝脏：含有20 左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。

　　　　9、维生素：多吃富含维生素C 的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150 毫克维生素C ;对已确诊为铅中毒者可增至200 毫克。

　　　　10、木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。

　　　　一般来说孕妇血铅值不超过100就算正常的。但是也会有很多孕妇血铅值偏高，因此妈妈们克不要忽视去检查血液中的含铅量哦!