儿童爱吃糖容易近视这些食物才对眼睛好

3775

发布:2021-11-14 02:22:17  来自 走过海棠暮 觅知友会员


  喜爱甜食是儿童近视发生的主要危险因素之一,大量食用甜食影响血氧结合功能,增加颅内血管运行压力,影响眼部供血。

食物 眼睛 这些 近视 容易 儿童 维生素 作用 比较 具有 主要

  糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1,而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不足,一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成,从而引起视神经传导障碍,影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能,导致视力减退。

  糖经过代谢可转变为酸,酸与钙结合,造成体内缺钙,使视神经肌肉的兴奋性增高,眼外肌便处于高度紧张状态,对眼睛的压力增大,眼轴容易伸长形成近视。

  《中国居民膳食指南(2016)》指出:我国居民糖的摄入主要来自加工食品,儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来源。

  添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。另外,多数饮品的含糖量在8%~11%左右,有的高达13%以上。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内,如果饮用量大,很容易在不知不觉中超过《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天摄入糖50g的限量。

食物 眼睛 这些 近视 容易 儿童 维生素 作用 比较 具有 主要

  所以,要想防治儿童近视,首先应从养成良好的膳食习惯开始,不挑食、不偏食、合理搭配,保证营养均衡。其次,适量食用蛋、奶、肉、肝脏,每周食用2~3次海产品、多食豆类及新鲜蔬果等食物。此外还需不喝或少喝含糖饮料,少吃糖果和高糖食品。

  摄入这些营养对眼睛好

  1、维生素A:多吃含有维生素A的食物具有预防眼干的作用,对于视力衰退和具有夜盲症患者,多吃它具有帮助恢复的作用。维生素A含量比较多的食物主要有:胡萝卜、绿黄蔬菜以及红枣等。

  2、维生素B:维生素B是视觉神经的重要营养来源,比如维生素B1不足,容易导致眼睛疲劳;维生素B2不足,有可能会引起角膜炎。含维生素B比较多的食物有:芝麻、大豆、鲜奶等。

食物 眼睛 这些 近视 容易 儿童 维生素 作用 比较 具有 主要

  3、维生素C:维生素C的主要作用是抗氧化作用,可以帮助修复眼部细胞,防止视网膜和水晶体的老化,保养眼球健康。含维生素C比较多的食物有:猕猴桃、酸枣、草莓等。

  4、维生素E:维生素E也具有抗氧化作用,可以清除自由基的活性,延缓眼部组织器官的衰老,从而达到保护眼睛的作用。含维生素E比较多的食物有:核桃、花生、松子等。

  5、玉米黄素:玉米黄素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比较多,具有抵抗蓝光和预防实力退化的作用。同时,玉米黄素还可以保护视网膜。

  6、花青素:花青素是近年来一种很受欢迎的抗氧化剂,对于视网膜中视紫质的再生产,具有很好的促进作用。从而起到预防重度近视和视网膜剥离的作用,还可以增进视力。含花青素比较多的食物有:蓝莓、紫葡萄、黑樱桃等。

  7、叶黄素:叶黄素是一种类胡萝卜素,它和玉米黄素可以帮助眼睛抵抗蓝光的伤害。含叶黄素比较多的食物有:洋葱、油菜、花椰菜等。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 脆爽可口山椒爆脆肠的做法大全
    原料:脆肠一副、料酒、川盐、姜葱、花椒、泡辣椒、蒜、野山椒、萝卜干做法:1脆肠一副洗净(脆肠又叫儿肠)2加料酒、川盐、姜葱码味一个小时3一小时后将脆肠取出改刀成小节4改刀后的儿肠滚水下锅汆水,汆透即可5锅内油温五成时加
  • 怎样让孩子获得友谊
    没有小伙伴的童年是孤独而无趣的,除了幼儿园里的小伙伴,在日常生活中宝宝也需要几个长期的好朋友,父母要及时教会宝宝与同伴相处,让他从小在友谊的土壤中成长。人的一生中最温暖、最持久的友谊是在童年时代建立的。大部分的人都会有几个从小和自己同悲同乐、共度童
  • 春天儿童养生食谱之菠菜汤
    菜品:菠菜汤工艺:煮口味:咸鲜味类别:养颜美容调理便秘调理学龄前儿童食谱学龄期儿童食谱贫血调理春季养生调理主料:菠菜500克调料:酱油3克盐2克姜3克各适量制作工艺1.菠菜洗净切成段,并用沸水略煮捞
  • 产妇如何预防产后风
    产后风是产褥感染的俗称,是产妇产褥期易患的比较严重的疾病,常被误认为是产后通风所致。产后风临床表现为浑身怕冷、怕风、出虚汗,活动关节疼痛,遇冷、遇风、疼痛症状会加重。那么,产妇如何才能有效的预防产后风呢!》》产后恶露不尽怎么办产后性生活如何恢复1、
  • 哺乳期妈妈生气回奶了怎么办
    哺乳期妈妈生气回奶了怎么办(1)加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。(2)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期
  • 孩子长高期腿疼这样做能缓解
    相信很多家长都听自己的孩子嚷嚷睡觉的时候出现腿抽筋或是腿疼的情况,其实如果家里孩子出现这种情况的话,大人先不要惊慌,排除疾病的话,说明孩子是在长个子,这种说法实际是存在的,娃的身体在不断的发育当中,随着年龄的增长,孩子每天的活动量也越来越多,许多宝宝白
  • 给宝宝煲汤能用什么中药材
    专家指出,健脾胃的中药,都能给宝宝用。脾胃好了,宝宝的体质就上去了,自然就少病少痛,平安长大。常用的健脾胃中药有:党参、谷芽、麦芽、山楂、独脚金、淮山、茨实、链子、茯苓等。这些药材有健脾开胃、消滞的作用,对脾胃虚弱的孩子,可以常常煲点喝,分量无
  • 产后洗头会一辈子头疼吗
    老人们的说法是真的吗?坐月子不能洗澡洗头,否则头痛一世吗?其实产后不能受风这是事实,简单来说,就是不能着凉。老人们之所以这么说,是因为以前家里的洗浴设施那么先进,不那么容易有热水,即便是烧开水在洗澡,环境也不够温暖。产妇产后身子骨虚弱,洗头洗澡时不小心
  • 想要宝宝健康过年?避免陷阱+饮食铁律是标配
    在孩子的单纯的世界里,“吃喝玩乐”是过年期间最为形象的代名词。无论是走亲访友还是人来客往,无形中每天都会多出一些“大吃大喝”的机会。但是,小宝宝的身体机能尚未发育成熟且肠胃娇嫩,为了孩子的健康,作为父母则需在孩子的饮食方面格外注意。家长不仅要从多方面进
  • 秋季宝宝腹泻怎么办小儿秋季腹泻的5个症状
    秋季宝宝腹泻症状1.多次腹泻对于秋季宝宝的腹泻症状,最常见的一个症状就是多次腹泻,按照天数计算,一天可能会五到六次,严重一点的话可能会十次左右。一般秋季腹泻很可能是病毒性感染,那么宝宝排泄物的颜色一般是黄色或者是白色,外形也是比较稀的,不过没有