儿童爱吃糖容易近视这些食物才对眼睛好

3770

发布:2021-11-14 02:22:17  来自 走过海棠暮 觅知友会员


  喜爱甜食是儿童近视发生的主要危险因素之一,大量食用甜食影响血氧结合功能,增加颅内血管运行压力,影响眼部供血。

食物 眼睛 这些 近视 容易 儿童 维生素 作用 比较 具有 主要

  糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1,而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不足,一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成,从而引起视神经传导障碍,影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能,导致视力减退。

  糖经过代谢可转变为酸,酸与钙结合,造成体内缺钙,使视神经肌肉的兴奋性增高,眼外肌便处于高度紧张状态,对眼睛的压力增大,眼轴容易伸长形成近视。

  《中国居民膳食指南(2016)》指出:我国居民糖的摄入主要来自加工食品,儿童青少年中,含糖饮料是添加糖的主要来源。

  添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。另外,多数饮品的含糖量在8%~11%左右,有的高达13%以上。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内,如果饮用量大,很容易在不知不觉中超过《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天摄入糖50g的限量。

食物 眼睛 这些 近视 容易 儿童 维生素 作用 比较 具有 主要

  所以,要想防治儿童近视,首先应从养成良好的膳食习惯开始,不挑食、不偏食、合理搭配,保证营养均衡。其次,适量食用蛋、奶、肉、肝脏,每周食用2~3次海产品、多食豆类及新鲜蔬果等食物。此外还需不喝或少喝含糖饮料,少吃糖果和高糖食品。

  摄入这些营养对眼睛好

  1、维生素A:多吃含有维生素A的食物具有预防眼干的作用,对于视力衰退和具有夜盲症患者,多吃它具有帮助恢复的作用。维生素A含量比较多的食物主要有:胡萝卜、绿黄蔬菜以及红枣等。

  2、维生素B:维生素B是视觉神经的重要营养来源,比如维生素B1不足,容易导致眼睛疲劳;维生素B2不足,有可能会引起角膜炎。含维生素B比较多的食物有:芝麻、大豆、鲜奶等。

食物 眼睛 这些 近视 容易 儿童 维生素 作用 比较 具有 主要

  3、维生素C:维生素C的主要作用是抗氧化作用,可以帮助修复眼部细胞,防止视网膜和水晶体的老化,保养眼球健康。含维生素C比较多的食物有:猕猴桃、酸枣、草莓等。

  4、维生素E:维生素E也具有抗氧化作用,可以清除自由基的活性,延缓眼部组织器官的衰老,从而达到保护眼睛的作用。含维生素E比较多的食物有:核桃、花生、松子等。

  5、玉米黄素:玉米黄素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比较多,具有抵抗蓝光和预防实力退化的作用。同时,玉米黄素还可以保护视网膜。

  6、花青素:花青素是近年来一种很受欢迎的抗氧化剂,对于视网膜中视紫质的再生产,具有很好的促进作用。从而起到预防重度近视和视网膜剥离的作用,还可以增进视力。含花青素比较多的食物有:蓝莓、紫葡萄、黑樱桃等。

  7、叶黄素:叶黄素是一种类胡萝卜素,它和玉米黄素可以帮助眼睛抵抗蓝光的伤害。含叶黄素比较多的食物有:洋葱、油菜、花椰菜等。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 如何正确使用避孕套?
    保险套脱落在阴道内怎么办?造成保险套脱落在阴道内的原因有两种:一是使用的保险套过大;二是男方在射精后没有及时将阴茎和保险套一起从阴道内抽出,阴茎软缩后造成保险套脱落。使用保险套失败的原因有哪些?1、使用不当的润滑剂:据观察若在保险套表面涂上矿物油和
  • 大了才教晚了宝宝学规矩要从小开始
    一岁左右的宝宝已经能通过爸爸妈妈待人接物的处世态度中学到哪些是对的、哪些是错的、哪些是好的、哪些是坏的了,快2岁的宝宝已经能感觉到他人的变化,比如咬人的时候,对方会疼。所以,是时候教宝宝学规矩了,告诉他不可以咬人,因为被咬的人会疼。教孩子学规矩就像
  • 哺乳期能喝板蓝根吗
    从板蓝根的成分功效找答案?板蓝根是预防和治疗感冒的一种中药制剂,为十字花科植物菘蓝和爵床科植物板蓝的根。味苦,性寒。据科学测定,板蓝根有良好的抗菌、抗病毒、抗钩端螺旋体及解毒作用。板蓝根的叶,即中药大青叶,也是清热解毒的良药,对流感、流脑、肺炎、肝
  • 宝宝大便是镜子4种异常情况要当心
    1、宝宝大便带水。有时宝宝大便的量和次数还会增加,而且可能就像是从宝宝的屁股里喷射出来一样,这些是宝宝腹泻的症状。不过,吃母乳的宝宝不太会腹泻,因为母乳有助于抑制导致腹泻的细菌。吃配方奶的宝宝更容易腹泻,所以你一定要消毒喂奶器具并经常彻底洗手。
  • 产后如何预防消除妊娠纹
    妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响,腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂,皮肤变薄变细,腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的疤痕线
  • 怎样辨别母乳性黄疸三招教你分辨
    怎样辨别母乳性黄疸母乳性黄疸发生在母乳喂养的婴儿身上,如果婴儿在生理性黄疸应该消退的时候不仅没有减轻,或者是减轻之后又加重,并持续了几周甚至是几个月,婴儿其他方面的表现正常,那么这就是母乳性黄疸了。除此以外,对于怎样辨别母乳性黄疸的问题,还可以用下
  • 孩子夏季易发烧家长如何应对
    夏季孩子发烧之38度以下发烧可进行家庭护理夏季孩子发烧的情况很多,要是孩子的体温在38度以下,我们建议进行家庭护理。由于打针容易损伤孩子的元气,医院里病原体又比较多,带着孩子跑医院容易受到感染。因此,轻微的发烧建议做好家庭护理即可。家庭护理方法更为
  • 秋天分娩常识如何做好产后护理
    一、秋天分娩常识之分娩准备孕妇在准备分娩的时候,一定要记得准备好孕妇待产包。待产包的准备需要根据季节的改变适当的调节,比如秋天分娩,孕妇们需要注意下多带一些长袖的睡衣裤,要注意多准备宝宝保暖的衣物。在即将临盆的时候,家人们一定要陪伴在产妇的
  • 备孕三年终于好孕(附成功经验)
    我是去年七月末次月经,今年4月诞下龙儿,孩子现在七个月了。我属于大龄妈妈了,生下儿子已经33岁,备孕了整整三年,这一路走来,太多的酸甜苦辣,深深理解想怀孕却又始终怀不上的姐妹们的心情,为此我想把经验总结告诉姐妹们,希望你们能少走弯路,尽快当妈妈。
  • 备孕成功经验备孕四个月好孕经验分享
    备孕四个月,官方确认宫内好孕,现在分享一下我的好孕经验给JMM:本人月经不调一年半了,周期还是正常的,就是经量少色淡,一两天就完了,不要说护垫,感觉创可贴就能搞定,这一年半时间里,断断续续找了当地口碑比较好的老中医开了不少中药调理,却没有效果。3月