如何提高孕妇夏季睡眠质量

　　夏天很热，空气潮湿。我们晚上怎么睡觉?这是一个许多孕妇都会有的问题。
由于夏季怀孕的需要，孕妇的新陈代谢速度会加快。消耗更多的能量后，他们会很容易疲劳。夏季出汗较多，人体电解质和能量代谢容易紊乱。如果孕妇不能保证充足的睡眠，仍然会影响孕妇和胎儿的健康。那么如何在夏天睡得更好呢?
首先，睡觉前洗个热水澡
洗澡可以放松身心，还可以改善精神面貌。沐浴后，母亲就像清水里的荷花。看他们的外在形象

，他们的心理状态自然是好的。水温应控制在35 - 38摄氏度，可以放松肌肉，对孕妇有催眠作用。
第二，睡前喝一杯热牛奶
牛奶有镇静精神和补眠的作用，还能舒缓神经。对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶可以有很好的睡眠效果。睡前半小时喝酒还是不错的。失眠妈妈可以试试这个方法。
第三，频繁更换内衣
夏天出汗，粘在衣服上很不舒服，所以保证身体清爽是很重要的。建议孕妇选择吸汗内衣裤，内衣裤要肥，同时感觉舒适，棉质衣服也可以推荐。
第三,卧室通风
打开空调时，保持室内通风。此外，空调的温度不应过低。房间里可以放一个电风扇。配合使用可以使室内空气流通，也能使孕妇感到凉爽舒适。
第四，找一个舒适的睡姿
怀孕初期，一般仰卧位比较舒服，而且还在膝盖下垫一个小枕头或沙发垫，这样比较容易入睡。妊娠中期以后，由于胎儿体积的增加，孕妇的妊娠会更加的尴尬和不方便。此时，最好采用侧卧位。左侧的体位可以更好的保证子宫的血液循环，保证胎儿的营养充足。
总结:夏天出生确实发生了各种各样的不适,这是与环境温度有关,天气和自己的生理机能,但是聪明的孕妇不选择宽容的态度或忽视,但找到一个正确的解决方案来帮助自己更好的整个夏天,夏天睡眠质量非常重要,睡好才是拥有好身体的唯一方法。