“过来人”告诉你如何在孕期睡得更好

234

发布:2021-11-12 16:21:20  来自 寻鱼水之欢 觅知友会员

怀孕中期,准妈妈们将摆脱早期怀孕反应的烦恼,他们的睡眠将得到改善。但是越来越大的肚子对母亲的睡眠姿势有更高的要求,那么在怀孕中期什么是最好的睡眠姿势呢?根据有经验的母亲的说法,怀孕的第二个三月分为第一个半月和第二个半月。妊娠中期的最佳睡眠姿势与孕妇的胎龄有关。
妊娠中期的前半段:这一阶段通常指妊娠的第四个月,在此期间,子宫仍在盆腔内,因此在这一阶段,孕妇可以选择她感觉舒适的休息位置。
怀孕的第二个半月:这个阶段是指怀孕的第五个月和第六个月。在这个阶段,随着胎儿的增加,子宫也一天天增大。粗心的睡眠姿势会导致下腔静脉受压,从而导致头晕、水肿、妊娠高血压等症状。孕妇的照片。而准妈妈的长时间仰卧睡眠将导致大脑供氧不足,血液供应不足,子宫被压迫到下腔静脉。人体的肝脏在右边。睡在右侧的孕妇很容易压迫肝脏,影响肝脏的血液循环。有经验的母亲指出,怀孕后半段最好的睡眠姿势是左侧侧卧位,腿可以稍微蜷起来。虽然妊娠中期孕妇的睡眠质量不会直接影响胎儿,因为胎儿在母亲的子宫里有自己的生活节奏。然而,孕妇如果睡眠不好,很容易出现各种妊娠综合症,这些症状会对胎儿造成不同程度的伤害。准妈妈们必须特别注意改善怀孕中期的睡眠质量。
最近,欧洲对孕妇进行了睡眠调查。调查结果显示,十分之三的孕妇会在怀孕中期开始打鼾。一些孕妇会变得过于紧张,因为她们的丈夫不喜欢打鼾,甚至在晚上失眠。患有先天性狭窄呼吸道或多余组织的准妈妈通常在怀孕中期打鼾。有经验的母亲提醒孕妇在怀孕中期打鼾是正常的。这是因为怀孕中期孕妇的孕酮水平将显著增加。这时,鼻腔会膨胀,一些呼吸道会被堵塞。堵塞越严重,打鼾就越严重。一些孕妇甚至会分阶段停止呼吸。当婴儿出生时,准妈妈将不再打鼾。
如果准妈妈在怀孕中期打鼾怎么办?有什么魔术可以解除它吗?有经验的母亲指出,在怀孕的第二个三月,打鼾更可能发生在仰卧的位置,如果此时将睡眠位置改为侧卧位,打鼾可以得到有效的控制。许多母婴店售卖止鼾器。孕妇可以选择一个她们喜欢的止鼾器,在怀孕中期保持鼻孔张开。一些准妈妈的爱人可能不喜欢打鼾,但在这个阶段,他们必须对准妈妈更加体贴,因为许多孕妇在怀孕期间会失眠,而爱人的关心和爱护可以让准妈妈感觉更放松,更容易进入深度睡眠。
此外,有饮酒和吸烟习惯的孕妇在妊娠中期更容易打鼾,经常服用安眠药的有失眠症状的孕妇也更容易打鼾,因为饮酒、吃安眠药和吸烟的孕妇的呼吸道比正常孕妇更容易堵塞。
一些准妈妈会对怀孕中期如何睡觉感到不舒服。已为人母的妈妈们为这样的孕妇总结了三条建议:
建议一:在妊娠中期的后半段,子宫开始向盆腔外延伸。此时,由于腹部较大,许多准妈妈会对如何睡觉感到不舒服。鉴于这种情况,孕妇可以在床上准备更多的枕头。如果他们以仰卧位睡觉,他们会把一个放在腰部,如果他们以侧卧位睡觉,他们会把一个放在前腿。
建议二:因为过度焦虑加上工作压力比较大,有的准妈妈在怀孕时睡眠会出现一些问题,导致孕中期夜间睡眠质量不好。 这些孕妇应该养成早睡早起为怀孕做准备的习惯。他们应该每天11点前入

睡。他们可以在晚上10点到11点之间听一些轻音乐来缓解压力。他们应该在早上7点到8点之间起床,不要吃安眠药。
建议三:怀孕中期,孕妇可以在睡觉前喝一杯热牛奶并浸泡双脚,这样她们就能更容易入睡。要注意的是,准妈妈们睡觉前应切忌茶、咖啡或碳酸饮料。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 小孩夜间尿床,我有偏方
    这段时间看见有家长为孩子夜间尿床的事情苦恼.我这有一偏方提供给大家。原料:猪小肚(也就是猪用来装尿的肚子)一到二个;黑豆(最好是十月黑)
  • 剖腹产后如何护理这样护理恢复快
    由于现代医学水平的发展,越来越多的孕妇在生产时会选择剖腹产。剖腹产能减少生产时的疼痛,降低生产风险,对于胎位不正的人来说是极好的选择。那
  • 产后妈妈盲目减肥别忘了宝宝还饿着呢
    产后减肥不利于母乳喂养1、宝会降低免疫力对于宝宝而言,母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体,特别是初乳中富含大量免疫物质,这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明,母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、
  • 儿童不宜多吃山楂
    医学研究表明,山楂含有多种有效成分,具有强心、扩张血管和兴奋等作用,山楂对痢疾杆菌有一定的抗菌作用,并有收敛、降血压和降胆固醇等作用。山楂能促进胃液分泌帮助消化,是临床上常用的一味消食药。其特殊的色、香、味能刺激人们的食欲,深受人们特别是孩子们的喜爱。
  • 蔬菜如何巧搭配
    蔬菜巧搭配做出宝宝的最爱白菜肉卷:将白菜叶用开水烫一下,把调好味的猪肉馅放在摊开的白菜叶上,卷起成筒状,再切成段,放入盘内加葱、姜、酱油、盐、花椒、大料等,上笼蒸30分钟即可。炸胡萝卜盒:将粗的胡萝卜切成约0.2厘米厚的连刀片,用开水烫一下待用
  • 坐月子能吃"盐"吗?
    产妇在月子里能吃盐吗?听老人们说,在月子里吃的菜和汤里不能放盐,不然会没奶的,这是真的吗?盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、呕吐、恶心、无食欲、乏力、容易疲劳等,所以,人体内应该保证一定的钠的平衡。但是
  • 产妇冬季要如何坐月子
    室温:室内温度以20℃-25℃为宜冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室
  • 老人睡眠质量差如何做
    找到正确的生物钟,找到正确的生物钟。每个人都有一个生物钟。老年人和年轻人的区别在于,年轻人必须改变一些生活习惯,包括睡眠时间,以应对工作。老年人可以完全放松,有足够的时间探索他们的睡眠周期,然后形成一个有规律的生物钟。时间不代表质量。时间不代表质量。睡眠时
  • 宝宝叛逆期怎么办5个方法搞定ta
    “我家孩子最近很霸道,喜欢抢别人的东西”“我家孩子开始打人了,一边打我一边笑”“我家孩子一言不合就发脾气,怎么哄都没用”……是不是很多妈妈都有同感,家里那个乖巧的孩子突然间变得“叛逆”了,不仅不听话,还喜欢和你对着干,当妈的很是心力交瘁
  • 产后恶露多久会干净?
    小编推荐:最适合准妈妈吃的水果有哪些?产后恶露多久干净呢?产后最初数天,恶露量多、色鲜红,称红色恶露。1周后,恶露颜色变淡,称浆性恶露;约2周后恶露呈淡黄色,称白色恶露,持续2-3周。总之产后满月时,恶露应当停止。当子宫复旧不良,或宫腔内有残留
  • 生男孩食谱大全之红糟鸡的做法
    >>>推荐阅读:想生个双胞胎,不成问题!功能:①红糟鸡,活血益肝肾。②养气益肾,帮助生男。手脚心经常发痒,长疹者宜多服用。材料和调味料:鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙作法:①姜洗净,切
  • 一周岁宝宝早教方法有哪些
    一周岁宝宝早教之所以如此关键,主要是由于一周岁的宝宝学习能力比较强,而且记忆力也相对较好,所以,家长需要抓住这一良好时机对孩子进行培养。第一,眼神交流。这个时候,当您的宝宝睁开眼睛的时候,可以用温柔的眼神凝视孩子,这是帮助孩子记忆的好方法,而且